医生您好，我比较胖，身材很差，每天都很苦恼，请问，不吃药减肥的方法有哪些？ 做些什么运动好？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，吃药减肥不利于身体健康，身体比较肥胖，不建议使用减肥药，可通过控制饮食和运动的健康方法来减肥。想要减肥，首先要下定决心，饮食上不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，吃饭以后不要马上坐着或者躺着，尽量多参加运动，消耗体内多余的脂肪。 想要减肥需要做好排毒工作，不能盲目使用药物来减肥。早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒，养成早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的习惯。坚持晚饭后快步走半个小时以上。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像转呼啦圈、仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。
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