很多人认为准备怀孕是女性们应该做的事情，但实际上男性在准备怀孕期间更重要。因为如果给女性提供不健康、质量差的精子，会影响生育。男人在准备怀孕期间有什么办法？
1、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能，改善精子活动能力。人体内缺锌，会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性功能和生殖功能减少，甚至不育的硒不足会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动力。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但是，不能超量摄取。蛋白质物质摄取过多容易破坏体内营养摄取平衡，维生素等多种物质摄取不足，引起酸性体质，对妊娠非常不利。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜，认为是女孩子的减肥食品。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减慢功能衰退的作用，对精子的生成、提高精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。男性长期缺乏蔬菜中的维生素，可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，减少精子或影响精子的正常活动能力，导致不育。
4、想生孩子，准父亲补充锌
专家表示，锌与精液的质量和密度成正比关系，锌不足会影响精子的代谢和活力，从而延迟睾丸的发育。锌不足时，直接伤害前列腺组织，精液中含有前列腺液的三分之一，精液液化不良，精子活力下降，影响受精过程。
男人要想提高自己的生育能力，就不要忘了补锌。成年男性每天需要的锌是15mg，但是由于吸收量通常比补充量小，所以最好每天补充15毫克以上的锌。一般来说，补锌分为口服锌制剂和食用含锌食如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁还能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到双管齐下的目的，富含镁的食物有豆类、紫菜、燕麦等。
5、严格戒烟戒酒
烟民中正常精子数量减少10%，而且精子畸变率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解，降低男性血液中睾酮水平，性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，必须尽量戒烟戒酒。
怎么样看精子质量好不好？如何让精子质量更高？
男性如何保证精子质量？想要孕育下一代，精子很重要。妻子怀孕前，丈夫应该做什么准备？专家认为保护精子是最重要的。数字有资料显示，近50年来男性精子的数量在逐渐减少。
容易受伤的精子 从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成、变形的过程中，由于细胞质脱落，细胞浆液中的DNA修复酶丢失，DNA损伤和修复系统功能丧失。
不能像体细胞和卵细胞那样自己修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体的各种细胞中，只有精子具有这样的特性。此外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更敏感。
生精细胞总是处于快速分裂状态，男性从胚胎中后期到老年，精子不断生成。在快速生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在积累和累积后明显增大。
随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，与x染色体相比，y染色体携带的基因容易突变。
孕前丈夫护精四项原则:
1、保持适当的运动，不仅能保持健康的体力，还能保持有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。需要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检疫苗男性免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅能预防很多疾病，接种疫苗也能预防传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己 男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
男人如何保证精子质量呢？男人在孕前运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。为了我们更好的孕育下一代，平时的时候也要注意身体，只有身体好了，一切就好了。
不良习惯影响精子质量,准爸如何打好保卫战
怎么样才能生儿子
？要生一个健康可爱的儿子，未准爸爸们一定要先提高自己的精子质量。拥有活力四射的优质精子，男性要怎么做？
