女性痛经是很多人经历的事情，它会影响正常的工作和学习。女性出现痛经血差可以多吃这些食物！
1、榴莲
榴莲也被称为水果之王，味道非常刺激。但石榴莲的营养价值不及很多水果，有效改善女性腹部寒冷，促进人体体温上升。如果你的体质是寒冷的，多吃石榴莲对身体非常好。还能起到活血散寒的作用，缓解痛经。特别适合痛经困难的女性，但需要注意的是石榴莲很好。不建议一次吃太多。石榴莲容易使身体发热，肠胃不能吸收，可能会发生起火。
2、当归
当归是我们生活中常用的中药，古代有医书记载当归有活学不补血的效果。常用于治疗女性月经期间出现问题，有调整月经、养肝血的效果。对女性出现的黄褐斑和老年斑也有很好的效果。月经前可以服用，有效预防痛经，月经后加枸杞子和枣。有补血的作用。
3、牛奶
牛奶是含钾较高的食物，根据研究，钾对神经冲动的传导和血液凝固过程和人体细胞的功能非常重要，缓和感情，抑制疼痛，防止感染，减少生理日失血量的镁有助于脑中神经冲动的传导、神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
4、蜂蜜
女性可以在月经后期多吃蜂蜜。蜂蜜中含有镁元素，镁对身体有心理调节作用，也有助于放松身体。消除紧张的心情！
女性缓解痛经吃什么？痛经可以吃两种红色食物
痛经是很多女性的通病，经期那几天的疼痛和不适让她们的生活和工作都受到了很大的影响，时间长了还可能导致更多不良影响。因此女性应对痛经提起重视，及时进行应有的调理和治疗。以下给大家介绍两款红色食物，可有效缓解女人痛经：
缓解痛经可吃两种红色食物
红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。中国草药书《本经》记载，枣味甘性温，脾胃经，补中益气，养血安神，缓解药性功能。根据现代药理研究，枣可以增强血中的氧气含量，滋养全身细胞，是缓和药效的强力剂。
红糖
中医认为，红糖有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的效果，有助于女性月经顺畅，温暖身体，增加能量，活血，加快血液循环，月经顺畅。
经后感觉精神不好，颜色不好的话，每天中餐前可以喝浓度约为20%的糖水。如果不舒服的症状很重的话，晚饭前再喝一杯，持续一周就能有效地改善。因此，平时月经不调，经痛者平时可以多喝红糖水，缓解经痛。
介绍几种简单有效的痛经饮食疗法
糖姜汤
原料:糖50g，姜20g，枣10张
做法:
1、枣洗净，姜洗净，切丝。
2、锅中加入适量的水，放入枣和糖，用勺子搅拌几次，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟就可以吃了。
吃法:代茶频繁饮用，趁热喝。红糖具有活血化瘀的作用，生理日不宜多喝，生理日量少的人可以在生理日适当喝。
山楂红枣汤
原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法：
1、 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
2、锅里放入500ml的水，放入枣、山楂、姜片。
3、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
4、加入红糖，用勺子搅拌均匀，放入碗中，趁热服用即可。
食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
红酒炖苹果
原料:苹果(约400克)，红酒适量。
做法:苹果剥皮，用刀切成月牙。将苹果放入奶锅中，倒入红葡萄酒后未通过苹果，用中火炖15分钟，关火。苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用。
效果:葡萄酒可以通过活络，如气滞血瘀型痛经患者适量饮用葡萄酒可以疏通经络，扩大血管，松弛平滑肌肉，缓解痛经的血气损失型，中医认为甘温可以缓解，葡萄酒辛甘性温，有温阳补血、缓解痛经的效果
女性痛经吃什么好？推荐3大食疗法缓解痛经
生理痛在我们的日常生活中也很多，在注意其危害性的同时，也要注意生活中的合理烹饪，生理痛患者也要根据自己的情况选择合理的饮食疗法。
生理痛的烹饪方法
1、服用止痛药:生理痛开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、灸法:选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位3cm左右的高度，局部温暖无烧伤。每个穴位约10-15分钟，皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。用加热的中药加热，活血通络、通气止痛效果更好。
5、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
6、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。
8、瑜伽练习:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
痛经的食疗法
1、经期补钙：研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。
2、姜汁红糖水：这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。
3、枣姜汤:准备枣5个，姜1个，米酒半碗，为味道可以加鸡蛋。这汤可以使女性充满血气，缓解身体寒冷的症状，同时补充气息养颜，使女性脸色红润，去除苍白、黄色。
痛经吃什么好
1、豆类食物:大豆是最佳选择，大豆是高纤维食物，有助于减轻子宫内充血症状，减轻痛经。豆类食物通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多馀的液体排出体外，消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物中含有丰富的维生素b，维生素b有缓解生理痛和生理日疲劳的作用。吃太多豆子会放屁，但吃太多饭，慢慢吃，增加食用量，吃完后再吃消化酶也没关系。
2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质放松，缓和感情变动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菠萝:研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%。该报告的研究人员建议女性朋友为了缓和生理日的不适，需要增加自己的锰摄取量。水果含锰量高，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶可以放松肌肉，防止痛经。
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