太胖了，想要减肥，请问一个月如何减肥 快速减肥的方法有哪些？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：减肥的最好方式是控制饮食和多运动，平时可以喝些柠檬水，每周安排至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。 想要快速减肥，可以同时进行有氧运动。饮用红萝卜汁；取红萝卜（约200克）将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
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