成年人适合吃钙片还是益生菌比较好，40多岁男性
李秀兰回复：根据你的描述，这种情况可以吃钙片，也可以吃益生菌。 多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，少吃油腻食物，不要喝酒抽烟。
男人要想补肾吃什么比较好,多吃这9种食物最适合男人补肾
肾是我们身体中重要的器官之一，中医上也认为一旦肾不好会引起多种疾病。所以补肾一直是热门的话题，特别是对于男性朋友来说，补肾似乎相当重要。那么男人补肾吃什么好呢?什么食物比较合适?想了解的朋友请你继续看下去吧!
9种食物最适合男人补肾菠菜此外，男性还应该学习"大力水手"，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。
动物肾脏中医认为吃肾脏就能补肾脏，所以肾虚的朋友们不妨多吃一些动物肾脏。动物的生长里面含有大量的蛋白质和维生素，从西医的角度说也是很有营养的。
但是也要注意一点，动物的肾脏含有较多的脂肪，所以吃的时候必须要注意量。一般认为一周吃一次到两次就足够了，吃多了也是不健康的。
洋葱近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有"菜中皇后"的美称，也是壮| 阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
山药
山药性平味甘，为中医"上品"之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
番茄番茄含有大量的维生素C和茄红素，这些物质对于身体排毒、预防肾病和前列腺疾病效果很好，所以是非常适合男性朋友日常来吃的。
不管是直接当做水果生吃，还是做成美味的菜肴，效果都不错。记得在吃之前要用洗洁精把番茄清洗干净，以免有脏东西残留在表面。
西兰花西兰花和甘蓝同属十字花科植物，它们的菜花可以有效的对抗癌症，补肾效果也不错，男性该多吃。
黑米在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
黑色食物都是对于补肾特别有帮助的，多吃黑米可有助于养肾。
枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
黑豆李时珍在《本草纲目》中有记载：常食黑豆，可百病不生。用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
水果是直接吃比较好？还是榨成果汁喝比较好
随着人民生活水平的提高，人们的饮食观念也不断从要吃饱，变成要吃好，最后再变成要吃得科学健康，因此人们开始重视均衡饮食、营养搭配的等问题。水果富含多种维生素以及微量元素，吃水果也成为了科学饮食中的一环。有人觉得吃水果很麻烦，于是会选择将水果榨成果汁，并且觉得水果榨成汁后会更容易被人体吸收。那么水果是直接吃比较好呢？还是榨成果汁比较好呢？
关于水果怎么吃的问题，在家庭医生在线此前的采访中，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授表示对于没有长牙或者牙齿未生长完全的婴幼儿和牙口不好的老年人来说，可以适当选择果汁，但对于牙齿健全的大部分人来说直接吃水果比较好。理由有以下三个：
理由一：
首先在热量方面，喝一杯纯果汁相当于吃了3个水果，这是因为一个水果大约只含有六十毫升左右的果汁，所以要榨一杯二百毫升左右的的果汁，就需要用3个水果。而每一杯果汁大约含120卡路里，其相当于市面上一盒软包饮品的热量，并且喝果汁远比吃水果的饱腹感弱，可能会吃得更多，因此摄入热量会更多，更容易转化为脂肪，容易造成肥胖。
理由二：
在榨果汁的过程中很有可能破坏水果所含的营养成分，首先榨汁过程中会破坏水果的细胞结构，使得水果中的“多酚类物质”和“酚氧化酶”两种物质短兵相接，而酚氧化酶会催化多酚类物质氧化，从而生成有色的“醌类物质”，这会使水果中原本抗氧化的效力减少了一半甚至更多。
理由三：
水果变成果汁，其果渣纤维素会被过滤掉，这样水果中的纤维素和矿物质就损失了相当一部分，而纤维素，或者是膳食纤维是，我们食用水果蔬菜的一个主要目的。纤维素可以保护肠道， 促进排便，其摄入量过少，患结肠癌、高血脂和糖尿病的风险会升高。
综上所述，对于大部分人来说，水果还是直接吃比较好，比较有营养。而且对于不到1岁的婴幼儿来说，果汁也没有任何的优势。因此不要觉得吃水果麻烦。而直接选择和果汁。除了将水果榨成汁，很多人怕凉或者肠胃不好，会将水果加热，那么将水果加热好不好呢？加热水果要根据水果的类型来选择，对于一些维生素C、B含量高的水果，不建议加热，例如葡萄、称猴桃等。而对于像苹果、菠萝、香蕉、梨子等水果，维生素含量不如等量的蔬菜，加热并不会造成太大的营养损失。
本文指导医生：
梁东辉
南方医科大学珠江医院 中医科 教授
主任医师
擅长疾病：
冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑血管病、中风、糖尿病、肾病、顽固性咳喘、老年虚证等病症的诊治... [详细]
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