火龙果热量不高,减肥人群可以吃,但不建议多吃。
火龙果是生活中常见的水果,热量并不高,每100g火龙果月含有55卡路里的热量,与苹果相似,所以减肥人群可以吃。同时,现代医学研究发现,火龙果内还含有大量膳食纤维、蛋白质、维生素C等营养物质,其中的膳食纤维不仅可促进减肥人群胃肠蠕动,加快食物消化,还可提供较明显的饱腹感,有利于减肥。但是,火龙果虽然热量不高,但其内部含有大量糖分,过多食用后会导致肥胖人群体内糖分大量堆积,若未通过运动等方式促进糖原分解,过多的糖分便会转化为脂肪,从而影响减肥效果,所以不建议减肥人群过多食用火龙果。
综上所述,火龙果热量并不高,减肥人群可以放心食用,但需注意适量,避免引起体内糖分堆积。
苹果热量高吗?减肥可以吃吗
苹果的热量并不高,减肥时可以适量的食用。
苹果属于高纤维、低热量的水果,不含有脂肪,在减肥期间可以将苹果汁做成苹果沙拉、苹果汁等适量的食用,可以起到一定的减肥效果。但是在减肥期间不可以单纯的食用苹果达到减肥目的,过多的食用苹果会对身体造成一定的负担,影响身体健康。苹果属于凉性水果,在月经期间不宜多吃,尤其是有痛经症状的女性更不宜多吃苹果。肠胃不好的人群也不建议空腹吃苹果,很容易会刺激肠胃,导致腹泻等状况。过度的食用苹果也会对肠胃造成负担,引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
建议在减肥期间均衡饮食,可以吃含有丰富维生素、蛋白质、优质脂肪、优质碳水化合物的食物,不建议单一饮食或者节食减肥。
本文指导医生: 闵存云 广东省人民医院 中医科 主任医师 擅长疾病: 治疗中医肾系疾病(与中医“肾”相关的疾病:肾脏病、糖尿病、不孕不育、风湿关节病、慢性咳嗽及其他疑难杂... [详细]减肥可以吃坚果吗,6种高热量减肥食物推荐
1、坚果类
坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以增加饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔。
2、酪梨
酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸,分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示,午餐搭配半颗酪梨,饱足感可以延续5小时以上,而且酪梨口感浓郁像奶油,搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊,真的是减肥美食。
3、蛋黄
蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解,对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高,所以要适度摄取。喜爱蛋料理,刚好又在减肥的钮有口福了。
4、鲑鱼
充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪,更为口感增添风味,让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。
5、硬质全脂起司
起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒, 这个组合不但热量不高,既美味又可以增加饱足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔。
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