导读： 概述 吃哪些食物减肥 注意事项
概述
我今年三十二岁，跟老公结婚后生了一个女儿今年才上小学，孩子上小学以后中午需要回家吃饭，而且现在学生的课程赶的特别紧，有时候中午还得辅导孩子写作业，所以去年我就从工作的地方辞职了，现在主要在家接送孩子上学，做做家务，辅导孩子的学习。孩子上学以后我在家闲着没事干就经常看电影或者电视剧，加上活动量少所以现在身体胖了很多，吃什么食物能够减肥？
吃哪些食物减肥
肥胖在生活中是很常见的一个现象，这主要还是跟平时的饮食习惯以及长时间缺乏身体锻炼有很大的关系，肥胖不仅会影响整体的美观，而且还会引起其他的疾病，比如说心脑血管疾病等等，所以一定要注意保持体重避免过度肥胖。
身体肥胖的人平时可以多吃一些红薯，红薯不仅很容易被消化，而且具有通便排毒的功效，而且红薯的热量很低，经常吃也不容易发胖，想要减肥的朋友可以将红薯直接代替主食来食用，效果很不错。
另外身体肥胖的人在平时的生活中还可以多吃一些山楂，木瓜，苹果以及鸡蛋，黄瓜等等，除了在饮食当中多注意一些之外，还应该加强锻炼身体，帮助体内脂肪消耗，这样对健康减肥有更大的帮助。
注意事项
平时要注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激容易上火的食物，预防便秘，保持大便通畅，坚持锻炼身体。
有减肥功效的食物有哪些？,减肥期间不能吃哪些食物？
其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效，高热量的食物不仅会导致身体肥胖，同时也会引发各种慢性疾病，低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。
哪些食物有利于减肥？
1、酸奶、鸡蛋
酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。
2、苹果、橄榄
苹果的营养价值很高，里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感，含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积，含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低，里面含有丰富的维生素，属于很好的减肥瘦身食物。
3、石榴、蓝莓
石榴中含有大量的叶酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，减肥效果更好，属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的，能够防止身体对脂肪的吸收。
4、麦片、橙子
麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的，能够让人们产生饱腹感，可以把麦片当做早餐服用，营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物，经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养，同时也能够减掉身体里面毒素的堆积，防止了便秘，提高了身体免疫力。
5、海苔、圣女果
海苔的热量很低，里面含有丰富的核黄素、维生素、紫菜，能够燃烧身体里面的脂肪。圣女果里面含有丰富的番茄素以及维生素，里面含有的热量很低，不仅能够美容养颜同时也能够减轻身体里面的脂肪。
减肥期间不能吃哪些食物？
1、腐竹
腐竹虽然属于一种豆制品，但是里面含有的热量很高，腐竹主要是由油炸制作而成的，需要控制体重的人们尽量不要吃腐竹。
2、咖啡奶精
有很多女性喜欢喝咖啡奶精，属于很好的零食，喝咖啡的时候滴上几滴可以变得更加美味，但是这里面含有的热量很高，容易导致身体的肥胖，可以尝试着把低脂牛奶或者杏仁奶倒入在咖啡里面。
3、果仁碎
果仁碎虽然里面含有的营养很丰富，含有纤维素、锰、锌、铜、铁，维生素以及蛋白质，但是里面含有的脂肪量却很高，大部分是属于不饱和脂肪酸，大量的吃会导致身体肥胖。
温馨提示
如果想要减肥一定要选择正确的食物，千万不能吃一些高热量、高脂肪的食物，除了合理饮食之外，也要适当的进行运动，只有科学的运动才能够消耗体内的热量。
