导读： 盘点老年人出游要注意的10大问题 1、注意过敏 2、防止意外 3、防晕动症 4、注意饮食卫生 5、注意感冒 6、带上常备用药 7、不要过度疲劳 8、莫忘携带手杖 9、防止旧病复发 10、注意防寒保暖
盘点老年人出游要注意的10大问题
1、注意过敏
有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
2、防止意外
行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
3、防晕动症
晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
4、注意饮食卫生
出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
5、注意感冒
春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致玻在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
6、带上常备用药
老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。
7、不要过度疲劳
美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
8、莫忘携带手杖
手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。
9、防止旧病复发
异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
10、注意防寒保暖
春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染玻因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
老人游泳健身需注意的六大要点
1、过饥、过饱不要游泳。
饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
2、做好准备工作
游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
3、情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
4、体格检查
事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
5、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。
在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
6、要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
老年人健身的注意要点
1、练习所需的运动量不能长期不足，也不能长期过多。
2、练习有时活动的时间大致分为早上、晚上、自由的固定时间3种。无论选择哪种锻炼时间，都要求相对稳定。
3、练习主要包括三合——健身运动符合自己的情况、时间特征、环境条件。
4、练习一定要坚持练习结合，适当营养，使肌体平衡，身心健康。
5、练习一定要坚持全天候和全身心的锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
7、练习必须检查自己从事的健身运动，进行必要的改善，保证运动的有效性。
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