每天都失眠，怎么办啊，这现在都快3点了？

每天都失眠，怎么办啊，这现在都快3点了？每天都失眠，怎么办啊，这现在都快3点了。

苏洁琴回复：根据您的情况的描述，失眠在临床上主要是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。往往又称入睡和维持睡眠障碍，主要是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种比较常见的疾病。 采取的措施：首先：建议在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶等等；其次：养成良好的生活习惯，不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起；最后：在睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

本文Hash：0e3b05a4eb5b4388eb3fae9a9bf747fdc9761eaa