每天进行适量的腹部收获可以减肥。当然，这也是基于腹部收获动作是否标准，使腹部紧张，胸部不能充满气体，腹部收获时尽量呼吸，身体变薄，稍微用胸部呼吸，可以达到减肥的效果。
腹部减少腹部的原因:
1、标准腹部动作可以使腹部肌肉长时间紧张，使腹部肌肉长时间紧张记住这种收缩状态，逐渐消耗不必要的赘肉。
2、有些人站在墙上收腹，头、肩、臀、小腿肚呈直线状态，腹肌不仅有力收缩，还锻炼美丽的线条，达到瘦肚子的效果。
3、如果真的每天收腹的话，相当于每天锻炼腹部的肌肉，相当于每天的健身，因为持续的时间很长，所以有减肥的效果。
腹部减少的注意事项:
1、腹部减少也是锻炼健身的一部分，在这个过程中，身体会消耗大量的水分，所以必须立即充分补充水分，排出身体的垃圾和代谢物。
2、在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过量的肉类，相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉，这样有助于瘦身。
3、在收腹的时候要控制食物的热量，多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感，从而能减少对甜品的欲望，改善小肚子的现象。
平板支撑能减肚子吗,两种平板支撑收腹减肚腩
平板支撑能够训练核心肌群，锻炼时要注意呈俯卧姿势，这种运动让你在短时间内就可以锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条，一下来看看平板支撑瘦肚子的最快减肥方法，plank全方面塑形视频教程。
为什么平板支撑能瘦肚子？
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。
下面就来教你如何练习平板支撑动作
俯卧平板支撑
Step1：准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。
Step2：两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。
Step3：你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。
Step4：伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。
收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。
Step5：保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不住为止（或是感觉到身体微微出汗为止）。
保持你的双眼看着你身前的地面，注意不要抬起背后。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上。
侧平板支撑
Step1：侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，双手自然贴放身侧。
Step2：用你的左手肘支撑起你的身体。
Step3：收紧腹部和臀部并抬起躯干。
Step4：如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止。将手肘太离地面，然后用手的力量支撑身体。然后将你的右手臂向天空伸展。
做平板支撑的注意事项
做平板支撑最主要的就是要保持挺直，因此在做平板支撑的时候要保持身体挺直，要尽可能的保持这样时间长了之后才能有效果，并且要很长时间都保持。
做平板支撑如果想增加一点难度，那我们在做的时候手臂和腿可以提高一些。
我们做平板支撑需要选择一个合适的平板，这个板的要求不能太软也不能太硬，这样我们在做的时候才会更加舒适，我们在做的时候肩膀要在我们的肘部的上方，并且要保持腹肌的持续收缩发力，这样才能有更好的效果。
俯卧撑能减少肚子吗？
俯卧撑可以发展身体的平衡和支撑能力，有效改善中枢神经系统，有效促进关节的灵活性和韧带的牢固性，使肌肉组织更厚更有弹性。同时，俯卧撑能有效加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育。此外，经常锻炼能有效提高身体免疫力，增强体质。定期俯卧撑也有减肥的效果。
一、俯卧撑可以减少肚子吗
俯卧撑可以减少肚子，但锻炼的主要部分是肩膀、背部和胳膊的肌肉，而且需要长时间的锻炼来明显减少肚子的效果。腹部减少最有效的锻炼方法是仰卧起坐和蹲下。这两种锻炼方法对腰的刺激作用。俯卧撑是一种力量和的锻炼，有助于增加相关肌肉的红肌肉纤维，保持肌肉中的脂肪密切接触。因此，经常做俯卧撑有助于燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪。
二、腹部减少的方法
1、运动，即通过各种腹部运动加强腹壁肌肉的活动，消耗腹部和肌肉内的沉积物是很重要的。一天仰卧3次，连续50次也可以用平板支撑，每天3次，每次1分钟。
2、按摩法，通过按摩技术燃烧腹部脂肪，消耗脂肪效果。练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针和逆时针放在腹部50圈，双手放在腹部，然后上下往复50次。要求患者屏住呼吸，抬起腹部练习。
3、节食，通过吃增加肌肉、低卡路里的食物。可以自己选择水果鸡胸肉沙拉，并尝试选择低热量的苹果和香蕉。
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