晚上睡不好，请问让人最快睡着的方法有哪些？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：想要快速入睡，可以试试以下方法 1、可以保持卧室内一个合适的温度，一般来说睡觉的温度在16-22°之间是最佳的，要保持卧室的通风。 2、睡觉的时候不要开灯，一个黑暗的环境也有利于快速的进入睡眠的状态，而且可以保证睡眠的质量。 3、睡觉的时候最后保持一个安静的环境，很多人喜欢听歌睡觉，但是一个没有噪声的环境对于睡眠还是很重要的。 4、睡觉前少玩一些电子设备，较少用脑量，平和自己的心情，这样更容易进入一个睡眠的状态。 5、选择一个舒适的床品，比如纯棉，透气的床垫，而且最好跟皮肤接触比较舒服，给你一个更好的睡眠的体验。 6、及时的更换枕头，保持枕头一直能有个对脖子舒适的支撑，这样对入睡也是很有好处的。 这些食物也帮助入睡杏仁杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。谷类低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。鸡蛋鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。香蕉香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。温牛奶睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
让女人快速怀孕的方法有哪些
由于现代人的工作压力越来越大，也因很多客观与非客观的众多因素，导致现在的女性越来越难怀孕成功。夫妻如果结婚同房许久仍不见妻子怀孕，那就早该换一种方法啦！女人私房话告诉你四招快速怀孕的方法，辅以快速怀孕的注意事项，助你健康快速怀孕哦！
近年来不少女性朋友都受到不孕症的困扰，给心理增添了许多压力。因此，女性朋友们都比较关心快速怀孕的方法有哪些这个问题。那么，女性朋友快速怀孕办法有哪些呢？对于这个问题，专家作出了以下相关介绍！
女性朋友快速怀孕的方法有哪些？
1、到医院进行检查
要想实现快速怀孕，女性朋友应该到医院进行相关检查。通过检查可以检查出是否患有某些妇科疾病才导致不孕的，比如宫颈糜烂、阴道炎、卵巢类疾病、宫颈炎、输卵管炎等等，如果发现患有此类疾病，应该立即进行治疗。妇科疾病的病情不可拖延，越是拖延病情越严重，还会引起其他器官也感染上妇科炎症。并且在检查的时候还可以检查出女性朋友的身体情况是否符合怀孕的标准。
2、注意饮食
在饮食方面也要引起足够的重视，很多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。因此，减肥的时候要注意身体情况，平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
3、注意私处卫生
女性朋友在日常生活中一定要特别注意私处的卫生，定期用温水清洗生殖道，但是要注意慎用药物清洗液。在月经期间或者是妇科疾病治疗期间不能进行性生活，防止病毒和细菌进入生殖道造成感染。
4、性生活
女性朋友在进行性生活的时候一定要多加注意，专家建议在女性朋友排卵期的时候进行性生活，这样有利于精子和卵子相遇受精。并且不能频繁的进行性生活，研究表明，如果频繁的进行性生活会使男性朋友的精子质量下降，这样会降低受孕的几率，并且如果性生活过于频繁还容易导致女性朋友分泌出精子抗体，直接影响怀孕。在性生活的时候还要采取合理的体位，这样有利于精子顺利进入宫腔与卵子相遇受精，性生活过后女性朋友应该卧躺一段时间，不宜立即起身洗澡。
快速怀孕要注意什么？
一、调整好孕前的生理机能
良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态，这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。(http://nrsfh.com)
二、注重孕前的检查
孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3-6个月进行。
三、保持乐观、开朗的心态
怀孕是一件自然而然的事，不可操之过急，研究发现，女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。
四、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯是快速怀孕“试金石”，女性朋友准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。
五、健康的饮食习惯
怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。
快速睡着的方法有哪些,推荐快速入睡10个小妙招
如何在60秒内快速入睡？
一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。
二、呼吸调节法快速入睡
1. 大呼一口气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，从1到4在心里；
3. 停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7；
4.呼一口大气，同时心中从1数到8；
5.重复几次。
第三，冥想快速入睡。有三种:第一种是数，数羊，或者间隔加减法；第二种是想一个很黑很黑的地方，一直想到睡着；最后，我想要一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海、草原等。
四、音乐法快速入睡。放音乐或什么东西来转移注意力，听着就睡着了。
五、疲劳法快速入睡。通过4次运动让自己疲劳，这样很容易入睡。
2八种快速入睡的方法
把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑暗和黑暗，因为黑暗的环境会促进松果产生褪黑激素，它控制昼夜循环（即24小时 的生物钟）。用厚窗帘（或其他）隔离外部光源，用风扇或白色噪音掩盖烦人的声音。凉爽的温度有助于入睡，所以恒温器也应该得到很好的调整。当然，打开 窗或使用风扇有利于室内空气循环。如果室内空气太干燥，也可以使用一些加湿器。
2. 服从你的天性。晚上你更容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——是时候了。你可以做点什么来准备心理睡觉。(读几页书，花5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会儿?) 每天按时起床也很重要——即使在周末。
3. 驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些 食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
4. 累了就睡觉。事实上，这很简单：如果你的身体感到累，就很容易入睡。斯坦福大学医学院的一项研究要求一组年龄50-76 之间有睡眠障碍的受试者每周锻炼4次，中等强度为一个半小时。与其他情况相似但未参加运动的受试者相比，参加运动的成员每晚平均睡眠时间增加一小时 ，入睡时间更少，睡眠时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有了整体提高。户外运动特别有效。暴露在阳光下(尤其是午睡)，有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡前锻炼3个小时。(应该午睡吗？我觉得不靠谱。……)
5. 警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不影响睡眠时间，也会导致睡眠不规律。当你50岁的时候，你的新陈代谢会变慢，所以咖啡因会停留更长的时间——甚至10个小时。睡觉前6小时最多只能喝2杯茶/咖啡/可乐。如果没有，就戒掉咖啡因。
6. 回归自然。甘菊、缬草、卡瓦胡椒、西番莲、美黄芩、猫薄荷（！）啤酒花被证明是有效的。这些草药可以添加到茶或其他任何东西中。睡觉前喝一杯甘菊茶有助于放松。如果你愿意尝试缬草，建议平均每天2到3克。但不要与酒精和 刺激性药物混合。如果使用卡瓦，剂量应控制在60和120毫克之前，并在睡觉前使用。
7. 洗个澡。睡觉前1到2小时洗个热水澡。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，这会让你感到疲倦。然而，睡觉前不要洗澡，这会让人兴奋，但睡不着。
8. 不要勉强入睡。如果你半小时不能入睡，不要躺在床上暗自受伤。做点别的就好，比如听一些舒缓的音乐或者浏览杂志。或者喝一杯温牛奶。
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