自己体重有两百斤，胖的自己都不好意思出门，肚子大，怎么减肥？ 需要注意什么
于晓静回复：根据您的描述，减肥是没有什么捷径的，必须要管住嘴，迈开腿。建议经常锻炼身体，做到饮食清淡，非常必要。多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。 肚子大，肥胖，一定要积极的锻炼身体，要持之以恒。瘦肚子可以做仰卧起坐和转呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还有跑步，可以调节全身上下的脂肪，睡前可深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
身高173.体重90㎏，太胖了，怎么减肥
首先需要控制饮食，减少总热量的摄入，减少碳水化合物的摄入，可以多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物，尽量少吃高热量高糖高脂肪的食物，同时还应该多参加一些体育锻炼。
15周岁体重是160斤，身高是172，该怎么减肥
医生，我现在15周岁，肚子很大，体重是160斤，身高是172，你说我应该怎么减肥才合理？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。您还要做大量的运动才能健康减肥。
本文Hash：900c8241dd64b63da691e132a799537c012f8932
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
减肥两个月了但是月经还没有来该怎么办？
我是进行减肥，减肥有了两个月，但是月经也没有来，请问这怎么办？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：对于你说的情况，日常减肥尤其是饮食节食话极低热量饮食会造成闭经，也是非常有损健康的。极低热量摄入会造成身体通过降低代谢率来应对，降低代谢率首先要抑制生殖系统的能量代谢，会造成闭经，要及时的调整饮食，注意摄入一些热量的食物。
-
体重越来越重，不知道该怎么减肥，锻炼身体可以减肥吗
我从三年前开始发福，现在体重越来越重，不知道该怎么减肥，锻炼身体可以减肥吗？ 如何快速减肥？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥一定要采取正确的方法，锻炼身体当然是可以减肥的。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减
-
身体虚胖该怎么减肥？
我是身体肥胖，而且是虚胖，想要进行有效减肥，请问身体虚胖该怎么减肥？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：对于你说的情况，减肥要注意合理的饮食，建议以合理饮食+运动来达到减肥目的,运动方面建议以有氧运动为主,如慢跑、游泳、羽毛球等,每天坚持一小时,最好是下午进行,另外饮食上减少蛋白和高能量的摄入，注注意低盐低脂饮食，更利于减肥。
-
体重怎么反弹这么快,减肥要减脂才有用
天气变热之后，很多女性朋友也开始的减肥大业，但是减肥有个很大的问题，那就是反弹很快。好不容易减下去几斤了，但是没几个星期又反弹了，这到底是为什么呢？为什么减肥会反弹快？1、营养不够大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，
-
太肥胖应该怎么减肥呢？,这些茶饮帮你减掉大肚腩
近年来，我们的物质条件越来越丰富，各种各样的美食充斥着我们的生活，而且快节奏的生活方式，使我们经常暴饮暴食，久坐不动。久而久之，我们的肚子上就会慢慢的积累下很多赘肉，这不但会影响我们的颜值，更会严重的影响我们的健康，引起一系列的疾病。肥胖可能会引起哪些疾病呢？1、糖尿病肥胖者经常会摄入很多高糖的食物，这些食物需要我们身体分泌更多的胰岛素，这给我们的胰腺带来了更大的压力，久而久之就会产生问题，很有可
-
体重过重影响生育 肥胖女性应该怎么办
对于女性来说，肥胖的问题不仅影响到加的外在形象，更影响健康，不少适龄女性正是因为肥胖的问题而导致了生育困难，给大家的身体以及心理造成了严重的伤害。正是为这样，专家提醒女性朋友一定要重视肥胖的问题，要积极的进行减肥。运动方面专家提醒广大的有生育计划的女性朋友，因为肥胖的原因，大家并不适合强度过大的运动，这样的运动容易让大家感觉到疲劳，难以长期的坚持。专家建议大家最好选择慢跑，
