精子的活力和数量对妊娠有重要影响，死精症也是男性不育的原因之一，但很多男性对精子精液不太了解，不用说哪些物质会影响精子的生存。你知道自己的精子精液吗？
一、男人正常的精液是怎样的？
一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液中前列腺分泌的精氨酸产生的，是特有的腥味。
二、精液出现什么异常？
1、血精
精液中混有血液，重症肉眼可见精液中有血液，称为肉眼血精的轻症肉眼看不见，但用显微镜可见红细胞，称为镜下血精。
2、精液不液化症
一般正常精液均匀流动，离体精液在室温下(22~25度)60分钟不液化或含有液化的凝集块，称为精液不液化症，影响精子的凝集和制动，减缓精子的正常运动
3、精液颜色异常
精子颜色呈乳白色或稍黄绿色:表明生殖道有炎症，前列腺和精囊化脓性感染的可能性很高。
男性应该如何保护精子？
1、保持适当的运动
研究表明，男性缺乏锻炼，身体肥胖，腹股沟温度上升，损害精子成长。运动不仅能保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟，提高精子的活力。
剧烈的跑步运动或长途骑行会使睾丸的温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，降低精子的活力，锻炼适量，不要太激烈。
2、注重肾精的养生
有些男性朋友平时工作很忙，不在乎保健养生。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。特别是自己肾精不足的情况下，重视后天的调整，对提高精子活动非常有效。
富锌食物(豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补充强阳的作用的动物内脏富含肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙，适当食用可以增强功能的滑动食物(鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必要成分，可以增强精子的活力同时，为了重视养生，男性应重视多摄取含有维生素e和各种微量元素的水果和蔬菜，有助于防止破坏精子的病原菌。
3、性生活需要规律、卫生
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。精液感染会显着影响精子的活力，就像在污水中养鱼一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。
男人的精子质量为什么会下降？想要提高精子质量男人应该这样做
精子是一群勇敢脆弱的蝌蚪。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合；说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子质量呢？
男性精子质量下降的原因
1、紧身衣
穿紧身衣120天，男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。
2、太胖
身体质量指数（BMI）超过25（体重超标）会导致精子数降低22%，精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖)会使精子数量减少19倍。
3、烟酒
吸烟会损害DNA，加速精子突变。饮酒也会降低精子数量、精子浓度和正常精子的百分比。
4、全氟合物
全氟合物(PFC)常见于不粘锅涂料、快递包装纸等家庭用品。研究表明，PFC会降低精子总数和正常健康精子数，增加不育风险。
5、防晒霜
研究表明，防晒霜中的化学物质会使精子数减少33%。因此，男性在想要孩子的时候，最好不要使用防晒霜。
男性如何提高精子质量？
1、少去桑拿蒸汽浴室
高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
2、戒烟
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟是必要的。
3、适度饮酒
大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，执行女性减半的推荐量。
4、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
5、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
6、不要把手机放在上衣口袋里
手机放在口袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以应该把手机放在口袋里。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
8、控制性交频率
一些准父母为了提高命中率，减少同室次数提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1-2次为宜，女性排卵期前后可适当增
9、定期到诊所体检
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，应经常到医生处，接受衣原体、前列腺的相关检查。
男人要想养精该怎么做,有哪些饮食对男人精子损害很大
精子，是男性的孕育后代的基础，精子的成活率低，直接影响生育能力。男性如果久备孕不成功，建议及时到医院检查精子成活率，以免错过最佳受孕时间。有哪些生活中的饮食对男性的精子有杀伤力？男人养精该怎么做呢？下面，和小编来看看！
哪些生活中的饮食杀精1、烧烤、油炸食品：夏爱吃烧烤的男士注意了，烧烤和油炸含有致癌毒物丙烯酰胺，这些物质会导致男性少精，弱精。
2、咖啡：咖啡中的咖啡因能提神醒脑，但咖啡因刺激的神经系统也会影响男士的功能，造成性欲减退。影响精子成活率。
3、大豆制品：豆制品属于植物雌激素，所以男性尽量减少豆制品的摄入，比如豆浆，常喝豆浆会升高雌性激素，男性不宜。
4、珍珠奶茶：珍珠奶茶，没有奶没有茶，都是水和添加剂勾兑而成，这种所谓的奶茶中含有不利于男性精子活跃度的成分。
5、动物内脏：猪、牛、羊的肝、肾脏等含有过量的重金属镉，摄入镉很可能会造成不育不孕，造成受精卵不易着床，同时造成男性会造成精子的数目减少。
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