1、床上用品清洗频率可根据个人的卫生习惯而定。初次使用前，可先下水漂洗一次，可将表面的浆质及印染浮色洗掉，使用起来会比较柔软，将来清洗时也不大容易褪色。
2、除了较特殊的材质以及注明不能水洗者（如真丝），一般而言，洗涤程序为：先将中性洗涤剂倒入洗衣机的水中，水温不要超过30℃，待洗涤剂完全溶解后再放入床上用品，浸泡的时间不要太久。因为使用碱性洗涤剂或水温太高或洗涤剂没有平均溶解或浸泡太久都可能造成不必要的褪色情形。同时，清洗时浅色产品要与深色产品分开洗涤，避免互相染色。清洗后在室外通风处晾干即可，若要使用烘干机，请选用低温烘干，温度不要超过35℃，可以避免它过度缩水。
总之，清洗前应仔细阅读有关产品的洗涤说明，有装饰附件的产品洗涤前一定要注意把花边、坠子等先取下，避免损坏。
3、收藏时请先清洗干净，彻底晾干，折叠整齐，并放入一定量的樟脑丸（不能与产品直接接触），宜放在暗处、湿度低、通风良好的地方。长期不使用的被类产品在重新使用前可先在阳光下晾晒，使其恢复蓬松。
4、特别注意事项：
A、亚麻产品洗涤时不能用力搓、拧（因为纤维较脆，易起毛，影响外观和寿命）。
B、棉、麻产品收藏时要注意保持环境清洁干净，防止霉变。浅色和深色的产品要注意分开存放，防止影色、泛黄。
C、白色真丝产品不能放樟脑丸或放在樟木箱内，否则会泛黄。
D、除单孔纤维枕外，其他均可洗涤，但因其有厚度，一定要保证充分晾晒，使其完全干燥才不影响再次使用。平时最好使用枕套，免去洗涤的麻烦。
夏天的高温如何预防食物中毒？,食物中毒应该怎么办？
夏天到了，气温逐渐上升，各种病原微生物容易繁殖，食物中毒容易发生，多发，进入突发期。食物中毒一般分为阴性食物中毒、植物性食物中毒、动物性食物中毒、化学性食物中毒、真菌性食物中毒等。那么，夏天的高温如何预防食物中毒呢？
不吃剩饭
必要时，必须彻底加热。剩饭、剩下的甜点心、牛奶等是细菌的良好培养基，不彻底加热会导致细菌性食物中毒。
食品的保管
低温冷藏生肉、熟食和其他动物性食品，必须放在10℃以下的冷藏室。如果没有冷藏设备，请把食品放在阴凉的通风处，保管时间不要太长。
饭前后洗手
不良个人卫生习惯将病原菌从人体带到食物。例如，手上沾着病原菌，拿着食物，污染的食物进入消化道，细菌性食物中毒。
避免熟食接触
安全加工的熟食接触熟食可能会被污染。因此，分别保管生食和熟食，分别使用生食用具和熟食用具。
保持厨房卫生
厨房要保持清洁，任何食物的残渣、残渣或残渣都可能成为潜在的细菌库，所以制作食品的所有工具的表面都要保持清洁。
警惕误食
警惕误食有毒有害物质中毒。使用安装消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器后，必须妥善处理，以免饮用水或误用造成中毒。
夏天睡不好失眠是什么原因引起的,夏天老是失眠多梦怎么办？
夏天失眠多梦是很多人的烦恼，夏天的炎热让很多人睡不着觉，终于睡着总是做梦，对我们的睡眠质量有很大影响，今天我们来告诉你一些夏天养生的常识，告别失眠多梦的烦恼
夏季失眠多梦的原因主要有生理因素和疾病因素两种。
第一类、生理因素
1、环境变化
专家表示，环境变化会使人产生坐车、船、飞机时睡眠环境的变化等生理反应。卧室内的强光、噪音、过冷或过热可能导致失眠。有些人对环境的适应性很强，有些人非常敏感，适应性很差，环境一改变就睡不着。
2、心理和精神因素
心理因素，如焦虑、焦虑或情绪低落、情绪不适等，都是导致失眠的重要原因。此外，专家表示，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠多梦。
3、饮食因素
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂-咖啡碱，夜间饮用可引起失眠多梦。酒精也会妨碍人的睡眠结构，使睡眠变浅，戒酒也会因戒酒反应而失眠。
第二类、疾病因素
专家介绍，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、胃肠病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、夜间肌阵挛综合征、脑病等可引起人体失眠多梦的症状。如果想知道失眠多梦的症状，最好在本中心全面检查。
预防失眠应从打鼾和睡眠姿势着手：
打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。
建议这种患者，晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡觉前喝萝卜汤，生吃萝卜，带皮吃，特别有助于排出粘液。
睡眠姿势-平民有站得像松一样，卧得像弓一样的俗语。也就是说，睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，并且还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆作用的时间正好是子时，半夜11点到凌晨1点。此时侧睡正好是胆经的自我按摩。
同时枕头的高度也很重要，侧卧时枕头的高度正好是自己肩膀到脖子之间的高度。传统荞麦制成的枕头透气性好，荞麦本身有弹性，睡觉时会根据头的变化调整。
预防多梦主要应做好以下几方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不要洗头，睡前洗头刺激脑神经，兴奋影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药。因为早上起床后有困倦感，容易中毒，停药后反弹等副作用不应该长期服用。如果有很多梦想，首先从自己的心理上寻找原因，向医生寻求帮助。
5、睡纳多宁、卵磷脂等保健食品，具有很好的调节神经功能作用，有助于改善睡眠。
问题就有对策，剩下的就是执行力。医生说，长期失眠可能会诱发心脏病，缓解失眠，保证睡眠质量很重要。另一个重要的是心理问题，不安，万事不利于睡眠，养成良好的心理，万事一看，睡眠质量自然提高，告别亚健康。
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