大便硬结拉不出来？提醒大家，平时不要吃太过精细的食物，可以多吃一些粗粮，对排便很有效的。下面和一起来看看吧。
便秘的原因
1、不良生活习惯
很多人在平时都比较忙于工作，这个时候自己吃饭的时间就会变少了，如果您我们每天摄入的粗纤维食物太少，那么很有可能会引起粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分吸收的过慢，这样就会导致便秘的出现。胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
如果我们的身体过于肥胖，或是患有一些疾病那么也很有可能会出现便秘的情况。因为缺乏运动刺激结肠，肠胃不能蠕动，之后导致便秘。这个时候我们应该定期培养排便的习惯，不管是年轻人还是中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
2、精神心理
心理因素对我们的影响可以说是非常大的，现在很多的人会患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，那么这些人也比普通人更容易受到便秘困扰。这个时候我们应该及时的缓解这个症状，一般缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
5、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
与年龄有关的胃肠道一系列表现，都会导致食物在肠道内停留时间延长，水分过度吸收引发便秘。此外，年龄偏大患有老年痴呆症的人，容易失去排便反射，进而引发便秘。
粗粮也就是人们平时经常说的五谷杂粮，主要包括有谷类的玉米、高粱、燕麦、荞麦等，还有各种干豆类，比如黄豆、红豆、绿豆等等，多吃这些粗粮不仅对便秘有奇效，对身体健康也是很有益的。
具体吃哪些粗粮对便秘有效
1、玉米
玉米含有丰富的纤维素，这些纤维素可以很好地促进肠胃的蠕动，进而起到防止和治疗便秘的作用。玉米属于味甘性平的食物，有很好的健脾利湿、开胃益智的功效。而且玉米油中的亚油酸还可以防止胆固醇在血管内的集聚，起到预防冠心病的作用。此外，玉米还有利尿和降血糖等众多功效，平时在三餐饮食中可以多吃，对手身体健康非常有效。
玉米可蒸着吃，炒着吃，还可以煮汤喝，营养美味又健康的食品。
2、红豆
我们知道红豆有着非常好的补血、利尿功效，它含有丰富的维他命、蛋白质和矿物质，平时多吃可预防、治疗脚肿症状。其中红豆含有一种叫石碱的物质成分，这种石碱可以促进肠胃的蠕动，不仅有效防止减便秘还可有效促进排尿，消除各种浮肿问题。此外，红豆热量低，还富含维生素，是减肥非常有效的食物，平时多吃还可以塑造窈窕身材。
3、燕麦
有一个数字非常惊人，燕麦可溶性纤维的含量至少相当于是白米的10倍。我们知道可溶性纤维的摄入不仅可令人体吸收消化食物的时间变得缓长，还可以促进肠道蠕动和身体的新陈代谢，从而降低体内胆固醇含量，因此平时坚持多吃燕麦，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身体血糖含量，同时起到很好的瘦身功效。
4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白质含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人体消化和吸收，从而起到减轻胃肠负担的作用，有很好的治疗便秘的作用。此外，薏米还有清热、利湿的功效，多吃可增强体质。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清热、治疗便秘效果更好，还有开胃功效。
5、小米
小米的学名为粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同时小米也富含维生素，有很好的促进肠胃蠕动功效，多吃不仅可以改善肠胃功能，还可促进排便，预防便秘。尤其适合胃病、产后或病后的体虚患者食用。
6、大麦
大麦的性平，味觉微甘、咸、凉，具备良好的和胃、宽肠和利水功效，对食滞泄泻和小便淋痛有很好的辅助治疗作用。平时的主食中可多吃大麦。
便秘怎么办快速排便
1、多喝水
喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了，这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘。有的人经常喝水，但是喝水的方式不正确也是没有用的，我们好是早上起床喝一杯水，这个时候喝水能清除体内的垃圾，能有效的缓解便秘。
2、多吃粗纤维食物