-
身体肥胖怎么办,教你各种有效减肥方法
身子肥胖怎么办？很多人都想要拥有苗条的身材，那么怎么样减肥才能让自己成功瘦身呢？今天小编就为大家介绍详细的减肥方法，瘦身的同时让你更年轻，现在就一起来看看吧。骑自行车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外
-
身体肥胖怎么办?教你各种有效减肥方法
身子肥胖怎么办?很多人都想要拥有苗条的身材，那么怎么样减肥才能让自己成功瘦身呢?今天小编就为大家介绍详细的减肥方法，瘦身的同时让你更年轻，现在就一起来看看吧。骑自行车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果
-
产后体重急速上升？产后肥胖该怎么办
产后减肥指女性在生产过后进行的一种行为，因为在怀孕期间会补充大量的营养来满足胎儿所需要的营养，因此在怀孕期间，饮食结构是不平衡的。也就是因为这个原因，才导致了女性生产过后体重会比平常重几倍。饮食减肥是最常用的自然减肥的方法之一，它对人们的饮食结构进行科学调整的同时，还要求进行合理的锻炼，以达到降低体重的目的。一般情况下，生产过后的妇女是不建议药物减肥的，因为药物减肥会使药物中的一些毒素通过
-
家里孩子太胖了怎么办？儿童的减肥方法是什么？
在儿童当中出现了肥胖是比较常见的，由于现在生活水平不断的提高，越来越多的孩子开始趋向于肥胖，那么儿童减肥注意事项包括哪些呢?儿童在减肥的过程当中一定要注意，有些家长过于急躁，那么儿童的身体状况就会受到影响。会出现超负荷的运动或者是通过节食的方法去进行减肥，那么这些方法都会给孩子的身体造成伤害，我们在选择减肥的方法时一定要安全和有效，采用循序渐进的方式。今天小编就为大家说说关于儿童减肥的方法及注
-
身材太胖怎么办，不吃药减肥怎样才能有好效果
医生您好，我最近一直都在为自己肥胖的身材而烦恼，好想减肥啊，请问，不吃药减肥怎样才能有好效果？ 平时饮食要注意些什么？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，想要减肥必须结合运动的方式，这样才能达到好效果，减肥可不是一朝一夕能够搞定的事情，减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的个人认为，运动是最好的减肥办法，每天
-
易胖型体质，没怎么吃就胖起来了，体脂肪率偏高，该怎么减肥？
我属于易胖型体质，没怎么吃就胖起来了，体脂肪率偏高，该怎么减肥？ 生活中要注意什么？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：易胖型体质人群比普通人更容易胖起来，减肥也具有更大的难度，平时要加强注意。当体重过重，超过标准体重百分之三十，要适当控制饮食，通过运动控制体重。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，不能一味的节食。
-
我失眠很久了，有两个多月了，很严重的，应该怎么办呢？
我失眠很久了，有两个多月了，而且失眠很严重，中药西药都吃过，感觉没什么效果，安眠药吃多了怕伤身体，不知道该怎么办？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你存在失眠的问题，这是一种比较常见的精神疾病，可能是多种原因导致的。通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去
-
怀孕期间可以节食减肥吗？孕妇患有肥胖症应该怎么办？
网民：假如过胖，怀孕期间必须有目的的节食减肥吗？李光辉：怀孕期间不认为孕妇减肥瘦身，要科学规范的控制营养摄取。对于肥胖症的孕妇，能够由医师给自己制定一份饮食搭配和健身计划。一定不必忽略健身运动。不必彻底靠节某一类食材，例如晚饭不吃了，就每日吃肉蛋奶，也不适合。大家提议适当控制相互配合适量运动。大家许多孕妇是想休重不提高过快的情况下第一个想起的便是节正餐。提议这类孕妇看一下营养医院门诊，做
-
感冒有两周了还没好，有头晕，身体乏力症状，这该怎么办？
感冒有两周了还没好，有头晕，身体乏力症状，这该怎么办？ 怎么治疗好？ 李庆哲回复：如果现在不是症状特别明显的话，可以考虑输液消炎治疗 一般情况下，感冒十天左右恢复正常。目前还没有恢复的话，说明你平时抵抗力是比较差
