怎么治疗颈肩腰腿痛

导读： 1、起居调养 2、姿势调整 3、运动疗法 4、阴阳平衡手法治疗

颈肩腰腿痛的治疗方法，首先是起居饮食方面的调养，选择合适自己的床垫，建议睡姿采取侧卧最好；其次是调整自己的坐姿，不要长期久坐，隔开一个小时就要活动几分钟；再者是通过运动疗法以及通常阴阳平衡手法治疗来进行治疗等等。

对于上班一族来说，颈肩腰腿痛这种不良症状的出现，给患者的工作以及生活都带来了很大的麻烦，有些患者甚至无法正常工作以及生活，需要趁着病情尚不严重时及早治疗。那么，怎么治疗颈肩腰腿痛？
　　

1、起居调养

　　预防颈椎病的发生，首先要选一张合适的床铺，要求躺在床垫上能够保持颈椎、腰椎的正常生理曲线，维持脊柱的平衡。曾科学说，像加强型席梦思床垫最好，其次是木板床和北方农村的火炕。卧姿以侧卧位最佳。枕头的高度以8-12厘米为宜，或约与个人拳头等高。
　　

2、姿势调整

　　伏案工作的人群，建议工作台与坐椅的高度应协调：80厘米与45厘米，工作台面倾斜10°-30°。
　　倘若平时总不能保持良好的坐姿，则建议进行姿势训练。坐位时，将3公斤左右的沙袋或其它物品置于头顶，尽可能保持头顶部直立和头顶重物的持续时间为10-30分钟，每天1-2次。半个月为一期，3-4期后即可达到恢复良好姿势的目的。平时工作时，每隔一小时，要起身活动几分钟，望望窗外和进行仰头伸展手臂等活动。
　　

3、运动疗法

　　颈椎病的发生常常与颈部肌肉松弛有关，所以，专家还建议加强颈部肌肉的锻炼，像游泳、慢跑、徒步走、扩胸抬头（小燕飞）、倒行都是预防颈椎病非常好的运动。每周5次，每次1小时左右。曾科学说，运动因人而异，坚持不懈就能见到效果。
　　

4、阴阳平衡手法治疗

　　颈椎病这种疾病，通过阴阳平衡手法治疗可以促使患者的颈椎结构复位，重建患者的颈椎动力平衡；腰椎病变诱发的腰痛也可以通过腹部手法按摩，进而可以疏通经络，缓解相关不良症状；尾骨痛也可以通过腹部手法按摩缓解症状。

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