晚上吃哪些食物可以减肥？这些食物减肥效果好
大部分的身体肥胖是不正确饮食导致的，如果想要减肥必须要合理的控制饮食，尤其是晚餐，如果晚餐暴饮暴食的话做任何的剧烈运动都无法成功减肥。
晚上吃什么可以减肥？
1、水果
在晚上8点左右可以选择红色的水果，因为里面含有很强的抗氧化成分，不仅可以帮助减肥，同时也具有美容养颜的功效，比如石榴、西红柿等，里面含有大量的抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，同时抑制了癌细胞的生成，能够提高人们的免疫力。
2、蜂蜜
众所周知蜂蜜具有减肥的功效，晚上喝一杯蜂蜜水，可以促进胃肠道的蠕动。里面含有大量的矿物质以及维生素都是人体所需要的营养，可以调整肠胃道，排出体内的毒素和垃圾。蜂蜜和青瓜配合在一起减肥效果更好。
3、牛奶
晚上睡觉2小时之前喝一杯温牛奶，不仅有利于催眠，同时也能够帮助消化，因为里面含有大量的乳清蛋白，能够燃烧身体的脂肪，从而减轻了体重。另外里面含有大量的优质蛋白质，能够补充人体所需要的营养，尽量选择低脂牛奶。
4、燕麦片
燕麦片是生活中常见的一种粗粮，里面含有大量的可溶性纤维，能够吸收人体血清中的胆固醇且能带出体外，不仅可以缓解便秘，同时也能够去除身体中多余的脂肪。燕麦中含有大量的维生素e和b族维生素，促进了身体新陈代谢，又能为身体补充营养。
5、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、b族维生素，营养是相当的丰富，不仅可以降低血脂，同时也具有一定的饱腹感，可以保持体重。在睡觉前吃七颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，效果都很好。
6、含有色氨酸的食物、b族维生素
紫菜、虾米、豆腐皮、南瓜子、小米、腐竹里面含有色氨酸，能够抑制中枢神经的兴奋，从而让人们产生一定的困倦感，不仅可以提高睡眠的质量，同时也控制了食欲。晚上睡觉之前也可以多补充含有维生素b族的食物，能够调节人体的新陈代谢，让人们产生饱腹感，比如全麦饼干、燕麦、全麦面包等。
温馨提示
晚上9点之前不能吃任何的食物，千万不能吃夜宵，晚餐不能吃得过于油腻，也不能吃得过饱，保持六分饱即可。
吃苦色食物能减肥？哪些苦色食物能减肥？
在我们生活中很多苦的食物糖分比较低而且热量少，比如咖啡、苦瓜、黑巧克力、菠菜、莴苣、生姜等，能够防止脂肪在身体中堆积，特别适合以减肥期间的人群。
减肥期间吃哪些苦涩食物？
1、咖啡
真正能减肥的是咖啡的苦味，里面含有的咖啡碱能够促进脂肪的分解，分解后的脂肪会释放在血液里面。饮用咖啡40分钟之后，血液里面的脂肪酸浓度就会变高，此时适当的进行运动就能够把脂肪酸变成热量释放出去，从而达到了瘦身减肥的目的，胃肠道功能弱的人群不能空腹喝咖啡，一定要控制量，不能超过一杯。
2、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙、苦瓜素、维生素b、维生素c等，在吃苦瓜时千万不能把苦味去掉，不然营养成分都去掉了。在烹调苦瓜时可以放入辣椒或者姜来掩盖苦味，不仅可以保留了其苦味物质，同时也具有一定的减肥效果。
3、黑巧克力
黑巧克力的减肥效果很好，经过研究表明经常性吃黑巧克力的人身材会更加的苗条，但是一定要选择可可含量高于70%的才可以。
4、柚子和柑橘类
柚子可以促进新陈代谢，具有减肥瘦身的效果。柑橘类的水果能够刺激身体中糖代谢，从而减少了身体对糖类物质的储存。饭前可以吃一个橘子或者喝一杯柚子汁，具有很好的效果，但是服用降压药物或者镇静剂的人服药后，至少一个小时之后才能够喝柚子汁，不然会影响到药效。
5、苦丁茶
苦丁茶性凉味苦，具有消暑、清热解毒、利便、消炎、解酒的功效，对于牙龈炎、口腔炎、便秘有很好的效果。常常喝苦丁茶可以降低血脂和血压、血糖、抗辐射、预防癌症。
6、莴苣
莴笋、生菜、菊苣里面含有大量的苦味物质，能够减少食量，具有减肥的目的。莴苣叶里面含有苦味非常的丰富，而且含有大量的叶绿素和维生素，能够满足减肥的需求。
7、生姜、胡椒和桂皮
生姜、胡椒、桂皮是常见的一种调料味，里面含有大量的苦涩物质，在平时炖汤或者炒菜的时候可以适当的放一些，具有一定的减肥效果。
