腰间盘突出怎么保养

导读： 一、饮食保养措施 二、做好保暖工作 三、适当的运动 四、卧床休息

当然身体发作腰间盘突出病症的时候，在日常生活当中一定要注意保养，这样能够有效避免病情的加重，同时还能够缓解身体所出现的病症。这不光需要病人在饮食方面多加注意，同时要做好相关的防寒保暖措施，最关键的是要适当的运动。有时间的时候还可以多多卧床休息。

腰间盘突出可以算是日常生活当中非常常见的一种病症了，一般情况下来说该疾病主要发作在中老年人身上。但现如今随着智能技术的不断发展，患有该疾病的年轻人也变得越来越多了。建议腰间盘突出病人最好学习相应的保养方法，这样可以避免病情的加重。那腰间盘突出怎么保养呢？
　

　一、饮食保养措施

　　个人身体发作腰间盘突出疾病以后，在饮食方面就要多加注意，应该多吃一些蔬菜以及豆类食物，少吃一些肉以及脂肪含量较高的食物。这样能够保证大便通畅，防止便秘等意外状况的出现。因为大便时过度用力会导致病情更加严重。也可以考虑多吃粗米以及杏仁等食物，这样可以给身体补充维生素e，从而起到扩张血管以及缓解腰间盘突出病症的效果。
　

　二、做好保暖工作

　　如果已经发作腰间盘突出这种病症，那么一定要做好相应的保暖工作，尤其是在冬季气温逐渐下降的时候，就更应该做好相关的防寒保暖措施。不然如果人的腰背部长时间受到寒气侵袭，就很容易导致病症加重。即便是痊愈的病人也可能会存在着复发的情况。

　　三、适当的运动

　　对于腰间盘突出患者来说，每天进行适当的运动是非常有必要的，尤其是对于需要长时间保持同一姿势办公的人来说就更有必要了。因为长时间保证同一个姿势工作对于人体的腰椎间盘损伤是很大的。可以考虑再工作一个小时左右的时候就做一些相关的保健操活动一下。比如交叉扭腰等。
　

　四、卧床休息

　　卧床休息属于腰间盘突出最为基本的保养措施之一。因为不管人在坐着还是站着的时候，腰椎间盘都在承受着上半身的压力。只有在卧床休息的时候，腰椎间盘才是最为放松的状态。

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