一年内长胖了10斤，想要控制饮食，胃口大怎么办？怎样做，才可以让自己每顿吃得少一点 需要注意什么
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：建议在每顿饭前，可以适当的喝一些水，以增加自己的饱腹感，减少食物的摄入量。胃容积大，饭量比较多，为了减肥，少吃油腻动物内脏，饭前喝水或吃水果，减少食量，吃饭要细嚼慢咽，多吃青菜，少吃主食。 在饮食上不要一味的控制自己的饭量，但是要注意对食材的选择，建议胃口大的人吃清淡易消化饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，少吃辛辣油炸烧烤之类，少吃土豆.地瓜.粉条等含高碳水化合物食品，适当锻炼身体，提高机体免疫力。
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