今年就能步入30岁了，女性衰老有哪些标志？ 如何延缓衰老
苏洁琴回复：当女性年纪到达25岁以后，就要注意预防便秘，而且还需要注意肌肤护理。便秘也是一大衰老的标志，便秘会令体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。 建议女性每天早晨起床后，保证自己空腹喝一杯温开水，同时注意自己的饮食。饮食定 时定量， 少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物；油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。定时排便，保持定量的运动，有利于肠道蠕动。
年轻女性为什么会卵巢早衰,早衰标志有哪些
月经不调是卵巢早衰前兆，月经不调不仅仅是由于妇科疾病所引起的，月经不调也是会引发其他妇科病的。下面我们看看日常要如何避免卵巢早衰？
年轻女性为什么会卵巢早衰
一、免疫因素
多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。
二、医源性卵巢早衰
40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。所以，应尽量避免侵袭性的手术操作，如反复多次的人工流产等；
三、特发性卵巢早衰
是一种无明确致病因素的继发性闭经，是卵巢早衰的最重要类型。多在生育年龄发病，临床上出现渐进性或进行性月经稀少，然后闭经并伴有潮热、烦躁等更年期症状，内外生殖器官呈萎缩状态。一些年轻女孩月经不调甚至闭经很长时间，都不到医院治疗，直到不孕时才发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，任其闭经，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。
四、感染
病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。
卵巢早衰标志
提前进入黄脸婆时期
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
骨质疏松
目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。
怀孕困难
卵巢功能减退，雌激素分泌受影响，卵泡发育成问题，女性就无法正常排卵，因此影响生育。现在做试管的年轻女性越来越多，据介绍，北京某家医院因卵巢功能提前减退而选择试管婴儿的女性占到了5%~10%。
如何避免卵巢早衰
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
3、戒烟戒酒，不吸二手烟。
4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
卵巢早衰吃什么好
1、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排 食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
男性“性衰老”会有哪些表现？如何延缓“性衰老”？
相信大家都有时间不够用的感觉，一眨眼就过去了一天。性衰老就是这样不经意间来的。
性衰老的表现是什么？
1、睾丸收缩
男性一般在50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可以逐渐老化和退行性变化，大幅减少睾丸酮的分泌，睾丸容积也相对减少，此时机体各组织器官老化，功能也衰退。
2、阴茎外表发生变化
男性四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平的降低，阴茎的耻毛也会越来越稀少，逐渐恢复到青春期前。另外，和身体的其他部位一样，阴茎表皮也会松弛。
3、尺寸变小
一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎尺寸缩小1~3厘米。
4、阴茎更弯曲
阴茎有伤痕，伤痕累积不均匀，阴茎可能弯曲，称为阴茎硬结症，多见于中年人，勃起时疼痛，性交困难，患者应积极就医。
5、灵敏度降低
最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年高潮次数比30岁减少10-50次，因人而异。性反应迟缓，精液量少，性生活后极度疲劳，不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大幅度延长等。
男性应该如何延缓性衰老？
1、规律锻炼
生命在于运动，有规律的运动，会让我们的身体更加强健，让机体细胞更加有活力。同时，对性爱也有积极的作用。这是因为坚持规律的运动，反应敏捷，器官老化速度慢，抗病能力增强。体质变强，功能衰退自然会减缓。
2、营养均衡
我们身体所需要的所有营养，几乎都来自食物，不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通过吃含锌的食物和其他有益功能的食物来延缓性老化。例如，谷子、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3、注重外表
在我们的观念中，50岁就老了。作为一个50岁的男人，他通常不喜欢打扮自己。其实，年纪大并不意味着保守旧。即使50岁，也能保持年轻人一样的心情。这就是我们所说的人总是不老。重视外表，保持对女性的爱慕，刺激体内性腺分泌，维持性功能。
4、戒烟限酒
对大多数男性来说，烟酒是必不可少的，是男性的追求和象征。但研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、临床性欲减退等。烟中毒素也抑制功能，引起勃起功能障碍。
5、慎重补充
很多男性选择各种药物进行补充，但必须在医生的指导下适当补充，对症疗法，注意减少功能退化的目的。但是，有些补药是壮阳，中老年男性多为阴阳双虚体质，只是壮阳，阴阳不平衡，不利于维持功能。所以要特别注意。
性衰老应该吃什么？
1、植物类食品:芝麻、黄瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(李贝肉)、虾、海参。
3、莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等效果，脾虚遗精者应常食用。
4、山药含有胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃的效果，常吃治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。
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