随着年龄增长，身体部位会发生一些微妙变化，双脚也会经历一些改变。幸运的是，每天腾出些时间护理双脚，能在最大程度上减轻与老化相关的问题。盘点了上年纪后，双脚发生的九种变化，并且提出了相应的对策。下面跟随了解一下吧！
1、脂肪消失。脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织，可以算得上是人类天生的内置鞋垫。然而，随着年龄增长，胶原蛋白的生成量会减少，脂肪垫随之变薄，缓冲作用也会减弱。休斯顿卫理公会医院的足踝病专家帕迪奥·康库拉塔医生认为，如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好;但到了一天结束之时，会有很多痛苦，因为你基本是用骨头来走路。尽管有些诊所声称，注射疗法或脂肪移植能缓解脂肪消失所引起的足部疼痛，但并没有证据表明这些疗法有效。
对策：唯一行之有效的方法是穿缓冲性能好的舒适鞋子，必要时塞入鞋垫或凝胶垫。
2、关节炎出现。双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄的增长而退化。关节炎最常侵袭足面的大脚趾或足部中间的关节。除了疼痛，患者在早晨会有僵硬感，随着身体的移动有所减轻，夜间再次恶化。
对策：罗医生认为，如果关节炎患者体重超重，那么垫鞋垫、从事增加关节活动范围的锻炼和减重都能起到帮助作用。此外，髋关节或膝关节炎会改变关节排列的方式，从而造成双脚内侧或外侧的疼痛。建议用运动或服药的方法来治疗髋关节和膝关节炎，能减轻双脚所负载的压力。
3、脚趾卷曲。常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，它是指小脚趾的永久性弯曲。随着时间的推移，这种轻度的不适会变得越来越严重;由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。
对策：为了预防和减轻槌状趾，你可以给鸡眼或老茧加衬垫，换穿脚趾部位较为宽松的鞋子，或选择用柔软织物(如绒面革)制成的合脚平跟鞋。加州橙郡霍格矫形外科研究所的足病医生吉南迪·克罗德克医生认为，双脚获得的支撑力越多，白天招致的炎症也就会越轻，夜间的疼痛程度也就降低了。
4、循环放缓。与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病和其他常见病会放缓流向双脚的血流量。这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。
对策：如果你有上述任何一种疾病，就需要密切关注足部健康;每天晚上都要检查双脚，及时治疗破口和擦伤;你可以考虑在浴室安装一面落地镜，这样检查起来更为容易。
5、肌腱紧绷。如果上了年纪的人在做瑜伽时感觉双脚不是那么柔软灵活了，那么只有一个原因：随着年龄的增长，肌腱中的水含量下降，这就让关节紧绷僵硬。这不仅会妨碍你弯腰伏地，还会导致肌腱撕裂和断裂的风险增大。
对策：保持身体活跃能抵消这种负面影响。如果你有跟腱损伤的病史，每天做10分钟的足部力量训练(如抬起后脚跟)能防止其复发。
6、韧带伸长。从另外一方面来看，随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，这就让足弓更弯，脚更平。更重要的是，提醒大脑韧带得到过度拉伸的传感器也会发生故障。这就让老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。
对策：做一些能增强踝关节力量的锻炼动作(如转脚踝和踮脚尖)能起到稳定身体的作用。
7、皮肤变干。除了能对脚底起到缓冲作用，胶原蛋白还能充盈皮肤。随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。
对策：保持体内有充足的水分，养成每天往足部抹两次润肤霜的习惯，能逆转这一趋势。
8、老茧。女性大概在绝经期以后，内分泌的突然变化会加速脚的退变过程，对男性来说，60岁左右，足弓的改变还是比较明显的。衰老是一个正常的过程，但是在临床上发现，64%的人脚的病变或者衰老和老茧有关。
老茧是双脚衰老的信号，意味着脚的结构发生了改变，皮肤的过度角化实际上是皮肤对于局部压力的反应，属于人体正常的保护作用。和同龄人相比如果老茧过多，则提示双脚衰老速度过快。
老茧分为两种情况，一种是无疼痛老茧，可以暂不理会。第二种情况是有疼痛的老茧，出现了这种情况需要干预，比如通过小手术调整骨骼，或加个脚垫改变足底受力。需要注意的是很多人会去修脚店消除老茧，但这种方法只能暂时除掉老茧，如果不减轻足底压力的异常，即使脚垫除掉了，过一阵也会再长出来。
9、稳定性变差。脚的基本功能是保持平衡稳定，脚衰老后稳定性变差，就容易摔倒，有些人轻轻一推就站不稳，专家告诉我们，容易被推倒说明人的稳定性不好。稳定性较差的人，要注意检查自己的盆骨位置，盆骨前倾或后倾，都会导致人体的重力不能均匀的传递到脚上，这会加速双脚的衰老。
调正骨盆，减轻足压力 双脚打开与肩同宽，收腹，夹屁股，这两块肌肉一收紧，就把骨盆矫正到一个正确的位置。 上半身的重心调整到正直的状态，这时候能感觉到压力均匀的压在两只脚上，双脚的压力变得平均了，保持上身正直的情况下往下蹲。
锻炼臀大肌，减少足损伤 单足站立，保持中间位置，做单足下蹲的动作，做的时候膝关节不要超过脚尖，同时把后背挺起来，骨盆收好，如果在下蹲的时候产生疼痛了，停住，保持在不产生疼痛的位置，然后再复位，反复做。