饮食中缺乏粗纤维食物的人，在外进餐、不规律的饮食，没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纤维，有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以，这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。
3、多运动
久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松弛，肠道的蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生比较弱，所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解。
4、养成良好排便习惯
很多人的排便习惯不好，也很容易导致便秘。早上上班的时候急急忙忙，时间也比较紧，有时候尽管已经有了大便的感觉，但是也忍着不去解决。长时间这样就会导致直肠的神经变得不敏感了，就形成了习惯性的便秘，建议大家养成良好的排便习惯。
5、放松心情
过度劳累，精神紧张导致便秘，由于过度劳累以及精神紧张，导致肠道的蠕动能力减弱，消化液分泌较少，所以就形成了便秘。这种情况可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法进行治疗。
老年便秘吃什么药好？想大便却拉不出来，应该怎么办？
上了年纪以后，吃得东西并不多，但总是有便秘的症状，想大便却拉不出来，应该怎么办？需要注意什么 药物对身体有副作用吗
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：便秘的老年人，可以在医生的指导下，选择相关的药物治疗，同时需要适当的调整个人的饮食结构。干燥的粪块堵在直肠排不出来，造成严重的便秘和会阴部疼痛。这种情况患者自己是无法排便的，需要医生用药物灌肠或者人工助便（用器械或用手）的方式帮助患者。 便秘的患者，除了要注意个人的饮食结构，还需要养成多运动的习惯，以促进阴阳平衡。每日清晨空腹饮一大杯加入一汤勺醋的白开水，然后于室外散步30～60分钟，长期服用，效果尤佳。长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。
宝宝便秘大便干结拉不下来怎么办？婴儿便秘怎么办快速排便小妙招
由于各种原因，许多婴儿会大便干燥，这就是我们通常所说的儿童便秘。儿童便秘会对婴儿的身体产生各种影响，影响婴儿的正常饮食。消化。如果婴儿的大便干了，不能排出来怎么办？宝宝便秘大便干结拉不下来怎么办？教你婴儿便秘怎么办快速排便小妙招。
宝宝便秘大便干结拉不下来怎么办？
原发性疾病患者应积极治疗原发性疾病（如甲状腺功能减退等）。治疗简单便秘的基础应该是改善饮食，补充更多的水和含有更多纤维素的食物（如谷物。蔬菜等），并养成排便的习惯，必要时只使用药物治疗。
1.母乳喂养婴儿的饮食矫正
母乳喂养的宝宝便秘较少，如果发生了，除了母乳喂养外，还要加润肠补食，如新鲜蔬菜汁和水果汁。
2.人工喂养婴儿的饮食矫正
人工喂养儿童更容易便秘，但如果合理加糖和辅食可以避免便秘。
3.训练习惯
排便是一种条件反射性的运动，孩子经过训练后可以养成按时排便的习惯。
4.药品
(1)服用酚酞后6~8小时发挥作用。由于肠肝循环后少量吸收，其作用有时可维持3~4天。适用于习惯性便秘。
(2)睡前口服液体石蜡，服药后6~8小时即可生效。长期会导致脂溶性维生素和钙。
(3)睡前口服镁乳。
(4)甘油栓塞进肛门，是一种轻度刺激性泻药，用药后几分钟即可排便。
(5)甘油/氯化钠(含山梨醇、甘油或硫酸镁)先用少许涂抹润肛，然后慢慢插入肛门将药液挤入，几分钟内排便。
(6)简单的方法是在家里戴橡皮手套，用小指蘸少量液体石蜡(石蜡油)或凡士林，插入肛门通便。
(7)灌肠法采用1%~2%肥皂水或生理盐水，其温度接近室温，灌肠法刺激性强，非特殊需要不采用。
教你婴儿便秘怎么办快速排便小妙招
第一，你可以适当地喝一些果汁。如果4个月以上的婴儿便秘，你可以适当地喝一些果汁，如苹果汁。西瓜汁富含维生素C，能促进胃肠道的消化和蠕动。
第二，多吃高纤维食物。便秘可适当补充一些补充食物，如香蕉泥或苹果泥。这些食物含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
第三，中医按摩治疗。按摩治疗便秘不仅效果明显，而且操作相对简单。此时，你可以用手掌紧紧地握住病人的腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟。
第四，植物油按摩。先加热植物油后，等到温度下降后，将植物油擦在手上，轻轻按摩宝宝的肛门。
第五，开塞露。如果患者通过上述方法没有效果，建议使用开塞露治疗。这种药物主要通过直肠给药，可以刺激肠道，促进排便。
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