医生您好，我最近经常熬夜看书，睡不好，精神状态差，请问，最佳睡眠时间是几点到几点？ 需要保证几小时的睡眠时间？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的描述，您现在处于青春期，一定不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以在十点左右睡觉，早晨六点以后起床，平时要注意饮食营养，适量进行身体锻炼，不要盲目节食减肥，不要长时间看电脑手机，防止出现视力下降等疾病发生。 一般来说，保证8小时的睡眠时间对身体有益，建议您合理的安排学习时间，合理休息，才能保证第二天有精力学习，合理健康饮食，也可以保障身体的生长发育，如果没有其他异常症状，可以暂时观察，不必担心。祝愿身体健康。
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