导读： 概述 不吃晚饭减肥吗 注意事项
概述
有个朋友在减肥的时候可能存在误区，认为自己不吃饭就能够减肥，其实这种观点是绝对错误的。我们每个人之所以要吃一日三餐，是在几千年来形成的规律，我们的身体已经适应了这样的规律，如果晚饭不吃或者某一顿饭不吃，这种生活规律就会被打破，甚至有可能扰乱身体的内平衡，不但减肥不成功，一旦停止了减肥计划以后，就会大吃大喝，体重反弹会更加严重。
不吃晚饭减肥吗
所以说不吃晚饭减肥的方法是不可取的。那究竟应该怎么来减肥。方法有很多，比如每天都保持一个小时左右的锻炼量，每天吃饭的量相应的减少，不要总是坐着，尽量到户外参加活动，运动是最健康绿色的减肥方法。
当然如果想要减肥还有其他很多办法，比如可以通过锻炼瑜伽。因为离家多年这种方式看似动作比较的缓慢，但是能够大量的消耗体内的能量，而且做瑜伽锻炼还能塑造形体，是不错的减肥办法。
除了做瑜伽之外，经常去游泳也是可以减肥的。游泳的时候可以调动全身的肌肉运动，能够使得身体肌肉相互协调更加灵活，同时还能够塑造流线的体型。游泳的时候消耗的热量甚至不亚于长跑。
注意事项
减肥方法多种多样，因此每个人可以根据自己的情况制定不同的减肥方式。如果平时时间比较少，可以在自己家里面做瑜伽减肥。如果时间比较多，可以到户外活动减肥，或者是到健身房锻炼减肥。
不吃晚饭吃西瓜能不能减肥？不吃晚饭吃西瓜可以减肥吗
适量吃可以减肥。如果晚上不吃饭，只吃水果的话，控制好量是可以减肥的，但没控制好量则不能起到减肥作用，但这种不吃饭，只吃水果的减肥方法并不可取，因为水果所含有的蛋白质较少，长期如此，容易导致营养不良，面黄等，反而影响身体健康。建议健康的减肥方法既要控制食量，还需要进行适当的体育锻炼，少吃高热量食物，多吃营养健康的绿色蔬果，坚持一段时间，可有效减肥。
不吃晚饭真的能减肥吗？晚饭怎样吃能够减肥？
人们的生活越来越富足了，很多人也因受到了身材肥胖的困扰，很多爱美的女性尝尽了多种减肥方式但是效果并不明显，就会选择节食的方式来减肥，甚至会选择不吃晚饭的方式来减肥。
那么不吃晚饭真的能减肥吗？
其实不吃晚饭并不能达到减肥的目的，有可能反而会越减越胖。因为不吃晚餐，就代表着接下来十几个小时都会处于饥饿的状态，长时间的空腹会导致胃酸分泌过多，就会形成胃炎等肠胃疾病。还有我们人体的活动都需要身体的热量来支持，长时间处于饥饿的状态，那么就会导致早餐和中餐摄入太多的热量，如果摄入过多的热量就会转化为脂肪，所以就更容易出现长肉的现象，那么就会越减越肥。还有一些人不吃晚餐，到了深夜就会饿得不行，这时候就会起来吃一些零食，而零食的热量是非常高的，反而更容易转化为脂肪，更容易出现肥胖的现象。
那么应该怎样吃晚餐才能减肥？
多吃高纤维食物
晚上应该多吃蔬菜和水果，应该保持饮食清淡，要增加维生素c和胡萝卜素等营养物质的摄入量，这样可以刺激肠胃功能，能够增加饱腹感，可以减缓营养物质的吸收利用。
不要吃高脂肪和高糖的食物
晚餐不能够吃煲汤，因为煲汤的营养价值相当高，而且含有高热量和高脂肪，吃的时候就会导致肥胖，同时还要避免油炸食品和烧烤类食物，不要吃难以消化的食物，应该吃一些容易消化的清淡食物。
主食不能少
晚餐也是要吃主食的，如果不吃主食不仅不能够减肥，反而会导致身体垮掉。如果我们人体得不到碳水化合物的补充，就会消耗后蛋白质和脂肪，那么就会影响到气壮的正常功能，很多的脂肪被氧化，会生成酮体，还会导致酮症酸中毒，甚至还会有生命危险。所以晚餐也要吃大米饭和面食和五谷杂粮。
温馨提示
正确的减肥方式有利于身心健康，但是千万别陷入减肥的误区。不能忽视早餐和晚餐，应该注重早餐和晚餐的营养搭配要，特别是晚餐一定要清淡，而且不能吃得太晚，应该在5点半左右吃晚餐，吃得太晚也会导致肥胖发生。
为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？
医生您好，我的身材一直很胖，严重影响了我的生活，很自卑，现在想减肥，请问为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？ 为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议您不能不吃晚饭，因为晚饭对人一样很重要，长时间不吃晚饭会造成胃部的一些疾病。还会造成我们身体中摄入的能量不足，首先的表现就是营养不良，然后我们的免疫系统就会因为得不到能量的补充而降低效率，让我们更容易生病。 建议您可以通过少吃或者运动来减肥，每天三餐一定要正常，但是晚饭可以适量的少吃一些，只吃5-7分饱，而且晚饭也尽量选择一些低热量的食物，这样不但不会给身体带来过多的热量，也不会影响身体的健康。
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