体力不足、疲乏无力、免疫低下、头晕、面色苍白、畏寒怕冷等等，这些都是贫血的症状。贫血是我们日常生活中极为常见的疾病，尤其是吸收消化能力比较差的老年人，那么，贫血吃大枣靠谱吗？下面跟随了解一下吧！
错！大错特错！
全世界导致贫血的首位原因为铁缺乏所引起，俗称缺铁性贫血。在发展中国家，例如我国，铁缺乏及缺铁性贫血通常由膳食铁摄入不足引起的。所以在日常饮食中应注重铁的摄入量。
吃什么防贫血？
针对缺铁性贫血，建议补血时多选择这些食物：
1、动物肝脏。如猪肝、鸡肝、鸭肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。
但是，摄入动物肝脏可能存在维生素A过量、胆固醇过量、含有毒素等方面的问题。
所以，量一定要控制好，每周摄入1-2次，每次不要超过100g，另外应优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），选购时注意原料是否安全卫生，可以到一些大型超市，购买知名企业生产的有检验检疫标志的产品。此外，还要彻底煮熟煮透，且少量多次食用，保证食用安全性。
2、动物血。如猪血、鸭血等，同样富含高吸收率的血红素铁。
但是，动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患，因而同样需要注意保证原料的安全可靠。
3、红肉。包括猪肉、牛肉、羊肉等，它们之所以适合补血，主要是因为含铁量较高，而且铁的吸收率高。
4、新鲜蔬菜水果。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
这样吃防治缺铁性贫血
1、包括红肉、动物肝脏、动物血在内的畜禽肉类每天40-75克左右，约为3指宽大小；
2、新鲜水果每天大约200-350克，相当于1-2个中等大小苹果的重量；
3、新鲜蔬菜每天大概300-500克，约为炒熟后一大盘的量，绿叶菜最好焯水再烹饪，可以去除部分草酸，提高铁的吸收率。
一般由营养因素导致的缺铁性贫血，通过改善饮食，增加含铁丰富食物的等方法，都会有很好的改善贫血的症状哦。
贫血患者的食疗方
龙眼枸杞粥：
原料：龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。制作：将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。功效：益气补虚，养肝益血，补血生血，可治疗肤色苍白，食欲不佳。
当归羊肉汤：
原料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。制作：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。功效：补气益血，祛寒止痛。
冬虫夏草炖鸡：
研究发现冬虫夏草对人体造血系统的主要作用是因为虫草多糖能提高骨髓细胞的造血功能，促进红细胞生成。 原料： 乌鸡1只，选用天然虫草素较多的福临门冬虫夏草5克，薏苡仁30克，当归10克，加水适量，入油盐调味，文火炖2小时。食肉饮汤。 连续服用几次大部分溶血性贫血患者均可取得良好的疗效。
枸杞银耳羹：
银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。
女性贫血的危害大,9款食疗方可帮你补血！
贫血，是一种常见的症状，即患体内一定容积的循环血液内的红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常值的一种表现。贫血的危害相当的大，一旦出现贫血，一定要及时进行调理，下面就来一起看看这几款治疗贫血的中医药方吧。
女性贫血的危害大，9款食疗方可帮你补血！
一、龙眼红枣粳米粥
首先，分别取60g的粳米，15g的龙眼肉，5枚红枣，以及适量的白糖。然后，将粳米、红枣洗净，同龙眼肉一同放入锅内，熬制成粥。最后，向粥内加入适量的白糖即可食用。
二、黄芪当归花茶
分别取各5g的黄芪、当归，3g的花茶，以及3枚大枣，均匀的混合在一起后，放入杯中，加入适量的温水，冲泡5分钟后，即可饮用。
三、黑木耳红枣冰糖羹
