我腰腹部赘肉特别多，主要是生孩子后没有护理导致的，朋友推荐我吃葛谷美体粥，吃了可以减肥吗？ 可以经常吃吗？
廖峰主任医师回复：单纯的依靠某一种食物减肥瘦身不切合实际，建议减肥人士在平时积极的调整个人的饮食结构和运动量。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 有减肥需求的人，在平时应该多吃新鲜的蔬果，远离各种糕点，避免暴饮暴食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。可以报一个健身班，每天坚持锻炼一段时间，效果不错。
为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？
医生您好，我的身材一直很胖，严重影响了我的生活，很自卑，现在想减肥，请问为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？ 为了减肥晚饭可以不吃吗？经常不吃晚饭会怎样？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议您不能不吃晚饭，因为晚饭对人一样很重要，长时间不吃晚饭会造成胃部的一些疾病。还会造成我们身体中摄入的能量不足，首先的表现就是营养不良，然后我们的免疫系统就会因为得不到能量的补充而降低效率，让我们更容易生病。 建议您可以通过少吃或者运动来减肥，每天三餐一定要正常，但是晚饭可以适量的少吃一些，只吃5-7分饱，而且晚饭也尽量选择一些低热量的食物，这样不但不会给身体带来过多的热量，也不会影响身体的健康。
经常不吃早餐可以减肥吗？,早餐吃什么可以减肥？
大家应该都知道早餐是每好一天的开始，吃好早餐才能让一天充满能量。但是有很多女性为了减肥而经常不吃早餐，虽然节食是减肥所需要做的，但是，经常不吃早餐反而会更加肥胖。
经常不吃早餐容易减肥吗？
据调查，每天吃早餐的人体重控制情况是最稳定的，而经常不吃早餐的人，增加的脂肪一般是在腹部，而腹部肥胖却是很多女性最想减掉的。除了肥胖，经常不吃早餐的女性还容易出现胆结石，因为在早上起床，离前一晚的进食时间已经有10个小时以上，这时体内是处于空腹状态，胆囊中就储存着很多的胆汁，如果有按时吃早餐，那么就有利于胆囊收缩使胆汁排出。如果没有按时吃早餐，那么就容易造成胆结石的出现。
早餐吃什么可以减肥？
一、谷类或者薯类的食物。
如馒头、包子、面条、米粉、面包等谷类和红薯、土豆等薯类。这两种类型的食物可以为身体提供能量。二、有高蛋白食物。
如鸡蛋、坚果、豆浆等含有高蛋白的食物，这些食物能为身体提供能量，并且提供一些蛋白质外的营养物质，让人体充满精力。三、新鲜蔬果类。
在吃早餐可以适当增加蔬菜和水果，提供丰富的维生素以及膳食纤维，可以让人体营养更加的全面。有哪些减肥早餐食谱？
一、玉米餐。
将玉米粉2勺、牛奶1勺、麦片1勺全部用沸水冲泡后用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以食用了。玉米中含有丰富的膳食纤维、对于人体的消化系统非常有利，同时它还含有身体不容易吸收的糖原，可以地方减肥瘦身的效果。二、果蔬餐。
将自己喜欢的水果洗干净后放入榨汁机榨成汁就可以，然后准备一个三明治，搭配一起食用就可以。三、豆奶蛋白粉餐。
将豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡，然后用全麦面包搭配食用。蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，常吃可以保持身形。四、百合薏米仁粥。
将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟，糯米泡水二十分钟后全部放入高压锅中煮半小时后就可以食用。温馨提示，减肥虽然需要饮食上的克制，但是也需要持之以恒的运动，只有两样配合一起执行，相信很快就能达到自己想要的体重。
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