我从小到大都比较胖，因为吃的多，食欲特别好，怎么办？有什么办法可以控制食欲？ 怎么做？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：胃口好与你的基因、体质，以及生活习惯都是有关系的。想减肥，每餐只吃六分到七分饱，早晚多做有氧运动，这样长期持之以恒，就可以达到减肥的目的。 建议平时适当地运动下，不要长期久坐，饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
血压高吃什么食物好,血压高怎么办才能控制
血压高吃什么食物好？ 很多人都不知道该如何将血压，其实，能快速的降血压真的是非常的重要了，一定要多注意保养身体了。现如今预防三高也成为当下的热门话题。高血压是其中一种，但是高血压、高血脂、高血糖三者往往相伴而生，所以一旦发现要立即控制，那么血压高怎么办，血压高吃什么好，血压低怎么办，一起来看看。
血压高怎么办
1、多吃蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。
很多疾病都可以通过食疗的方法进行调养缓解，高血压也是如此。日常生活中很多事物都和高血压密切相关，耳熟能详的有牛奶、葡萄、豆类产品、醋、芹菜、洋葱等。有研究表明，每天喝两杯橙汁、三杯红茶或者吃不超过两个的鸡蛋清都对降血压有神奇的辅助功效。
2、常吃素食
研究表明，坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱，相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时，最好多吃植物性食物，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。专家提醒，长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。
3、喝完酒照镜子
喝酒后照镜子，如果发现脸红了，就要控制饮酒量。研究表明，喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌，患上高血压的风险也更高。研究发现，与不喝酒的参试者相比，喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯，高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时，其高血压危险才会增加。
4、每天一杯甜菜根汁
研究指出甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可以降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，喝太多对血糖不利，应该适量。
5、静坐冥想缓解紧张
打坐冥想也是一种健身方式，并也越来越受广大健身人士推崇，冥想不仅能放松身心，还能有效就爱那个地中风概率。有针对心脑血管患者的研究表明，每天练习两次静坐、闭眼、沉思20分钟的患者，中风率可降低47%。冥想能够有效降低身心压力，缓解紧张情绪，维持人体免疫力。专家提出，每天可以花4~5分钟打坐冥想，既不浪费时间又能达到减压的效果。
6、发“嗖”声平复心情
巨大的生活压力下，我们经常感到焦躁疲惫、压力巨大，这些负面情绪极易引发高血压。有研究发现，把舌头轻放在牙龈和牙齿之间，通过鼻子吸气4秒，之后用嘴巴呼气8秒，同时发出“嗖”的声音，能够有效避免情绪失控，达到放松身心的效果。
高血压吃什么好
1、西瓜
西瓜的瓜肉、汁、种子和瓜皮均可以人药，果肉还可以食用。除不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。
2、柑橘
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
3、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
4、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水 火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
5、桑椹
桑椹、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。其性味甘平而无毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、减低血压的疗效。高血压合并动脉硬化的病人，可以用微桑叶3O克，蚕砂15克，煎汤服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。
治疗高血压的食物
1、芹菜粥:芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
3、荷叶粥:新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
血压低怎么办
1、病因治疗.对体质虚弱者要加强营养;对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗;因药物引起者可停用或调整用药剂量
2、调整饮食，进行食疗.每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少
3、适当加强锻炼.生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低.要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质
4、适量饮酒(葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒)，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度
5、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统
总结：高血压肯定是要多注意自己的饮食了，那么你现在知道高血压患者的良药，都有哪些吧，健康的保养身体是必要的，控制血压才能生活愉悦。血压高易引起身体内的一系列疾病，大家一定要引起重视。每天一杯甜菜根汁，多吃蓝莓，经常去公园散步锻炼，花4~5分钟的时间静坐冥想都能有效控制血压。
减肥期间怎么样才能抑制食欲？
减肥真的是一项恒久不变的话题，很多爱美的人士为了减肥什么也可以付出。但是就有一些毅力不够的人，在美食面前毫无抵抗力，和零食更是难舍难分，这样想减肥简直是不可能的事。到底该如何和食欲对抗减肥成功呢？让我们一起来了解一下。
减肥期间怎么样才能抑制食欲？
1、不要过度节食
俗话说，物极必反，对抗食欲也是如此。如果一开始的时候就是下狠心不吃东西，食欲变回越来越旺盛。费劲心劲儿三天不吃东西，一下忍不住暴饮暴食又回到解放前。所以适当的控制食量就行，堵不如疏。
2、想吃东西先喝水
在三餐中间总有食欲爆发忍不住吃东西的时候，这时候可以喝一杯温开水来暂时的控制食欲，可以缓一缓吃东西的冲动，等到饭点再想办法解决饥饿。另外喝水还会让我们的皮肤水当当，排出毒素一身轻松。
3、常备低卡零食
在工作和学习中，因为饥饿会让人特别的烦躁，对学习和工作效率就会产生影响。毕竟减肥不能当饭吃，工作党要工作，学生党要学习，这时候低卡零食就显示出它的重要性来了。低卡零食种类有很多，选择自己喜爱的即可，不过只用做过度，不能一下子吃太多，减肥也是要顾及一下的。
4、吃完东西刷刷牙
我们在吃完饭的时候有时还会忍不住吃些饭后甜点，薯片可乐也要忍不住来一些。其实这完全是嘴馋惹得祸，并不是因为饥饿。我们可以在一日三餐后刷一刷牙，一来可以使我们的口腔卫生得到保障，二来是告诉我们自己刷牙了不可以再吃东西了。这其实也是一种行为暗示，时间久了可以帮我们远离零食。
5、心情好，学会缓解压力
在心情低落或者非常郁闷的时候，大多数的人都会选择大吃一顿来让自己心情变好。压力大的时候也会控制不住自己的食欲忍不住大吃特吃，其实这都要情绪背锅。心胸开阔，心态积极良好，是控制食欲最好的方法。在压力袭来心情低落的时候，转移注意力到喜欢的事物上，而不是食物上，会让减肥事业顺利进行下去。
没有人不想拥有好的身材，控制自己的食欲是成功减肥的必备。以上是控制食欲的5个方法，希望对各位还和食欲作斗争的人有所帮助。
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