温馨提示
如果想要减肥的话就应该多吃以上苦味的食物，避免暴饮暴食，控制食物的摄入量，同时也要配合运动减肥效果会更好。
本文Hash：ebc9570ad9dcdfa82478e3687c0d699d5958d639
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物可排毒减肥又养生？减肥必吃的食物
每个人都被不同类型的肥胖困扰着，都想着拥有一个好的身材，让人看见可以留下印象的好身材，其实在这个夏天，水果减肥是非常的适合广大朋友们的，原因是闷热的夏天，使得人们没有食欲，这时候，吃水果不仅不影响食欲，还可以帮助减肥，增加饱腹感，那么夏季减肥吃些什么水果呢？下面一起看看这些减肥的水果吧。哪些食物可排毒减肥又养生？养生必吃的食物：一、排毒修护：石榴这种水果中是含有丰富的精华元素的，其能量就胜过了许多
-
减肥不能吃哪些食物呢？,减肥禁忌的六种食物
对于减肥者来说，饮食是最重要的。只有调整好饮食，不随便吃卡里路高的食物，这样才能达到瘦身的效果。那么，减肥期间，该禁忌的食物有哪些呢？罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果
-
春天吃哪些食物能减肥？,七种食物帮你轻松减肥
为了消除冬季留下的赘肉，很多女生都在春天开始了减肥。但是却都坚持不了运动减肥，其实坚持是需要很大的决心的。但是除了运动之外，在饮食方面下功夫，也是可以达到减肥的效果的。那么春季该吃哪些食物才能起到减肥效果呢？接下来就由小编为大家介绍七种春季减肥的食物吧。纯天然的花生酱纯天然的花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满
-
吃酸性食物可以减肥？吃哪些酸性食品可以减肥？
当谈到减肥食品时，许多人都不会想到的是酸性食品，原因是大家认为吃酸的东西会刺激食欲，使人开胃会多吃食物导致发胖，其实适量的吃酸性食物可以起到减肥的作用，但是什么样的酸食物可以减肥呢？下面就一起来看看。吃什么样的酸性食品可以减肥呢？1、青苹果青苹果中有很多的维生素以及矿物质，尤其是青苹果中含有果胶成分，除了有补心益气、健脾等功效外，经研究证明，每天在空腹或晚上入睡之前吃上一个新鲜青苹果，除了滋润肠道
-
减肥者可以放心吃哪些食物？,这十种食物利于减肥
减肥是很多人一生的事业，但是很多人经过一段时间的减肥之后，体重不降反升，这让很多人困扰不已，最有可能是原因就是减肥者不知道如何去吃，会吃对减肥来说是一个至关重要的手段。这十种食物帮你轻松吃出好身材。1、玉米现在是炎热的夏日，市面上玉米很常见，在夏天煮玉米是很好的减肥主食。玉米含有丰富的粗纤维，能够帮助人体改善肠道环境，促进胃肠蠕动，加速代谢的废物排出体外，从而降低体重。此外，玉米的饱腹感很强。2、
-
减肥不能吃的食物有哪些呢？,八种食物减肥者该忌口
减肥期间，面对很多美食，很多减肥者都会忍不住。其实在这关键时期，确实不能吃太多高能量的东西，不然减肥效果并不明显。那么，减肥不鞥能吃的食物有哪些呢？奶油奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，为879大卡/100g。在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？薯片薯片中不仅含有淀粉，还含
-
减肥哪些食物不能吃？,想减肥的人一定要戒掉七种食物
减肥不能减少的只有一个原因，你的摄取比你的消耗大。有些东西真的很好吃，一直在诱惑我们，但对减肥的人来说，一定要戒掉。1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，每个人都喜欢在西点涂奶油和糖浆，这样热量就会增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要刚吃过午饭。最好吃水果。2、油条油条脂肪非常高，就像中国式薯条一样，每根油条都有220卡路里，大部分来自脂肪。3、香肠一根香肠的热量会产生一定的
-
减肥应该吃哪些食物
