要生了，打算做瑜伽催生，孕晚期瑜伽有哪些好处
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性做孕晚期瑜伽，可以缓解内心的焦虑，但是也要选择正确的瑜伽姿势。蝙蝠姿势就很适合，两腿伸到你最值的状态，尽可能的往外两侧分开，然后脚后跟舒展开，腰部注意要挺直。吐气一口，同时双手接近地面的两侧，上半身在缓缓的向前俯下，呼吸均匀的检查15秒。最后，吸气上半身慢慢起身。孕晚期要适当的增加运动，选择瑜伽，瑜伽动作轻柔慢，只有正确的利用呼吸技巧，可使心脏和肺部肌肉处于良好的状态，这也是为顺产，以及产后的恢复打基础。促使血液循环，可让肌肉的力量及伸缩性加强，让髋部、脊柱和腹部的肌肉也同时加强，这样身体就足月支撑起胎儿的重量，解决了腰酸背疼等身体不适的问题。
怀孕期间做瑜伽有哪些好处？做瑜伽可以减肥吗？
怀孕期间假如仅仅单纯性地躺卧，不但母亲非常容易长胖，对小宝宝来讲，也不一定是最好是的养胎方法。怀孕期间想健身运动，最好是挑选一些较为柔和的健身运动，瑜伽健身便是一个非常好的挑选。
怀孕期间瑜伽好处：
1、孕期瑜伽最关键的功能是提升盆骨肌肉群的能量，及增加下身肌张力，让孕妈妈有充足的能量支撑点越来越大的腹部，从而缓解膝关节的压力。而脚部腿抽筋也是由于休重增加造成 腿部肌肉压力加剧，促使小腿肚子和足部全身肌肉产生痛疼性收拢而造成 腿抽筋，这种不适感都能够通过瑜伽健身来获得减轻。
2、怀孕期间许多孕妈咪手肿腿肿，比较严重的乃至远远地看起来如同一个大气球。这都是由于女士在怀孕期间，身体的孕酮值逐渐增加以协助受精卵着床牢固。但孕酮值也会增加小便中钠的浓度值，因此导致了水肿。外型的形变，通常让追求美丽的妈咪们无法接纳，而孕妇瑜伽能提高身体血液循环及基础代谢，缓解孕妇水肿的状况，还妈咪们一个好样子。
3、孕妇瑜伽还能增加心脏功能，推动血液循环及基础代谢，降低怀孕期间因过剩空气系数增加而造成的疲惫感和因呼吸不顺造成喘气的状况。
4、孕期宝宝与孕妈手足之情，因而，孕妈妈适度地健身运动也有益于胎宝宝的发展。孕妈血液循环的提高，也增加了对胎宝宝的O2和营养成分提供，推动胎宝宝人的大脑和身体的生长发育。
5、很多妈咪更由于小宝宝在肚子里一天天成长，孑宫挤压到肠胃，导致食管倒流或造成严重便秘。孕妇瑜伽很多招数都能够推动肠胃蠕动，协助大便与排气管，缓解腹胀与严重便秘难题。
6、除开能清除身体上的不适感病症外，从瑜伽基础的吸气管理方法中，学习培训怎样操纵并缓解吸气，及通过冥想训练能够帮助孕妈咪清除孕期时很有可能产生的工作压力，释放压力、稳定心态。
孕妇瑜伽好多个月逐渐做：
3个多月-7个月的情况下练习瑜伽较为适合。
孕妈妈1-3个月的情况下最好休养，3个多月-7个月的情况下练习瑜伽较为适合，有助于顺产和小孩生长发育。
孕妈妈们，和宝宝一起运动起来吧！
孕妇瑜伽的好处有哪些
什么是孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽（Yoga）是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。
孕妇瑜伽的好处有哪些
孕妇练习瑜伽的好处非常多，主要体现在以下的几点。
1、有助于调节骨盆
孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2、放松肌肉
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
3、调节便秘
许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
4、增加心肺功能
孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
5、控制体重、改善浮肿
孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。
6、帮助分娩
分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。
7、缓解精神压力
怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。
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