一旦发生腰肌劳损疾病，大家都会感觉自己的全身都没力气，而且有的时候还会因为腰肌劳损疼的要死，尤其是孕妇，要承受更大的痛苦，腰肌劳损有很多的治疗方法，食疗是比较安全的一种治疗方法，比较适合孕妇，那么孕期腰肌劳损应该吃些什么?下面我们就来看下腰肌劳损的食疗方法。
1首先告诉这位年轻的朋友，腰肌劳损是可以通过日常的饮食得到改善的。首先在日常饮食中建议适量多吃动物血，以及鱼类，蛋类和一些豆制品、这些食物都富含组基酸和核酸，对于腰部肌肉的改善很有效果，同时多吃土豆，鸡肉，牛肉也是很有效的。
2患有腰肌劳损的朋友，平时就要避免吃一些肥肉，高蛋白和高胆固醇的食物，还有少吃甜食，这些食物都有可能直接加重腰部疼痛。年轻人更要注意少喝酒跟咖啡，附近有人吸烟的话就主动走开。
3对于腰肌劳损食物疗法的基本是选择有壮腰补肾、活血通络的食物。下面还有几种偏方可以推荐给你，可以选用海带，荔枝和小茴香各。然后放在一起用 水煮，每天服用一次。早上可以用芝麻和大米，先将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状然后加入大米煮成粥食用。
除了在日常饮食注意，准妈妈还要注意生活中的各种姿势，还要注意保暖，居住环境也要避免潮湿和受寒。准妈妈的病情如果加重的话，一定要及时去医院接受正规的治疗，在治疗的时候还要考虑会不会伤到胎儿，所以一定要多加注意。
腰肌劳损怎么治疗？应该注意些什么？
你好医生，腰肌劳损怎么治疗？应该注意些什么？ 可以治愈吗
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：腰肌劳损是导致腰痛的主要原因之一，是很常见的疾病。和长期的不良姿势，或是剧烈的活动有关系，导致局部肌肉痉挛，拉伤造成的无菌性炎症，引起局部的疼痛，活动受限等症状。不要担心，平时多休息，适当活动腰肌就能康复。 建议你可以去医院做个检查，明确一下病因，针对性治疗。平时不要受凉，不要剧烈的活动，平时需要睡硬板床休息，疼痛明显的时候可以吃点活血化瘀，止痛的药物改善症状。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头。
腰肌劳损怎么办？腰肌劳损在日常应该注意什么？
腰肌劳损，主要症状是腰或腰骶部胀痛、疼痛，反复发作，疼痛随气候变化或疲劳程度而变化，如日常疲劳加重，休息后减轻时轻时重，是临床常见病，多发病，发病因素多。那么，腰肌劳损怎么办？腰肌劳损日常需要注意什么？
避免寒湿
腰肌劳损护理应避免寒湿、湿热侵袭改善寒湿的生活、工作环境，不要坐在湿地上，不要下雨，出汗后立即擦身体，换衣服，喝姜汤驱散寒冷。
避免腰部力量
腰部力量适当，不得强力举重，不得长期行走，坐着、卧着、行走保持正确姿势，腰部力量或弯曲工作时，腰肌劳损护理应定期做腰肌松弛的体操。
适当运动
腰肌劳损的最好办法是运动，适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
腰肌劳损的自我保健:
1、按摩肾俞、腰俞、委中、阿是穴，按摩每穴2分钟。
2、燕式锻炼:俯卧床，双臂干燥身体两侧，双脚伸直，头、上肢和下肢用力抬起，肘和膝关节不弯曲，必须始终伸直。反复锻炼20~40次。
3、双手叉在腰部，双脚与肩膀相同宽度，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转摇晃，开始旋转幅度小，逐渐增大，一般旋转80~100次。
4、仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次，可促进腰肌劳损康复。
5、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
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