这两天一直失眠害怕睡不好就越睡不好一整晚心慌紧张一整宿没得睡
任惠锋回复:肾虚、压力大容易导致。建议口服些谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理一下。严重的情况可以到中医科开些中药调理。平时注意保持心情舒畅,保证睡眠环境优越,加强身体锻炼。多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物,少吃辛辣有刺激性的食物。
一直睡不好,失眠,是怎么回事
我16岁,一直睡不好,失眠,是怎么回事?该如何治疗?
刘志生医师回复:根据您的描述,考虑是神经衰弱导致的。建议遵医嘱选用安神补脑液,谷维素调理。注意多休息,不要过度疲劳,保持充足睡眠。
并不是睡得越多就越好,反而会带来这4大危害
我们日常讨论最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠质量不高的危害。这些的危害大家都烂熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其实睡的太多,危害也非常严重,接下来让我们一起来探讨一下。
注意,并不是睡得越多就越多,反而会带来这4大危害
1、导致肥胖
生命在于运动,想要减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿。如果每天睡太多,大部分的时间都躺在床上度过,那么新陈代谢就会降低,不运动也会使脂肪容易在体内堆积。这样久而久之就会使身体一天一天的胖起来。另外如果在睡前吃太多东西,睡觉简直为长肉提供了绝佳的时间。所以为了苗条的身材,最好不要睡太多,正常成年人保持8个小时左右的睡眠时间就很好了。
2、容易引发心脑血管疾病
睡眠太多容易引发心脑血管疾病,尤其是对于中老年人来说。如果在床上一直保持坚持不动很长时间就会是血液流通变慢,从而使血液粘稠,容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。另外切记不要在吃饭之后立马入睡,因为这样会加重中风的风险。
3、还会使心脏出现问题
研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。另外还要注意,起床的时候不要记得太忙,以便发生了供血不足,血压急剧升高的情况,这种情况下非常容易导致心梗。
4、越睡越累,得不到休息
有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了,怕睡的时间够长,却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下,越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。
首先就是要做到早睡,一边熬夜再一边补眠,无论补多少都休息不过来。其次就是让自己的睡眠环境舒服一些,或者给自己一个不受人打扰的环境。相对于延长睡眠时间来说,提高睡眠质量更为重要。
中医领域讲究睡子午觉,要求子时大睡,午时小睡。此时指的是晚上11:00到凌晨1:00这段时间,此时睡觉最能够补充精力、睡眠的质量也会有所保证。如果子时不入睡,睡再多时间,也无法真正休息。睡眠的时间一定要把控好,睡得太少,没有精神,睡得太多会伤害身体。每个人的情况不一样,每个人精力多与少也不一样,要根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。
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