导读： 出门旅游注意这些才能保健康！ 一、着装篇 1、鞋 2、衣物 二、饮食篇 1、饮用水 2、食品卫生 三、健康篇 1、私处卫生 2、特殊时期
出门旅游注意这些才能保健康！
一、着装篇
舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障。
1、鞋
一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择。穿着它，既不会太累，也比较结实。
2、衣物
驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况，根据天气情况穿戴适当的衣物。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨。另外，可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风。
二、饮食篇
作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然。
1、饮用水
在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地，因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了。
2、食品卫生
食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的。因此，最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的。
三、健康篇
相比男性，女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题。
1、私处卫生
在外旅行，私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题，不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发。
2、特殊时期
驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动，因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏，长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的。
高尿酸患者出门旅游注意什么？不能忽略这5点！
夏日来临，很多人已经开始制定起了出游计划，恨不得把全中国的美景尽收眼底，吃遍所有的美食。但高尿酸患者出门旅行时可能会面临痛风突发状况，长期行走会使得关节受到摩擦和挤压，导致痛风发作；受到太阳暴晒，出汗多且喝水量少会引起痛风；高嘌呤饮食、不规律的作息、总是熬夜、过度劳累和身体疲惫以及关节受凉等都会导致痛风发作。为能避免以上事件发生，保证高尿酸血症患者能开心出门旅游，必须要做好提前规划。
高尿酸患者出门旅游注意什么？
1、出发前要充分的准备工作
高尿酸血症以及痛风患者出发前需去医院做全面检查，知道自己的尿酸值。只要尿酸值恒定且不高就能出门旅游，若尿酸值过高，先降低尿酸，然后再安排出行。提前做好旅游出行规划，明确要去的地点，途径的路线，坐车和坐飞机的时间。随身携带应急药品，以备不时之需。外出旅游时活动量大且走路多，尽量选择合脚且舒适的鞋子，准备3~4双纯棉的袜子，做到一天一换洗。
2。合理安排旅游时间
出去游玩时须做到劳逸结合，不能熬夜通宵，只要感觉关节有不适感，需立马停止所有的活动，给自己留出一定的时间休息和睡眠。下雨天、晚上和遭遇大风时不能出门，外出旅游时需保证足够水分摄入，定好闹钟提醒自己多喝水。万万不能有憋尿的习惯，有尿意时需及时排除。
3、选择合适的旅游项目
高尿酸和痛风患者可选择骑车出行，这是很好的有氧运动，低碳环保而且简单方便又省钱。还要选择平缓的地段，保证旅游的场所空气清新。对于长时间坐飞机或坐车时，可以每隔两个小时站起来做做关节操，但活动量不能过大，不然会伤害到关节。
4、注意饮食
很多人趁着出游的机会，恨不得把所有的美食都尝一遍。高尿酸患者在外吃饭时需注意饭菜的量，只选择一小份即可。必须完全拒绝高嘌呤食物，少吃或不吃油炸类和肉类食物，多喝水，少喝碳酸饮料，拒绝吃火锅。尽量选择菜单品种比较丰富的餐馆，避免蘸酱油和调味汁等，点菜时选择低嘌呤食物，少吃海鲜和动物内脏等高嘌呤食物。
5、有条件的话可泡温泉
适当的泡温泉能让人们身心更加愉悦，达到化瘀舒筋和活畅气血效果。泡温泉也会让患者蒸发很多汗液，尿酸能跟随汗液排出体外，不过期间需合理补充水分，做好防寒保暖工作。还有高尿酸患者皮肤发生溃破时，不能泡温泉。
温馨提示
只要高尿素患者外出旅游时注意以上几点，就能安全出行。在旅游过程中，若痛风发作不必太紧张，也不能过于沮丧和焦虑，可及时吃止痛药物。若病情很严重，需选择最近的医院接受治疗。调整好心情，遇事情时不能慌张。
外出旅游要注意口腔保健
外出旅游要注意口腔保健
1、带上您的牙具，清洁好您的口腔。虽然时下的宾馆饭店都各有一次性的牙具，但据全国牙防组不久前的调查结果，这些一次性牙具中一半以上的牙刷质量不合格，用这样的牙刷刷牙对您的牙齿害处大于益处。
另外，若到边远地区或比较落后的国家，农家小店或有些国家的饭店里可能不提供牙具。尤其是不少短期旅游的人，嫌麻烦不带牙具或带了却不用，认为几天不刷牙坏不了，而不注意口腔清洁。
殊不知许多人口腔疾病的发生就是由于存在这种松懈思想和侥幸心理，预防不到位，小病拖大。更何况几天不刷牙，食物残渣堆积牙面，一张口口臭四溢，于己于人都显尴尬，岂不大减游兴？
2、牙病患者最好等治愈或好转后再外出。牙病虽不算大病，但旅途若出现牙痛，可能会让您坐卧不宁，寝食不安，不仅游兴尽扫，而且饱受牙病困扰，还有可能诱发更严重的疾病。因为您发病的时间和地点不一定能让您得到及时的治疗。
3、备好您的伞具和衣物，防晒防雨防寒。太阳暴晒可诱发日光性皮炎、唇炎、口角炎及牙髓炎等。淋雨或受风寒导致抵抗力下降，也可诱发多种口腔疾病。
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