身体新陈代谢慢怎么办,加快新陈代谢还得这么按
我们都知道人体的新陈代谢很重要，但是多数人不知道自己的生活习惯会影响到新陈代谢，那么具体是哪些习惯呢？
睡眠不足
一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
吃果蔬不认真洗
加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
饮食太“精致”
总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
不勤洗手
美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
从不吃辣
研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
不爱喝水
多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
不吃早餐
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
加快新陈代谢的穴位按摩法
· 天柱穴 位于颈部后侧，颈椎两侧天柱穴，可以消除上半身的寒症，刺激颈部后方的深层肌肉。
· 风门穴 背后的左右肩胛骨内侧上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按压此处，可以为内脏与腰部升温，促进全身的血液循环。
· 肾俞穴 双臂自然下垂，手肘的高度对着的后背，背骨左右两侧2根手指的地方就是肾俞穴，能提高腰腹周围的代谢机能。
· 关元穴 肚脐往下4根手指的位置，是促进腹部血液循环的穴位，不但能改善排毒，还能缓解生理疼痛呢。
· 三阴交穴 位于脚腕内侧，脚踝往上4根手指的地方有一个三阴交穴，按压此处能促进下身血液循环，令血液快速回流至心脏，全身都能温热起来。
新陈代谢快好吗？
我的新陈代谢比普通人都要快一些，这种情况好吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：提醒注意，人体新陈代谢并不是越快越好的。因为如果新陈代谢过快容易导致人体快速的衰老，而且新陈代谢会导致自由基产生的多会增加患上癌症的风险。当然新陈代谢过慢也是不健康的，这种情况会导致人体发育迟缓，因此新陈代谢的情况还是应保持在一个正常的范围内好。当然不同人的体制是不同的，每个人的基础代谢量不同，因此新陈代谢的速度自然不同，只要身体没有不适的情况就不用担心了。
本文Hash：0cd3cbd13750e2b3996d68eb1351c0b635206426
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
长期喝茶身体会更健康吗 喝茶能促进新陈代谢改善健康状况
在我国，喝茶算得上是一种独有的文化了，特别是现在生活条件越来越好了，养生的人越来越多，喝茶也是很多人养生的一种方式，对于喜欢喝茶的人来说，茶叶沁香，觉得喝茶是很惬意的，没有喝茶习惯的人可能就会觉得这都是假把式，在故弄玄虚。那么，长期喝茶的人和不喝茶的人，谁的身体会更健康呢？喝茶有什么注意事项？看完后相信你会产生不一样的想法。和一起来看看吧。长期喝茶很不喝茶的人，谁的身体会更好？茶叶中是有
-
孕妇身体代谢非常快吗？
孕妇身体代谢非常快吗？不知道是快还是不快的呢？孙秀玲回复：在怀孕期间出现的身体异常，有的情况下是正常的，有的情况下会是异常的情况。孕妇身体代谢速度相对来说是比较快的，代谢快对孕妇来说也有好处，因为代谢在身体循环当中有着很重要的作用。假如代谢速度快，血液循环的速度就会加快，这样身体的毒素就容易排出来，能够增强激素的分泌，对胎儿发育有好处，对孕妇的皮肤也特别好。
-
新陈代谢快好还是慢好 一起来看看
新陈代谢的快慢对于我们的健康影响是十分大的，新陈代谢快可以促进身体的新陈代谢，那么新陈代谢快好还是慢好呢？新陈代谢快的好处有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面就一起来看看吧！ 新陈代谢快好还是慢好？ 新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，包含物质代谢和能量代谢两方面。那么到底是新陈代谢快好还是慢好呢？新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的，而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的。新陈代
-
新鲜人参泡酒对身体好吗？
新鲜人参泡酒对身体好吗？和这个酒对身体有哪些好处呢？药酒的功效有哪些？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：药酒与日常生活中的酒有一些不同，药酒的价值主要在于它的治疗作用和养生保健效果。药酒，泰有“百药之长”之称，是将强身健体的中药酒“溶”于一体的药酒，不仅配制方便、药性稳定、安全有效。
-
如何提高新陈代谢?达到健康状态和好身材？
新陈代谢对人来说是非常重要的，它能够有效的帮助群体排出体内毒素，还能够通过加快新陈代谢消耗脂肪和热量来达到减肥的效果，那么如何通过加强新陈代谢来达到健康状态呢？让我们看看。1、每天多喝一杯水每个人的身体大部分由三分之二的水构成，身体的基本功能多依靠这种最简单的物质维持，水分对我们的身体代谢起着不可或缺的作用，有时在你意外的时候，喝普通的白开水特别是早上刚起床的时候，一杯白开水可以迅速补充身体的
