婴儿的健康与否在很大程度上取决于准备怀孕的父亲的健康。准备怀孕的男性不仅要保证高质量的精子，还要防止各种疾病的侵入。生活中的食物是细胞代谢和身体活动最基本的养护源，只有吃得好，吃得对，才能保持充分的体力和精力完成怀孕，培养健康健康的婴儿。提高精子质量的食物是什么？以下是对你的介绍。
哪些营养元素可以提高精子质量？
1、蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质和微量元素
人的睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄取不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌多，准备怀孕的男性可以多吃。
4、胆固醇
动物内脏含有大量胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
5、镁
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。含镁量高的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
哪些食物可以提高精子质量？
1、蛋类:蛋类是精子的最佳补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，吃含有丰富优质蛋白质的食物，有助于生精。
2、水果仁:水果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣，除了促进性激素分泌的作用外，还具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。
4、韭菜:韭菜又称起阳草、懒人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。
5、动物内脏:动物内脏含有大量胆固醇，含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。
6、三文鱼:含有高蛋白质，可以增加体内荷尔蒙的分泌。
7、牡蛎:海鲜之一，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆、海参、鱼蛋、虾蛋、贝壳类、海藻类等补益效果也很好。
8、人参:其中富含的植物性荷尔蒙可以提高固体酮的含量，提高精子的制造量和性活动频率。
9、当归:当归含有天然植物性荷尔蒙，可以缓解内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，使血气顺畅。
10、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
适合提高精子质量的靓汤：
1、莲子茨实淮山粥
做法：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。
效果:该粥适合脾肾两虚者、遗精、腰酸、纳呆者食用。常用作早餐，午睡后做点心，每次吃一碗。每周2~3次，粥里放瘦猪肉，味道和营养更好。
2、甲鱼虫草枣汤
做法:甲鱼1只(约500克)、虫草10克、枣20克、调味料适量。共同 水炖2小时后，调味食肉喝汤。
效果:该汤具有补肾益精的作用，适用于早泄遗精，耳聋暗，热口干燥。
男性精子质量对生育有影响吗？这些坏习惯正在伤害精子
大人都知道男人的精子数量非常庞大，甚至可以达到成千上万，但是庞大的数量并不意味着生育能力强，精子质量与生育有直接关系。但是，现在很多男性因为生活压力大而养成了不良的生活习惯，不知道这些不良的生活习惯对精子质量的影响很大，精子质量也会下降。
生活中哪些习惯会降低男人的精子质量？
1、喜欢洗澡
现在的生活节奏非常快，很多男性在生活和工作中承受着巨大的压力，面对这些压力时，每个男性都有自己独特的放松方。例如，洗澡是常见的方法。很多人觉得洗完澡后自己很舒服，心情也放松了。出乎意料的是，如果男性经常洗澡，水的温度高的话，精子的质量下降的可能性很高，严重的时候也会死亡。
2、坐着不动
随着社会的进步，人们的工作也越来越轻松，很多男性坐在电脑前就能完成自己的工作。像这样整天坐着的工作看起来很轻松，但实际上会影响人体的健康，特别是对男性的影响很大，精子的质量也会下降，不育。之所以会出现这样的现象，是因为经常坐着，不仅会降低身体的免疫力，还会影响下半身的血液流动，精子的质量会因为血液流动不良而出现问题。
3、熬夜
生活中很多年轻人都有熬夜的习惯，为了加班，为了玩游戏和其他夜生活。其实长期熬夜是特别坏的习惯，会引起内分泌紊乱，精子质量下降。
4、喝酒抽烟
面对压力时，很多人选择抽烟喝酒解除压力。抽烟喝酒对人体健康的影响非常大，对男性来说也会影响男性的生育功能。酒精和烟草中的各种有害成分对精子产生很大影响，时间长了睾丸功能也会下降，精子当然会减少。
做爸爸妈妈是一件特别神圣的事情，为了避免这件神圣的事情受到影响，平时要养成早睡早起、经常运动等良好的生活习惯。
精子质量影响宝宝质量
除了母体疾病对胎儿的发育有着重要的影响之外，父亲精子的质量也影响着受精卵的发育，甚至胎儿的成长。一般人常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大，特别是精液的质与量，对于孕育后代的影响也同样重要。
精子质量很重要受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，其中精子的质量尤为重要。男方的身体素质、生殖器官的健康和功能状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子数少于2000万个、精子畸形率超过20%、精子死亡率超过50%、精子活动力低于60%、精液半小时内不液化等，都可引起不孕。北京天伦不孕不育专家施长春主任指出，在临床上常常碰到一些不孕症的患者，女方经治疗后，问题已基本解决，但还是难以成孕，结果往往是男方的精液有问题。一些体内与体外的因素，可以造成精子生成方面的缺陷，以致男方发生不育，或者引起后代的缺陷。临床上至少有85%的男性不育患者是属于精子本身的缺陷问题，其主要原因有：(1)先天性因素，如睾丸发育障碍或成熟不完全，以及染色体异常等；(2)内分泌疾病，如垂体、肾上腺、甲状腺疾病引起睾丸生精功能障碍；(3)各种炎症引起的生殖系统的感染疾病；(4)放射线的照射；(5)温热的影响，如高温职业以及穿紧身裤，使睾丸压向腹股沟管而增加睾丸温度，致睾丸生精功能减退；(6)化学物质中毒及抑制生精药物的应用，如马利兰、呋喃类药物及长期大量服用睾丸素、雌激素、孕激素；(7)长期慢性疾病和营养缺乏；(8)睾丸损伤等引起的免疫性突发性少精症；(9)精索静脉曲张引起的少精症等。动物实验研究证实：服用镇静剂，有致雄性动物精子畸形作用，影响后代健康。因此，怀孕前，在想要孩子的性生活前，要想到男方服药有使后代发生先天性缺陷的可能。有学者认为，某些化学制剂可损害精子细胞的产生与成熟，影响男性精液的质量，且药物及其分解产物对精子的输送也不利。此外，男子处于慢性疾病状况，如营养不良，缺乏维生素A及钙、磷等，严重的烟酒嗜好，苯、铅、砷中毒，也都会影响精子的质量。因此，为了下一代的健康，男性应该避免在上述不利条件下使妻子受孕。要提高身体素质，戒除烟酒嗜好，谨慎服用药物，从而创造出一个适宜的受孕条件，以保证孕育出一个健壮的宝宝。精子容易受伤害从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近年来对基因研究和认识的深入，人们更加明确，相对于卵子中X染色体而言，精子中Y染色体所携带的基因更容易发生突变。本文Hash：ef8911d9e5bb2eeeb0b6e217eca3dfd38b1129c3
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