医生您好，我最近失眠有点严重，朋友说睡前喝纯牛奶有一定的好处，请问是这样的吗？ 还可以怎么做呢？
张弘主任医师回复：根据您的描述，睡觉前喝牛奶有一定的好处，其中含有α-乳清蛋白，是可以促进睡眠的。建议每晚睡觉前喝杯牛奶，有良好的催眠以及镇静功效，但是喝完注意刷牙。 纯牛奶有较高的营养价值，是可以辅助睡眠的，建议晚上热一下牛奶再喝，这样可以避免刺激到肠胃。除了喝纯牛奶帮助睡眠，你也可以选择睡前用温水泡脚来改善。
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