每一个家庭都希望能拥有一个健康、活泼﹑聪明的男宝宝。这就需要准爸爸妈妈的事先准备了，
怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。宝宝的智力
等因素也不完全来自妈妈一个人，很大一部分来自爸爸的基因。所以，爸爸在怀孕准备阶段需要提供最优良的精子。应该怎样才能办到呢？随着生活压力的加剧，有研究表明：男性精子的数量减少，质量正逐年下降。此外，不良的生活习惯而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）。
2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、积极参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
5、吸烟有害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
6．化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等。
西瓜、葡萄、西红柿等水果蔬菜和某些贝壳类动物体内都含有番茄红素，番茄红素可以增加不育男性的精子数量。
只有精子活力四射，才能形成优质的受精卵，而这可是孕育健康聪明宝宝的关键。有专家提醒：缺锌会使男性性欲及性功能减退，多吃芹菜会造成精子数量减少，大豆中的某些成分也会造成精子数量下降，而缺铁则会使精子进入卵子的能力下降。怀孕前3—6个月，注意摄取一些含锌食物以及富含精氨酸的食物，可以帮助精子提高活力。富含锌的食物具有补精壮阳的作用：
1．植物类食物主要有：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2．动物类食物：以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
3．精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
以上提供的方法都是从身体健康方面考虑，另外，只有
心理
也准备好的爸爸才能提供最好的精子，把优良的基因传给下一代，生男孩的几率也才能提高。准爸爸只有按照这些科学的方法，才能提高正常胎儿的先天质量和防止残病儿的出出现，保证诞生的后代素质优良。为了孩子，准爸爸们开始准备吧！本文Hash：f856568594082c9537158f737b5467df3011c043
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样养精能让精子质量更好？影响精液质量的因素有哪些？
在日常生活中，许多男人喜欢抽烟喝酒，这严重影响了他们的身体。平时，每个人都需要注意这种现象的存在，并注意合理的保健。他们应该注意戒烟和戒酒质量？一、戒酒，别大量饮酒酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。二、内衣不要穿太紧的不要穿太
-
备孕爸爸如何提高精子质量高？避开这7件事拥有高质量精子
怀孕是一件大事，所以孕前要好好计划和准备，为了避免不必要的伤害，准爸妈有必要重点了解一下影响精子质量和卵子质量的一些因素。准爸爸如何保护好精子1、高温睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右，如果它所处的环境的温度太高的话。无法正常工作，长期处于高温环境，直接损害睾丸能力。所以男性要尽量避免处在高温环境下。2、吸烟男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的
-
哪些准爸爸精子质量最好
想要有个健康的宝宝，这样的爸爸是最好的！1、拒绝烟酒的未准爸爸据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精灌醉后，会胡乱生产一些次品精子。这些残疾
-
精子状态什么样是健康？想要保护精子男人应该怎么做？
精子的活力和数量对妊娠有重要影响，死精症也是男性不育的原因之一，但很多男性对精子精液不太了解，不用说哪些物质会影响精子的生存。你知道自己的精子精液吗？一、男人正常的精液是怎样的？一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液中前列腺分泌的精氨酸产生的，是特有的腥味。二、精液出现什么异常？1、血精精液中混有血液，重
-
备孕期如何让男性精子更健康
专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。赵主任指出，春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，
-
培养好习惯对保护精子健康有好处吗？三个好习惯呵护精子健康
