焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。科学研究发现，这些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出平静。下面跟随了解一下吧！
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
三文鱼
多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。
菠菜
国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。
南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。
鲭鱼
鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。
玫瑰花
减压食物还有玫瑰花。玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
三款安神中药汤推荐
1、桂圆莲子汤
取龙眼肉、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
吃中药能减肥？推荐这6款中药，帮你解决各种肥胖！
肥胖已经成了世界上公认的一大健康问题。肥胖会引发很多疾病，例如高血压，高血脂等。想要减肥除了在平时多吃一些少脂的食物外，还可以通过中药来达到减肥的效果。下面就来一起了解一下吧。
哪些中药可以用来减肥呢？
一、茯苓
茯苓是一种菌类植物，通常寄生在松树根上，它的外形比较像甘薯，外皮通常为黑褐色。茯苓是一种较为常见的中药，具有很好的镇静以及利尿的作用，此外茯苓可以减少人体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
二、荷叶
根据研究表明，荷叶具有很好的降血脂的作用，并且它降胆固醇的有效率可以达到91.3%。在临场上，荷叶通常被用于治疗肥胖症。荷叶具有无毒副作用，使用安全等特点，因此它是减肥、养生健体的理想中药材。
三、赤小豆
赤小豆性平，味甘酸，具有很好的解毒以及利尿消肿的作用。赤小豆除了用来减肥外，还可以用来治疗由于水肿引起的肥胖症。
四、昆布
昆布性寒味咸，具有很好的消痰利尿以及软坚散结的作用，此外昆布可以起到减肥的作用。这是由于昆布中含有一种叫做昆布素的物质，这种物质为多糖类，它的硫酸化合物与肝素相似，因此有很好的消除血脂的效果。除此之外，昆布中含有丰富的微量元素以及矿物质，因此可以有效减少动物脂肪在人体肠壁、血管以及心脏中的沉积。根据研究表明，大多数的肥胖者在食用昆布后的一到两个内都能达到理想的减肥效果。此外，昆布对于甲状腺功能低下引起的肥胖具有很好的治疗效果。
五、柴胡
柴胡性微寒，味苦，具有散火、疏气解郁、疏肝利胆等效果。柴胡中含有一种独特的皂苷，这种皂苷可以起到很好的减脂效果。柴胡除了可以用来减脂外，还可以用于调节经期乳房胀痛、情绪起伏不定等。
六、首乌
众所周知，首乌可以用来养发，但其实首乌也可以用于减脂。首乌可以促进人体的肠道蠕动，肠道蠕动一旦加速，就会让肠道废物更快的排除体外，从而减少肠道对胆固醇的吸收，进而达到减肥的效果。
总而言之，以上就是可以用来减肥的几种中药。如果你想要减肥，除了可以服用上述几种中草药以外，在平时一定要多加锻炼，并且在饮食上要保证一个合理低脂的饮食。
肝不好可以吃中药调理？,推荐7款中药帮你来养肝！
肝脏在身体中主要起着代谢功能，可储存糖原，同时也能制造胆汁，参与食物消化和吸收。平时要做好保肝养肝工作，能排除体内有害物质，维持身体健康。
吃哪些中药能养肝护肝？
1、党参
党参具有补中益气和养血安神效果，把白芍和黄芪搭配在一起，能辅助治疗气虚血亏和脾虚湿盛。可把党参茯苓生姜和粳米制作成粥，特别适合于脾胃虚弱人群。
2、败酱草
败酱草中的提取物能促进肝细胞再生和恢复，改善肝脏功能，防止肝细胞变性，可辅助治疗各种肝脏疾病。把败酱草和赤芍红藤搭配在一起能消热散瘀，辅助治疗慢性盆腔炎。和漏芦虎杖、薏苡仁搭配在一起能清热解毒，减轻肝脏负担。
3、西洋参
西洋参具有保肝护肝效果，增强免疫力，同时可调节胰岛素分泌，促进食物消化，适合慢性胃病、糖尿病、肝病以及肠胃虚弱人群。可以把3~5克西洋参洗干净放在杯子中泡水喝。
4、黄芪
黄芪中有大量矿物质、淀粉酶、糖类以及核黄素，另外也含有人体所需要的氨基酸和硒元素，具有防癌抗癌效果，减少肝炎发病几率。黄芪能防止肝糖原减少，帮助抵抗肝损伤，同时也能刺激干扰素系统，调节免疫功能，适合肝硬化和慢性肝炎人群。把4粒红枣和15克黄芪放在杯子中，用开水冲泡，能补气补血和养肝。
5、枸杞子
枸杞子可达到养血明目和补益肝性效果而且能抗衰老。含有的甜茶碱具有护肝效果，防止脂肪肝。把10克枸杞子放在开水中浸泡，能养肝明目及滋补肝肾，缓解眼睛疲劳感。
6、灵芝
灵芝中含有的灵芝多糖能保护肝功能，清除体内毒素，提高免疫系统功能，提升缺氧能力。适当的服用灵芝，可减轻肝损伤，促进肝脏对毒素和药物代谢，适合于中毒性肝炎。另外灵芝也能缓解慢性肝炎所引起的肝气不适感头痛头晕以及全身无力和恶心，改善肝功能，让各项指标趋于正常。
7、菟丝子
菟丝子能入肾经、肝经和脾经，可达到补养肝肾和健脾止泻效果，同时也能延年益寿，把菟丝子放在杯子中用开水冲泡即可。若把熟地黄、车前子和枸杞子搭配在一起能滋肾养肝明目。
温馨提示
以上几款中药都能养肝补肝，其实冬虫夏草也是不错选择，含有的某些物质能防止肝细胞中过氧化物脂质生成，具有抗氧化功效，维持细胞膜功能，降低肝脏损伤。
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