减肥有几个月了,现在的体重已经是标准的了,可是还想再瘦一点,越往下减越难减了,最近是丰富的季节。想问下天天用纯玉米面的窝窝头或是地瓜当主食会不会胖呢?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:肥胖是一种不健康的表现,但过瘦也是不健康的,如果身体体重达标后不必再过于减肥,健康才是最美的。玉米面、红薯挺好,粗粮是一种健康饮食,含有较多膳食纤维,但是也不要过量,因为里面含有很多淀粉,属于糖类,吃多容易胖,另外运动减肥比较容易减肥,注意坚持锻炼,按你的饮食标准饮食,不要经常大吃大喝。祝你健康!
这些食物会阻挡你的减肥步伐,玉米减肥靠不靠谱呢
很多主食看似有利于减肥,但是空腹吃的话会让你越来越胖,所以很多主食都是需要警惕的,下面就一起来了解一下吧。
这些食物会阻挡你的减肥步伐
精白米
精制食品中有很多是营养成分少而卡路里含量高的,“精白米”就是这类食品的代表。建议大家不要空腹食用饭团或者大量进食米饭。不过,要和空腹进食米饭断绝关系确实是强人所难,作为替代品可以尝试一下“粗米”。未经精制的“粗米”富含维他命和矿物质,还非常耐咀嚼,因此对减肥也相当有效。
白面包
与精白米相似,白面是用小麦粉精制而成的食品。而用它作为原料制成的面包中卡路里含量极为可观,且空腹食用的话吸收会很充分。对此推荐的是“黑麦面包”和“胚芽面包”。这两种面包未经过精制,在富含维他命和矿物质的同时卡路里含量也低。在面包店选购面包的时候,比起白色面包,可优先考虑“茶色面包”。
蛋糕类
脂肪和糖分一旦进入空空如也的肚子,血糖值就会急剧上升,造成易胖体质。因此不推荐脂肪糖分含量充足的蛋糕类产品。甜品中建议选择素淡的日式点心、或者黄油和糖分含量较少的西式点心。
清凉饮料
“清凉饮料”,就是在夏季很受欢迎的汽水、果汁等饮品。因含有大量碳酸、色素,因此也被称为“砂糖水”,对健康没有什么好处。空腹饮用的话其中的大量糖分会很快在体内流转。因此饮料还是尽量选择水、茶类或者纯果汁为好。
糯米粽
多半成长条型,有甜咸两种口味。咸的是鲜肉粽,以糯米与五花肉所制成,一个约有400卡热量,但是由于肥肉比例比较高,对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合;甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽,大约有600~800卡热量,由於甜馅与油脂比例偏高,对于糖尿病人比较不适合。
玉米减肥靠不靠谱呢
根据调查显示,高达58.7%认为地瓜热量很高,其次则有21%认为玉米热量较高,这些食物中虽然都有甜味,但热量其实不如想像中高。(因单醣的升糖指数高,并不鼓励过度食用,尤其糖尿病患者若食用过多单醣容易血糖不稳)
到底食物容不容易造成肥胖,要看摄取总量与热量密度的比例,热量密度是指食物所含热量与食物重量的比值,即食物单位重量所含的热量。
减肥
营养师分析,玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。
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李庆哲回复:如果是你说的这个情况,个人建议最好到医院做脑ct检查一下,确定是否有脑出血,颅内骨折等。 如果症状持续时间越长的话,这个说明脑损伤的程度越严重,不能保证完全恢复正常。
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