导读: 1、适当的休息 2、热水泡脚 3、按摩小腿
走完路小腿疼有可能是筋膜损伤导致的,建议患者适当休息,过上几天就会好。也可以用热水来泡泡脚,这样能够加速小腿部的血液循环,促进肌肉的乳酸排出。除此之外,也可以对小腿部位进行按摩。
现在不少人都喜欢走路来锻炼身体,但是由于没有掌握正确的走路技巧,导致走路的时间和强度超过了身体的负荷。这样就容易出现小腿疼的现象,对正常的生活和工作影响是非常大的。那么走完路小腿疼怎么办?
1、适当的休息
现在不少上班族每天都坐在办公室里工作,运动的时间非常少,周末有空的时候便想通过走路去锻炼身体。可是由于平时的锻炼太少,突然走路很容易伤及腿部筋膜,从而导致小腿疼痛。这个时候应该要适当的休息,因为身体是有修复功能的,虽然说筋膜受伤,但是经过休息之后是可以自行修复的,几天后症状就会消失。
2、热水泡脚
走路多了小腿疼可能是因为腿部的运动量突然过大,导致肌肉产生了大量的乳酸无法及时排出所致。这个时候可以用热水来泡泡脚,热水泡脚能够促进小腿部位的血液循环,使肌肉当中的乳酸尽快排出,从而达到缓解腿疼的目的。
3、按摩小腿
如果说走完路之后小腿疼痛,也可以适当的对小腿部位进行按摩,这对于改善症状来说大有帮助。按摩的时候可以找一下穴位,比如说曲池穴、偏历穴等,按摩穴位可以达到更好的效果。不过在按摩的时候要掌握好力度,力度不能太大,但是也不能太小,否则达不到理想的效果。
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