概述说到减肥的话题，很多的女性朋友都是非常的在乎减肥方式的，因为很多减肥症状都是过多的脂肪堆积的结果，通过运动进行消耗脂肪，这样的话就可以让自己的曲线变得更加的完美哦，有些肥胖症的患者，是因为生活当中太懒惰，不愿运动导致的，有的时候是因为一些疾病的医院引起的，有的则是先天性原因形成的，那么请问，减肥的患者应该吃哪些食物呢？一起来看看吧。减肥应该吃哪些食物减肥的患者在生活当中的饮食一定要注意
-
在夏季吃哪些食物可以减肥？,选对了食物减肥变得更加轻松
到了夏天是展示女性身材的大好时机，有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会，让他们对自己的身材失去了一定的自信心，其实在夏季选择好食物能够有利于减脂减肥，从而达到瘦身目的。夏季多吃哪些食物可以减肥？1、苦瓜苦瓜里面含有丰富的苦味素，虽然苦但是有利于排毒降火，里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢，含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪，含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解，可以有
-
有猛吃不会肥的食物吗？哪些食物可以帮我们减肥？
天气越来越热，大家穿得也越来越少，我们是要想用厚厚的衣服裹住我们的脂肪，还是想让大家见识到我们美丽的身姿呢？体重基数比较大的朋友还是快来减肥吧！减肥其实并没有我们想象的那么痛苦，很多我们常见的食物都可以起到刮油的效果，帮助我们瘦身减肥。哪些食物可以帮助我们刮油呢？1、苹果每天一苹果，医生远离我，这是我们都知道的一句俗语。可是你知道吗？苹果还可以帮助我们瘦身减肥。苹果中含有非常丰富的纤维素以及果胶，
-
春季吃哪些食物最减肥？,这4种美食减肥效果更佳
眼下2月底了，冬天已经过去，春天来了，夏天不会远了，你的身体准备好迎接露肉的季节了吗?是时候和肥肉说再见了!那些减脂餐最适合春季呢，今日就给大家介绍下，春季减肥餐有哪些，一块来尝试下吧!薄荷减肥薄荷有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用，所以在近些年被作为减肥的新宠儿大面积种植。清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感。薄
-
要减肥时吃什么好？有哪些食物是减肥时不能吃的？
春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！要减肥时吃什么好？对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此
-
减肥不能吃的食物有哪些？,肥胖者要远离这九种食物
减肥的人一定要在饮食上戒口。现在市场好多食物很是吸引人，很多人面对美食，都受不了诱惑。可是对于一个减肥的人如果在饮食上没有控制，可能减肥并不能达到什么效果。那么，减肥不能吃的食物有哪些呢？西点、冷饮和糖果西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。奶酪和全脂牛奶对于减肥
-
多吃哪些食物更有利于减肥？冬季减肥要多吃绿豆芽
减肥的方法有很多种，在我们的日常生活中，每个人都想拥有一个好身型，在这个时候，许多人会选择吃低热量的食物，而一些食物的卡路里较低，如果能经常吃这些食物，从而可以有效地降低热量，避免脂肪的堆积。那么，多吃哪些食物更有利于减肥？第一、多吃绿豆芽有利于减肥绿豆芽具有清除血管中脂肪的积累，经常多吃还能有效地预防一些疾病的作用。经常食用绿豆芽能清热解毒、除湿、利尿等作用。如果你经常吃绿豆芽，可以清理肠胃，可
-
夏季吃哪些食物能减肥？,夏季怎样健康减肥？
很多朋友喜欢的季节会是夏天，因为夏天能够穿好看的裙子，还能够吃各种各样的水果。但是对于一些朋友来说，夏天的到来她们是会感觉到很痛苦，那就是胖子人群。夏天天气热，由于肥胖的原因常常会感觉到煎熬，所以肥胖的人一定要坚持减肥，要多了解健康减肥的方法。夏季吃哪些食物能减肥？1、洋葱。很多朋友对洋葱并不是很感冒，因为吃了洋葱往往就会留有洋葱的味道，而其实洋葱是有助于减肥。平时可以用洋葱，胡萝卜，芹菜等蔬菜煮