首先，分别取15g的黑木耳，15枚红枣，以及适量的冰糖。然后，将黑木耳、冰糖以及红枣一同放入碗内。最后，将碗放入蒸锅内蒸煮即可。
四、黄芪鸡汁粳米粥
首先，分别取母鸡1只， 100g的粳米，以及15g的黄芪。然后，将母鸡清洗干净，与黄芪一起煎煮成汁备用。最后，再用黄芪鸡汁来煮粳米粥即可。
五、黑芝麻粳米粥
首先，分别取100g的粳米，以及30g的黑芝麻。然后，将黑芝麻晒干后，炒熟研磨成粉末。最后，将黑芝麻粉和粳米一同放入锅内，加入适量的清水，熬制成粥即可。
六、羊骨粳米粥
首先，分别准备1000g的羊骨，100g的粳米，以及适量的盐、姜、葱白。然后，将羊骨敲碎，放入锅内，加入适量的清水进行煎煮。最后，将煮好的羊骨汤去渣取汁，放入锅内，加入粳米以及盐、生姜、葱白等调味品，熬制成粥即可。
七、花生粳米粥
分别取100g的粳米，以及30g的花生仁，一同放入锅内，加入适量的清水，熬制成粥即可。
八、山药天花汤
分别取各30g的山药和天花粉，均匀混合后，放入砂锅内，加入适量的清水，煎煮成汤药服用即可。
九、红枣养血丸
首先，分别取500g的红枣，各45g的皂矾、当归、槟榔，各30g的厚朴、白芍、白术，以及15g的陈皮。然后，将上诉除红枣外的药材，均匀的混合在一起，研磨成粉末备用。最后，将红枣去核，捣成泥状，用来调和药粉，将其调制成10g的药丸即可。
温馨提示
几乎我们身体的每一处，都有血压的存在。由此可见，血液对于我们来说是多么的重要。所以，一旦出现贫血症状，一定要及时就医才行。
吃什么补血,孕妇贫血的食疗食谱大全
清蒸枸杞虾
材料：鲜虾，枸杞，米酒，盐，葱姜等各适量。
做法：将虾洗净，沥干备用，姜去皮切片，葱切段，虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒，撒上盐，锅中倒入2杯水大火煮 ，放上排好的枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5-7分钟即可。
黄瓜腰果虾仁
材料：黄瓜，虾仁，腰果，胡萝卜，色拉油，盐，味精，葱花各适量。
做法：将黄瓜，胡萝卜分别洗净切成丁，虾仁洗净焯水备用，炒锅放上油烧热，把腰果，虾仁分别炸熟，将锅洗净加入底油烧热，放上葱花炒出香味，倒入黄瓜，胡萝卜，腰果，虾仁一起炒，再放上盐，味精，淋上明油，出锅即可。
红烧带鱼
材料：带鱼，料酒，酱油，植物油，姜，蒜，葱，湿淀粉等各适量。
做法：将带鱼处理好洗净沥去水分后切成段，用料酒少量盐浸一下，姜切片，蒜切碎，锅内放上植物油，烧热后放入鱼段，把鱼煎一下后，放上适量的清水烧开，再放上盐，酱油等调味料，烧至鱼熟即可。
炒三鲜
材料：番茄，嫩扁豆，豆腐，海米，花生油，葱姜丝，盐，味精等各适量。
做法：将番茄洗净切好，将扁豆洗净，切成段，豆腐切成块，放在沸水中焯透，捞出，沥去水，将海米用温水泡好，锅放在火上烧热，放上花生油，待油烧热的时候，放上葱丝，姜丝炝炒，然后放上番茄，炒几下，倒入少量的开水，将海米倒入，把泡海米的水也倒入，再将扁豆，豆腐放在锅里，炒几下，开锅后加盐，味精调味即可。
鲜香豆腐汤
材料：豆腐，火腿，鸡肉，莴笋，香菇，小白菜，色拉油，盐，水淀粉，鸡清汤，味精等各适量。
做法：豆腐切成块，用开水焯一下，再将香菇，小白菜，火腿，鸡肉，莴笋分别处理干净，切成丝，锅洗净上火，放上清鸡汤，将豆腐块放在锅中，加入鸡肉丝，香菇丝，莴笋丝，火腿丝，小白菜烧开，待豆腐块浮起时，加入盐，味精用淀粉稍微勾芡，淋上色拉油即可。
牡蛎豆腐汤
材料：青椒胡萝卜各一个，鲜牡蛎肉，嫩豆腐，盐，味精，姜丝，蒜片，湿淀粉，花生油，蚝油等各适量。
做法：将牡蛎肉洗净，切成薄片，豆腐洗净切成方块，青椒，胡萝卜切丝，将锅置于火上，放上花生油烧热，下蒜片，姜丝翻炒，倒入蚝油，加适量水烧开，放上豆腐块，盐，烧开后再加入牡蛎肉，青椒和胡萝卜丝，煮至熟时，用湿淀粉勾芡，最后放点味精即可食用。
土豆猪肉红枣汤
材料：土豆，猪瘦肉，红枣，盐适量。
做法：将土豆去皮洗净切片待用，猪肉洗净切片待用，红枣洗净待用，把土豆，猪肉及红枣放在沙锅，加适量的清水煮至肉熟，加少量的盐调味即可食用。
本文Hash：02653456e2b6262571ee28e1d094811555a2154c
