导读： 概述 什么可以美白牙齿 注意事项
概述
我从小牙齿就不好，而且还有牙结石，厚厚的一层在牙齿上，黄黄的，很不好看的，丑极了，刷牙也不管用，我想过很多的办法，也问过打听过很多的方法，总体来说能有一点经验了，我的牙齿也美白的差不多了，最起码没有那么丑，那到底有哪些小巧妙呢？我把我近几年使用的方法总结了一下下，觉得还很有效，下面我们就一起来看看吧。
什么可以美白牙齿
首先，如果说想要美白牙齿的朋友们，可以买好的牙膏来没白牙齿的，可以选择黑人牙膏，健齿白等等这种有很好的美白功效的牙膏了，只要每天都坚持用就会达到很好的美白效果的。
其次，美白牙齿还可以用柠檬水，柠檬含有维他命，能很好地美白。要每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，因为柠檬的洗净力强，又有洁白作用。
最后，醋是可以去美白牙齿的，每天在刷牙前，含一口陈醋或者米醋漱口，大概在嘴里漱分钟，然后再刷牙，醋是可以软化结石的，牙洁石较轻的患者一般在一星期内就有好转了。
注意事项
想要美白牙齿的朋友们一定要选对方法，有效的方法可以替我们解决很多的麻烦的，既可以省下大量的钱，当然还可以不浪费很多的时间的。
吃什么可以美白牙齿？盘点美白牙齿的十种食物
一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
二、多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
三、多食用富含钙质的食物
钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
四、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
五、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
六、发酵粉
可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
七、芹菜和胡萝卜
这两种食物较高的水含量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。
八、花椰菜
与甜菜和蔓越橘不同，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。
九、奶酪
质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
十、橙子
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。
吃什么可以美白牙齿
概述
我今年才二十多岁，一直以来我也没有吸烟或者是吃槟榔的习惯，但是不知道从什么时候开始我一直有个困扰我的问题就是牙齿一直不怎么白，看见别人有一口漂亮的牙齿我都会很羡慕，因为自己的牙齿黄我常常很自卑，在别人面前都不敢开心的笑，我的牙齿很齐就是很黄真的让我很自卑。现在我遇到喜欢的人，我都不敢亲近了，那到底吃什么可以美白牙齿？
吃什么可以美白牙齿
对于想改善牙齿状况的患者，在日常饮食中首先可以吃草莓，适当的食用草莓不仅可以坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
此外，还可以多吃一些西瓜，西瓜中含有了丰富的维生素C，而维生素C的营养成分对于改善牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，而且维c也是牙齿美白的一个要点。
另外，在奶制品中，比如酸奶，牛奶等，这些奶制品中的蛋白质都可以附着人体的的牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
注意事项
建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。
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