-
吹空调会导致新生儿肺炎吗？宝宝一直吹空调对身体好不好？
炎热夏日，大家最喜欢也最期待的便是一整天都待在清凉的空调房里边，宝宝都不除外。夏日，宝宝也喜爱清凉的地区，但宝宝的人体免疫系统生长发育还不完善，能像成年人一样在空调屋子里消夏避暑吗？吹过多的空调对宝宝是否会造成坏的危害呢？宝宝吹过多空调的伤害1、宝宝长期性吹空调易患肺部感染因为宝宝人体脂肪少，毛细管丰富多彩，体温调节神经中枢并未生长发育健全，成人不可以感受到的温度差，宝宝却能显著地感受到。在空
-
新陈代谢太快太慢都不好？背后隐藏着不同的疾病！
人们常说：若想减肥成功第一步是提高新陈代谢速度。新陈代谢是让有用的物质进入体内，代谢垃圾排出体外的过程。人们所吃的食物经过一系列生化反应后，能吸收和利用食物中的营养物质，食物残渣以粪便、尿液或汗液的方式排出体外。通常新陈代谢稍微高一点比较好，但过快过慢都是疾病的信号。新陈代谢过快是怎么回事？1、癌症癌症属于慢性消耗性疾病，癌细胞跟正常细胞抢夺营养物质，改变体内代谢方式以及释放毒素来加快新陈代谢速度
-
心率快慢由身体能源代谢决定吗？心率在60次左右有机会长寿吗？
心率由身体能源代谢的需求决定，遵守生物物理学规律，身体能源消失，生命也结束，心率是反映身体能源代谢的有效指标。人的一生总心跳次数大概在25亿次到30亿次，假如静心率在60次上下，那麼它的使用寿命可以达到93岁。因此，静心率慢的寿命延长，相反，静心率超过80次的寿命会缩短。大量临床研究也证实，静心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也很高。有专门研究老年人心率与寿命的关系，他们选
-
新陈代谢低下吃什么药好？什么是新陈代谢低下？
新陈代谢低下吃什么药好？什么是新陈代谢低下？ 新陈代谢低下有哪些危害？ 李庆哲回复：从你说的情况来看，这个说明新陈代谢比较差，可见于消耗性疾病 你可以到医院做全面检查，如果确定有消化性疾病的话，建议积极对症治疗
-
褪黑素可以改善肠道代谢吗？肠道菌群对身体有什么作用？
来自肠道微生物群的口服褪黑激素对宿主远端组织的一种新的调节，表明微生物生成的代谢物是褪黑激素介导的改善昼夜节律中断和相关代谢综合征的潜在疗法。肠道微生物区系分别对昼夜节律和宿主脂肪代谢敏感。褪黑素介导的许多生理部位的有益作用已被揭示，但口服褪黑素对肠道菌群与宿主间通讯的调节作用尚不清楚。血管生成素样4(ANGPTL4)已被证明在调节全身脂质代谢方面起重要作用。在此，作者发现口服褪黑素可通过肠
-
每天跑步对身体好吗,每天跑步对身体有什么好处
每天跑步的好处1、眼睛:持续长跑的人每天有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛放松休息，如果你家有学龄的孩子，每天可以继续跑步，眼睛近视的概率一定会下降。2、颈、肩、脊、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都有颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部笔直放松，长期持续会大大改善颈椎和肩部的不适。3、腹部:平坦或腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议和网络疯狂的腹肌撕裂者等练习有助于更强的
-
哪些方法可以提高新陈代谢？盘点加快新陈代谢的减肥方法
推荐阅读:药浴减肥美丽安全泡着瘦1、辛辣食物能加速新陈代谢率对。辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它，胡椒才能散发出热度，就似乎一个火炬一样，加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中假如0。9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10%到16%，但是两天以后，
-
脂肪肝患者如何能加快新陈代谢？脂肪肝调理好了血脂会降下来
脂肪肝是生活中比较常见的一种疾病，不管是死胖子还是高瘦子，如果对待不好自己的肝脏，可能会被脂肪肝盯上。为什么会这样，因为脂肪肝的形成机制有很多种，肝细胞内脂肪积累过多，脂肪肝就会出现。肝细胞内脂肪积累过多不一定是脂肪摄入量过大，也有很多其他可能性。脂肪肝早发现的话，不要急着减肥，也不要吃药。研究表明，早期脂肪肝可以通过自然疗法治愈。以下是早期脂肪肝患者的自然疗法细节:1。一般来说，如果是早期脂
-
黄体酮片对身体好吗？
黄体酮片对身体好吗？最近有点月经不调，吃了黄体酮胶囊。请问会不会对身体不好的？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：这个是没有什么不好的，黄体酮，本身也是属于雌激素类的，只是补充体内的雌激素而已，你这个一直不规律的话，还是需要坚持用一段时间药物才行的，定期复查。吃黄体
-
新陈代谢快好还是慢好
新陈代谢是快一点好还是慢一点好呢？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：这问题需要辩证的看待。如果需要进行比较大强度劳动、运动，那代谢快些还是有优势。但从养生健康的角度来看，代谢慢可以获得较长的寿命，自然界的乌龟就是如此。这个也是女性较男性平均寿命长的原因之一。 如果日