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
调理妊娠期贫血的四款食疗方
首乌黄精肝片汤材料：制何首乌15克，黄精15克，猪肝200克，胡萝卜1根，鲍鱼菇6片，葱1根，姜1小块。做法：1、将以上药材和食材洗净，胡萝卜切块，猪肝切片，葱切段。2、将制何首乌、黄精煎水去渣留用，猪肝片用开水氽去血水。3、将药汁煮开，将所有食材放入锅中，加盐煮熟即可。药膳功效：何首乌养肝补血，黄精滋补肝肾、养血滋阴，猪肝养肝补血，三者搭配同用，对肝肾精血亏虚引起的头晕耳鸣、心悸失眠等症有较好的
-
适合孕妈妈的四款补血食疗方
孕妇很容易贫血，而这种情况可能会导致天儿的发育问题。面对这种情况，我们拒绝药物，从饮食切入，找到适合孕妇补血的食疗方。为什么孕妇容易贫血贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症，多由缺铁引起。铁是制造血红蛋白的基本元素，在怀孕期间，妈妈体内的血液量会增加30%-45%，在增加的血液中血浆增加要比红细胞多，铁缺乏会导致血红蛋白的合成满足不了孕妇自身及宝宝生长发育的需要，从而引发多种问题。所以，准妈妈需要
-
儿童贫血妈妈的错？一款食疗方补血效果超赞
宝宝在6个月之后是最有可能贫血的，贫血的宝宝缺乏营养，并且危害宝宝的体质，为何宝宝会贫血呢？少年儿童贫血的缘故1）一是转化成不够：包含造血功能化学物质如铁、叶酸、VtB12欠缺造成的营养缺乏症贫血和造血机能阻碍如再造什么叫神经贫血；2）二是毁坏太多：在其中一种是血细胞本质缺点导致的先天遗传贫血如遗传球型红细胞增多症、葡萄糖水-6-硫酸铵脱氨酶注意力不集中症状（亦称蚕豆病）和波罗的海贫血，另一
-
看五官知气血不足的症状,推荐4款补气血食疗方
气血不足是妇科疾病中常见的症状，有什么方法可以调理呢？女性气血不足的调理方法最好是通过饮食，这样即健康又科学。今天，就来为大家介绍一下气血不足的食疗方都有哪些吧。气血不足的症状看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分
-
推荐几种地中海贫血患者的食疗方法
地中海贫血是遗传性的血液疾病，大部分患者都相当脆弱。除了积极治疗外，如果日常生活中饮食得当，有助于提高身体免疫力，抵抗疾病的发生。下一位编辑介绍八种治疗地中海贫血的方法。【乌龙枣汤】取枣50克，龙眼肉20克，砂仁15克，乌鸡1只。加水适量，加油盐调味，文火炖2小时，吃肉喝汤。【冬虫夏草鸡】用冬虫夏草，薏仁各30克，当归10克，乌鸡1只。加水适量，加油盐调味，文水炖2小时，吃肉喝汤。【阿胶枣粥】
-
补血食谱,贫血者多吃6款食谱
第一：芹菜炒猪肝材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用；将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用；在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒直到变色之后取出沥干油；随后加入芹菜煸炒，放入白糖、酱油以及食盐，最后用湿淀粉进行勾芡，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。作用：这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱，对于一些患有贫血的女性
-
贫血者的5款药膳补血食疗方
1、黄芪鸡汁粥功效：益气血，填精髓，适于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。配料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。制作：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。用法：早、晚趁热服食。宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。2、肝粥功效：补肝，养血明目，适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等症。配料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100～150克，大米100
