我长时间不运动，肚子上长满了赘肉，该怎么瘦下去啊？ 怎样减肥有效果？
李庆哲回复：你好。如果是你说的这个情况，就需要让自己运动起来，这样才能消耗多余的脂肪。 平时要注意自己的饮食量，如果有条件的话，可以考虑做瑜珈，效果还是很好的。
长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，是怎么回事
最近这段时间一直出现这个症状，长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，是怎么回事？ 是骨科病吗？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：长时间下蹲或者长时间运动后，膝盖就会伸不直，这个是骨科病，多考虑是风湿性关节炎或坐骨神经痛而引起的下蹲后或者运动后小腿伸不直，另外也会伴有膝窝疼、大腿内侧臀部也有疼感等现象的出现，需要及时治疗。 建议你可以去医院拍个腰椎片子，做个风湿五项检查，看看具体的病因。可以采用推拿、按摩、针灸、热敷、理疗、拔火罐等传统治疗方法治疗，可以使用抗风湿、舒筋活血、活血止痛等药物治疗，可以适当服用复方夏天无片、芬布芬胶囊等药物，合理补钙。
坐的时间长了腰酸痛，蹲下后直不起来，该怎么治疗
我是司机，现在坐的时间长了腰酸痛，蹲下来10分钟左右站起来的时候腰酸痛的直不起来，请问有什么好的办法吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你这种情况考虑是慢性腰肌劳损导致的，可能跟你平时长时间保持一个姿势有关系。慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。对于这个问题，一定要从日常生活习惯入手，改掉不正确的坐姿，避免长时间保持一个动作。可以进行适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。一般病人可使用消炎镇痛药、理疗、痛点封闭等有效疗法。
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