中医认为，气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，那么女人如何补血益气呢下面给大家介绍几款补气养血的粥。
红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥
糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
以上几款粥，配料简单，做起来也容易，女人如花，想做美丽的花，一定要注意补血益气哟。
益气补血佳品莲藕,怎样搭配美味又健康？
莲藕是一种性质寒凉且富含纤维素的食物，我们平时不能搭配猪肝、大豆或白萝卜一起吃，以免降低食物的营养和保健价值或者引起脾胃虚寒的症状。不过，如果我们搭配糯米、芹菜或羊肉一起吃，则会使莲藕的保健功效更显著。
莲藕这样搭配美味又健康
莲藕糯米片：
准备一斤新鲜莲藕、一百克糯米、适量白糖和蜂蜜。首先，去掉莲藕表皮并用清水内外洗净。然后，用清水淘洗干净糯米并浸泡一个小时，捞出沥干水分并拌入适量白糖。之后，切去一端藕节，灌入拌好白糖的糯米，边填充边捶拍以去掉莲藕洞中糯米之间的空隙。接着，隔水蒸煮一个钟头，取出冷却。最后，切片并摆盘，浇上蜂蜜调味即可食用。莲藕独具清香，且富含蛋白质、维生素、淀粉、铁和铜等。糯米性质温和，香甜可口且软糯黏滑，富含钙和铁等。莲藕搭配糯米做成莲藕糯米片吃，能更好的健脾开胃和益气补血，有助于缓解食欲不振、消化不良或气血不足等症状。藕片炒芹菜：
准备200克新鲜莲藕、150克芹菜、食用油、盐和香油。首先，去掉莲藕表皮，用清水内外洗净后切片。然后，去掉芹菜叶子洗净，切成段。之后，起锅热油，放入藕片翻炒三分钟。接着，放入芹菜段和适量盐，共同翻炒三分钟。最后，淋上香油，再翻炒两下出锅即可。莲藕富含蛋白质、维生素、纤维素、淀粉、铁和铜等，性质寒凉且独具清香。芹菜富含铁质和纤维素等，味甘性凉且散发着特殊香味。莲藕搭配芹菜做成藕片炒芹菜吃，更有利于开胃消食、清热解毒、补血益气和防止便秘。藕片羊肉汤：
准备150克新鲜莲藕、300克羊肉、适量羊汤、食用油、盐、味精、生抽和姜丝。首先，去掉莲藕皮内外洗净后切片备用。然后，将羊肉洗净放在沸水中煮熟，捞出晾凉后切块备用。之后，起锅热油，爆香姜丝，倒入羊汤，放入羊肉块、藕片、盐、味精和生抽。最后，盖上锅盖，熬煮十分钟即可。莲藕富含铁和铜等矿物质，能补血生血。羊肉富含蛋白质、铁、钙和维生素等，是补血益气的上品肉类。莲藕搭配羊肉做成藕片羊肉汤吃，更有助于补血益气。莲藕搭配糯米做成莲藕糯米片吃，能更好的健脾开胃和益气补血，有助于缓解食欲不振、消化不良或气血不足等症状。莲藕搭配芹菜做成藕片炒芹菜吃，更有利于开胃消食、清热解毒、补血益气和防止便秘。莲藕搭配羊肉做成藕片羊肉汤吃，更有助于补血益气。
补气补血吃什么？5种补血养颜食谱让你变美丽
女性要懂得补血养颜，才可以有好的气色。那么，该如何补血养颜呢？可以试试下面的食谱，一起来看看吧。
1、双豆鸡翅汤
材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。其次，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味后可以吃。
效果:大豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，使女性更加青春美丽。此外，鸡翅还含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄，与大豆和青豆一起吃，可以增加皮肤弹性，滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料:大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把猪蹄去掉毛，人锅煮到半熟，去掉骨头去掉皮。其次，在皮内装上核桃仁、松子仁和零星的皮筋，卷起，用外线扎紧。煮到腐烂时取出，冷切片，放入盘子里，吃佐餐就行了。
效果:猪蹄胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，其中主要成分是必要的脂肪酸。此外，松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有润肤的功效。
3、莲藕粥
材料:莲藕适量，粳米二、糖少。
制作方法:首先把莲藕洗净，切成薄片，将粳米和砂糖放入锅中煮成粥。
效果:具有健脾、开胃、益血、止泻效果，适用于食欲差、大便薄、热病后口渴。
4、枣花生粥
材料:干枣50克，花生米100克，糖50克。
做法:先把枣洗干净，煮花生，然后拿花生衣服。其次，将枣和花生衣服放入煮花生的水中，加入适量的冷水，用文火煮30分钟，取出花生衣服，取出人红糖，溶化后可以收汁吃。
效果:益气养血，适用于血虚证。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，一起放入搅拌机，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，用干净的勺子放入碗中，加入热水冲洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含维生素e，可以防止褐素沉着于皮肤，避免斑点和蝴蝶斑点的形成。芝麻含有很强的抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性的衰老。
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