一条腿站立，另一条腿悬空，可以扶着椅子，悬着的脚做足踝环绕动作，旋转的圈数量力而行。
孕中期孕妇心理会发生怎样的变化？4点有效应对孕期心理变化
怀孕中期普遍心理难题
觉得自身在这个阶段很平稳，一般不容易出什么问题，不一定非去医院检查了。
为了更好地保证自身和胎宝宝的平安健康，最好是少主题活动，就连家务都害怕参与了。
老公、家人和盆友一直过多关爱，孕妇的心理依赖感提高了。
尽管距分娩時间也有一段时间，但孕妇已逐渐觉得有工作压力了。
4点有效应对孕期心理变化
1、按时常规体检
不能在心理上太过放松。由于怀孕中期也很有可能会发生妊娠期高血压综合症和缺铁性贫血等病症，因而，一定要准时到医院门诊接纳查验。
2、积极主动活动
适度地活动、做一些用力轻缓的家务活、照常上班，可提高孕妇的全身肌肉能量，对日后分娩有一定协助，可提升精气神，针对长期保持、身心健康的心理情况大有益处。
3、作产前准备
对分娩隐隐约约造成害怕时，学习培训一些分娩专业知识，并和家人一起为未出生的小宝宝提前准备一些必须品。那样，会使孕妇情绪转好，对分娩从害怕慢慢变成迫不及待的期待。
4、防止欠佳刺激性
应防止让孕妇听见畸形胎儿、损害及身亡的事儿，防止对心理导致欠佳刺激性。
双脚7个变化说明“人老了”,学会这几招脚部保养可延缓衰老
俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。许多人觉得人的衰老都是从面部开始体现的，所以相对于对面部的保养，我们对于脚的关爱是严重的缺乏的。我们每天都要通过脚部移动活动，所以脚部的应用量非常大，如果得不到充足的休息和呵护，就容易衰老。
同时，人的双脚有6条主要的经络分布，它们彼此相互交会；脚部的神经、血管与全身连接，如果脚部受凉，其他的器官如心脏、肺部和脾胃功能都可能受到影响，可能出现心律不齐、肠胃不适、腰酸腿软，女性出现月经不调、男性出现阳痿的情况。
脚部的这些变化 预示着衰老的来临
1、皮肤变干：当足部的皮肤变得越来越干燥，容易起皮，脚趾也会干燥开裂，就证明你的年龄增长，胶原蛋白变少了，足部的皮肤就会变干。
2、脚背变平：人体衰老的时候，脚底的韧带会得到伸展，从而让足弓变得更弯，脚变得更平。脚背变平之后，走路的时候身体容易失去平衡，导致踝关节扭伤反复发生。
3、脚趾变弯：有些女性喜欢穿高跟鞋，常年穿高跟鞋的女性年纪大了可能会导致槌状趾，就是小脚趾的永久性弯曲。此外，因为弯曲的脚趾总是蹭到鞋，因为摩擦脚趾上还会长出难看的鸡眼和老茧。
4、伤口变多：人体衰老了伤口愈合的速度会越来越慢，加上因为年龄老化引起的相关的糖尿病、静脉疾病，会使流向双脚的血流速度减缓。所以当足部出现伤痕，或者因为穿上新鞋而起的水泡都没有那么快消退，久而久之脚部上的伤口就会越来越多。
5、脂肪变薄：老人的脚掌其实相对于年轻人来说会薄很多，这是因为脚底里充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。但是随着年龄增长这些胶原蛋白会流失，使得脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。脚掌变薄了之后，脚部支撑的能力就会变弱，会觉得是用骨头在走路，晚上就会觉得脚部更容易酸痛。
6、关节疼痛：双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会有僵硬感。当察觉到这种情况的时候一定要多加注意，因为关节炎对于中老年人来说是一种很难缠的疾病。
7、灵活度下降：当人体开始变老，脚步肌腱的含水量会下降；所以年纪大的人在运动的时候都会发现关节比较僵硬，也觉得灵活度大不如前，同时发生肌腱撕裂和断裂的风险也会提高。
泡脚可以保养脚部吗？
其实泡脚一直都是一个保养脚部的方法，有的人以为只有冬天脚部寒凉的时候才需要泡脚，其实三伏天泡脚正是一年中祛除湿气的最佳时机，驱赶一天的疲劳之余还可以使脚部的皮肤得到充分的水分湿润，使足部的死皮角质更易祛除。这里小编向大家介绍两种泡脚的方法，各自都有不同的功效哦：
1、用陈皮泡脚：柑橘果皮晒干处理之后就是“陈皮”，用陈皮泡脚对于体制偏凉的女性来说有比较好的功效，因为它晒干后的营养成分可以通过水蒸气的作用，在毛孔打开的时候渗进肌肤里，加强血液循环，可以改善手脚冰凉的情况。
2、用生姜水泡脚：生姜具有驱寒解表的作用，先将半块生姜（约15-30克）拍扁放入锅内加满水煮沸，然后将生姜水与冷水混合至40℃左右的泡脚水。生姜水泡脚可以充分刺激毛细血管从而改善脚部的血液循环和新陈代谢。
关于泡脚的具体操作你知道多少？
1、什么时候泡？晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，在这个时候泡脚可以活血、补肾，使全身放松，而且这个时候也是接近睡觉的时间，泡完脚后睡得 较好。
2、水温多少最好？一般来说，泡脚水的水温最好控制在40~45℃左右，但是夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，稍微比人体温度高一点就好了。
3、泡多久？泡脚不适用泡的越久越好，一般来说15~20分钟就好了，如果水温比较高，身体虚弱的人泡脚时间过长可能发生晕厥的情况。
此外，除了泡脚，多做运动也是脚部保养的一种，促进脚部的血液循环，还有多多按摩足部使肌肉得到放松，这些都是保养的小妙招。
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