用腹式呼吸能减少腹部的赘肉吗?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:如果是你说的这个情况有一定的效果,但是这个需要长期的坚持才能达到一定的效果。一般需要配合节食和锻炼的方法来进行瘦身,这是最为健康的方法。 只要节食加运动就会有很好的效果的,尽量不要用瘦身产品,可以多吃蔬菜水果,多喝水,运动如跑步,游泳等。要清淡饮食,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖,避免受凉,戒烟戒酒。要调整好心态,保持心情愉快。
怎么减肚子上的赘肉?腹式呼吸减肚子最有效的方法
减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。
腹式呼吸的方法很简单,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。
也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。
当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。
腹式呼吸法,呼吸也能轻松减肥
练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?
腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;二是刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。具体做法如下:
首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。
此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
本文Hash:d2d07c85713010850467f25b44f2a97fcda3df6c
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
每天收腹能减少肚子吗?
每天进行适量的腹部收获可以减肥。当然,这也是基于腹部收获动作是否标准,使腹部紧张,胸部不能充满气体,腹部收获时尽量呼吸,身体变薄,稍微用胸部呼吸,可以达到减肥的效果。腹部减少腹部的原因:1、标准腹部动作可以使腹部肌肉长时间紧张,使腹部肌肉长时间紧张记住这种收缩状态,逐渐消耗不必要的赘肉。2、有些人站在墙上收腹,头、肩、臀、小腿肚呈直线状态,腹肌不仅有力收缩,还锻炼美丽的线条,达到瘦肚子的效果。
-
平板支撑能减肚子吗,两种平板支撑收腹减肚腩
平板支撑能够训练核心肌群,锻炼时要注意呈俯卧姿势,这种运动让你在短时间内就可以锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条,一下来看看平板支撑瘦肚子的最快减肥方法,plank全方面塑形视频教程。为什么平板支撑能瘦肚子?平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡,让你连背影都能迷死
-
拉肚子真的能减肥吗?专家解析“腹泻减肥说”
一、拉肚子减的不是“肥”春夏季是腹泻的高发季节,引发腹泻的原因也比较复杂,如果不及时正确的对待,加上天气炎热,很容易导致身体脱水。以为拉肚子就等于排毒,排毒就能减肥,殊不知,频繁腹泻排去的,是身体的水分和电解质,非但不能真正达到减肥的效果,反而会危害身体健康。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱,甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底,或延误治疗,还有可能引起慢性肠胃炎,导致慢性腹泻。
-
腹式呼吸7大动作要领,,排毒减肥瘦肚腩
很多女性由于工作的需要,每天较长时间的坐在,这样很容易导致脂肪在腹部堆积,不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸,不仅可以帮助减掉小肚子,还有促进脏器经络气血活动,达到排毒功效。腹部呼吸的做法:动作1、两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口交叉相握。动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部)。注意力集中
-
按摩就能瘦腰减腹?,这些瘦肚子方法你知道吗
按摩就能瘦腰减腹?听起来好像很不可思议,但是科学研究,按摩真的能减掉肚子赘肉,那么怎么正确按摩才能让你肚子上的赘肉减少呢?除了按摩还有哪些有效的方法帮你瘦出平坦小腹?本期我们一起来学习探讨吧。听说按摩也能瘦腰减腹?问题你用对手法了吗?便秘解消肠道揉压按摩刺激肠道蠕动,改善只进不出。许多女生都有肠道内囤积过多厨余的问题,想要改善便秘问题,就要从肠道按摩开始着手。透过揉捏按压将硬的肠道,可以引起便意,
-
腹式呼吸法,呼吸也轻松减肥
练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹;二是刺激身体器官、腺体的运作,加速你体内的新陈代谢。具体做法如下:首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。
-
30岁的女人要怎么减小肚子?运动能减小肚子吗?
随着年龄的增长,女性难免会面临衰老、身材走形等种种的改变。在这些改变之下,很多女性都会感觉手足无措,不知该如何做好身材管理和颜值管理。30岁的女性已经到了一个分水岭,想要拥有完美的人生,首先就要做到自律,30岁的女人怎么能允许自己拥有小肚腩呢?女人要怎么减小肚子?运动能减小肚子吗?让我们一起来了解一下。广州医科大学第一附属医院营养科主任医师陈裕明曾在接受采访时表示,如果是以减肥为目的的去采取运动
-
怎么减肚子上的赘肉?腹式肠道瘦身操减肚子最有效
1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。3、平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划"の"字状按摩腹部肌肉。4、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰
-
呼啦圈能不能减小肚子呢?
你们知道男性应该要怎么来捡自己的小肚子呢?生活中有哪些是比较适合男性来讲肚子的运动呢?还在为自己的身材困扰的男人们只能看看小编为大家推荐的这几种减肥的方法,很多人都知道我们可以通过呼啦圈的方法来减肥,但是这个东西到底对我们的减肥大业是否有效果呢?1.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂
-
经常揉肚子能减肥吗?不光能减肥还能预防疾病
肚子上的脂肪是最令人们苦恼的一件事,大肚腩不仅会影响到个人形象魅力,还可能会引起其他疾病,因此减掉大肚腩是很多人的渴望。并且肚子这个位置的脂肪不光会让人在穿衣服的时候显得十分的难看,而且还会给人一种怀孕的感觉,但其实如果你想要改善这个位置的脂肪也不是什么困难的事,只要平时揉一揉就能看到不错的改善效果。每天揉肚子不光能减肥还能预防疾病!1、揉肚子可以预防便秘在平时如果你能经常的揉一下肚子的话吗,那么