可能有上火、便秘等问题，总感觉肚子胀胀的，人家说吃高纤维的食物可以缓解便秘，请问一般高纤维食物是指哪些？ 注意什么？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：便秘与上火、饮食不当以及生活习惯不良有很大关系，适当吃含高纤维素食物是可以的。它不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。 建议在日常中多注意调理，这样可以有效缓解便秘，多喝水、多运动等。在饮食方面主要是要做到均衡营养，传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
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