-
补血还得靠食疗,补血食材大发送
女性朋友经常会出现血虚的情况，我们都知道大家是最佳的滋补时节，我们可以借此机会给身体补补血，调养好身体的健康。那么女性朋友该如何补血呢?食疗补血效果最佳，下面我们就为大家介绍一下最具补血功效的食材。【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之
-
女性补血,推荐四款补血食疗方
食疗补血方一：补血养生粥。施粥养生的有很多，但是补血养生粥有些不同，补血养生粥必须要温热情况下服用。推荐给女性朋友的补血养生粥是具有很好补血功效的，同时还兼具滋补强壮和益脾养心的功效。具体的做法也很简单，原料有红枣、龙眼肉和粳米，加入适当的水熬制成粥即可。食疗补血方二：羊骨补血粥。羊骨补血粥的原料正如其名字显示的这样，只有新鲜羊骨和粳米，但是做法相对复杂，需要先将羊骨捣碎加入熬制成汤，但是此时的养
-
贫血的7个危害 补血的食疗方推荐
身体出现贫血的问题对大家的健康来说，是需要引起重视的，因为血气充足身体好，一个人的气色才会好。对于大家的身体健康来说，需要多了解贫血的危害，做好预防。一旦出现贫血的话，是很容易对身体造成一定的危害，所以一旦出现贫血的话，我们就一定要注意。今天就和大家说说贫血的相关事宜，一起看看吧。贫血的危害脸色苍白贫血当中一个最主要的危害，那就是脸色会变得很差，比如正常人的脸色是白里透红的，而贫血的人
-
治疗缺铁性贫血的补血食谱
猪肝炒菠菜原料：猪肝150克，菠菜适量。做法：猪肝洗净切片与淀粉，盐，酱油，味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调料，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。鸡蛋黄汤原料：鸡蛋2个做法：取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，加入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
-
大枣红糖铁锅炒菜能不能补铁 缺铁性贫血的正确食补法则
据说，大枣、红糖水、铁锅炒菜能补铁？耳边经常有这些似乎很有道理的补铁说法，且不说这些补铁说法的误导之处，关键在于我们要如何正确补铁、科学治疗缺铁性贫血？下面为你解答。不是所有人都有缺铁性贫血铁元素是人体必需的一种微量元素，它存在于所有的细胞内。铁在体内起着非常重要的作用，主要参与人体内血红蛋白的合成与氧的运输，如果体内铁缺乏，就会影响人体血红蛋白的合成，从而引起贫血。缺铁性贫血指由于体
-
补气养血汤食谱大全,推荐七种补血养颜食疗方
第一，红枣排骨材料:排骨1根，红枣12片，当归4片，枸杞、姜片、葱、调味品首先，将排骨清洗干净后，加入调味料，放入锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火清洗红枣
-
食疗补血 比红枣还补血的东西竟是不起眼的它
比红枣还补血的东西是什么呢？在生活中，女人经常补血气质才好，通常我们都认为红枣是最补血的食物，其实，并不是这样的，那么，你知道吃什么补血吗？下面我们一起来看看食疗补血的方法有哪些吧！>>>女人防癌补血还得靠这物这种零食不起眼，却比红枣还补血说到葡萄干，主子们的第一反应一定是——一种来自美丽新疆的很好吃的零食！它虽然是用葡萄晾制而成，却不像葡萄有季节性的限制，随时随地都可以购买
-
高血脂的3大诱发因素,治疗高血脂的7款食疗方
对于高血脂患者来说，选用一些有效的中药可以治疗高血压。那么，什么会导致高血脂呢？应该如何从饮食方面控制降低血脂呢？下面我们看看中医如何应对高血脂。高血脂的3大诱发因素1、饮食这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物当然会引起高血脂症；另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。也就是说，素食
