医生您好，我一直都对自己的身材很不满意，想要减肥，请问，减肥小偏方有哪些？ 是不是 一定要运动？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，减肥是需要持之以恒的，建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要坚持吃早餐，学会少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，制定一个适合自己的方案，跑步、骑单车、游泳、跳绳等耐力性运动项目都是减肥的好方法。多花时间做运动减肥，瘦身的同时还能雕塑完美身形，保持身体健康，绝对是健康减肥的不二选择。 可以尝试先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
本文Hash：6522ad2d7b823e1aac6f1dcc5fd94783e48b9a13
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。