如果胸罩选择的比较小，可能引起胸部的疼痛不适，或选择带有钢圈的胸罩，比较硬刺激胸部，也会引起胸部的疼痛、不适。
胸罩的材质不好、透气性差，时间长了乳腺的皮肤会有比较闷的感觉。所以，胸罩的选择要有科学性，选择透气性比较好、大小适合、材质比较好，最好是纯棉透气性好的。另外，不要带有钢圈的胸罩。
除了胸罩的选择之外，还应该经常进行乳腺自检，看看两侧乳房是不是对称。摘下胸罩的时候，看看胸罩上有没有乳头溢液造成分泌物的残留。
另外，看看乳腺内部有没有结节、肿块，乳头有没有回缩等等。要学会比较全面、系统的乳腺自检。
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