男性的精子健康与自己的健康无关，与下一代的健康无关，学习如何在日常生活中保护自己的精子健康是很重要的。那么，培养自己的好习惯对保护精子健康有好处吗？1、健康地吃现在很多男性的饮食习惯非常不健康，喜欢吃烤、炸鱼等炒菜。但是，精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，锌、硒、蛋白质的需求最明显，准备怀孕的男性应该多吃瘦肉、鸟肉、鱼肉等锌、硒、蛋白质丰富的食物。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜
-
如何判断精液是否健康？吃什么能够提高精子质量？
精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因为精子质量不好。如何看出精子质量好坏呢？其实看精液就知道了。如何看精液是否健康？1、从颜色上看颜色最容易看精液是否健康，健康的精液基本上呈灰色，其中可能有点黄。精液明显变黄或变红的话，血精的可能性很高，尿道炎经常发生。2、精液液化时间男性射精结束后，精液变成冻结状，一般20分钟左右直接液化，但30分钟后没有液化可能是精液异常。3、精液粘度
-
怎样提高精子质量，如何提高生育能力
孕育一个健康的宝宝并不仅仅是女方的责任，也和爸爸有关系，爸爸一样要承担起自己的使命，特别是要培养好自己高质量的精子。那么做一个合格的爸爸应该要做到什么呢？应该如何提高生育能力呢？要均衡饮食如果准爸爸偏食的话，那么精子也不会健康到哪里去。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、多种维生素等。如果准爸爸偏食的话就会影响到这些营养素的摄取，所以，准爸爸在备孕期间要多吃富含营养素的食物，哪
-
男性精子质量好坏的判断标准是怎样的？男性精液有哪些好处？
男性精液不仅能让女性怀孕，还有不为人知的好处。最近，美国大型知识网站公正者健康发表了精液的新发现。缓解抑郁。美国密歇根大学的科学家发现，精液拥有兴奋剂的属性，其中的一些物质可以鼓舞情绪，让人变快乐。调查显示，定期接触精液（性爱不使用安全套）的女性，患抑郁症的几率和自杀率更低。预防妇科病。研究表明，男性精液中含有重要的抗菌物质精液细胞浆料。它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌，帮助女性生殖
-
孕前如何保证良好的精子质量？孕前吃这些可固精强肾
夫妇都期待获得一个身心健康聪慧的小宝宝。殊不知，创造旅途并不那麼平整，时有坎坎坷坷相随。孕期，并并不是女性一个人的事儿。聪明宝宝来自一个身心健康的精子和和卵细胞的融合，因此不可以忽略另一半的精子身心健康。年纪人的最好生育年纪该是24～30岁。尽管男子18岁就已生长发育彻底，女人“十四天癸至”即月经第一次来月经，能够有子孙，但这并并不是最好的生育年纪。另一方面，男子在40岁之后，体质已慢慢走下坡
-
如何让孩子变得更开朗？怎样培养一个性格外向的孩子？
孩子的性格一般分成二种类型，一种是内向型，一种是外向，一般内外的孩子在生活更说得免费试玩获得，身边的朋友，拥有各种各样益处，而性格内向型的孩子，在生活则会碰到各种各样艰难，那麼，怎样塑造小宝宝外向性格呢？怎样塑造孩子外向性格1、不必对孩子“操纵”过严孩子的性格一般分成二种类型，一种是内向型，一种是外向，一般内外的孩子在生活更说得免费试玩获得，身边的朋友，拥有各种各样益处，而性格内向型的孩子，在
-
如何护理精子才能提高质量？哪些因素会影响精子质量？
男性喜欢抽烟喝酒，这些坏习惯逐渐影响精子的质量，破坏生育计划。精子需要什么营养物质？如何提高男人的精子质量？现在人们的工作确实很紧张，交往很多，但是一些不良的生活习惯会降低精子的活力，如生活不规则、饮食困难、久坐等。因此，要注意不喜欢酒、辣、不穿牛仔裤、不洗桑拿浴、避免高温和辐射的工作环境等。精子非常柔软脆弱，其生长环境对温度的要求一般比体温低1~2℃。因此，应保持充足的能量，为精子提供适当的
-
如何提高精子质量？4种营养元素保证优质精子
众所周知，优质的精子是怀孕不能少的关键点之一，那么想要宝宝的男性从备孕期开始就要做好精子质量的保证哦。在这里，小编为大家总结了可以提高精子质量的4种营养元素，别错过啦。4种营养元素提高精子质量多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳
-
备孕期未准爸爸健康的精子颜色
在备孕期未准爸爸精子颜色出现异状怎么办呢？优生优育的基础就是保证孕前的健康，精子颜色就可以反映未准爸爸的健康程度哦。一、什么是精子其实精液由精子和精浆组成。精子量只占极小部分，90％以上为精浆。精浆是由前列腺、精囊、尿道球腺、尿道道旁腺等附属性腺分泌的，主要成分是水，还有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、卵磷脂小体、酶类、果糖等多种成分。精液的颜色是由组成精液的成分决定的。正常人的精液是灰白
-
孕前五个准备,让准爸爸拥有健壮的精子
新生命开始于精子和卵子的结合。准爸爸准妈妈们要想生个聪明活泼的宝宝，记住最基本的前提条件是，不但要有发育正常的卵子，而且要有健壮的精子。所以，孕前你们双方的准备工作同样重要。如果准爸爸忽视了孕前准备，那么准妈妈的一切努力就可能是徒劳的哦。精子数量、活动力与受孕通常，每次性交时，男子射精排出的精液每毫升含精子上千万甚至数亿个。研究人员发现：精子的数目、形状和它们的活动能力都直接影响了
