我15岁了，但是个子在同学里面算矮的，班上好多女同学都比我高，我想问一下，平时多喝牛奶能不能长高？ 怎样能长高？
李冠达回复：喝牛奶是可以帮助长高的，人体身高与遗传以及后天营养等因素有关，牛奶富含蛋白质，钙元素，锌元素，铁元素，磷元素等，常喝牛奶能够补充钙质以及蛋白质，可以促进长高。 牛奶好处多多，能够强壮骨骼，补充钙元素，是比较理想的增高食品。您除了多喝牛奶之外，平时也应该多打打篮球，做跳绳，慢跑等运动，这些都是可以帮助你长高的。
牛奶能帮助孩子长高吗
对于家长来说，都希望自己的孩子能够长高一些，因为如今的社会是看颜值的社会，这也就是说如果身材高大，长相很好，不论是找工作还是找伴侣，都是高人一等的。想要让自己的孩子增高，那么就需要从健康饮食方面入手。那么，牛奶能不能帮助人长高呢？这是肯定的。
人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
这样看来，喝牛奶是可以长高的。牛奶中含有大量的钙可以补充钙。但是它不含维生素D不过你只要多晒太阳就可以补D了，不过不要在强光时晒太阳啊那样对皮肤不好！同时加维生素c促进钙吸收。最好晚上喝，怕增肥可以喝脱脂的！
快速增高秘籍
1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
除此之外，建议孩子们以及一些青少年应该多多运动，从小就养成运动的好习惯，尤其是一些有跳跃的运动，比如打篮球或者是打羽毛球等等，这些运动可以促进骨骼的发育。而且，运动过后，孩子会食欲大开，因此吸收的营养会更多。
喝牛奶会协助长高吗？推荐三类食物帮助孩子长高
牛乳会长高吗？牛乳是一种具有丰富多彩营养成分的健康饮品，许多 父母都是会给孩子喝纯牛奶，觉得它是孩子长高必需食物，那麼喝纯牛奶会长高吗？
喝纯牛奶会长高吗
针对处于发育过程的青少年儿童而言，坚持不懈每天喝牛奶有利于长高，但并不肯定。牛乳不但能够填补青少年成长所必须的钙元素，还含有蛋白、碳水化合物、磷这些。就碳水化合物而言，青少年儿童的要求比成人高于5倍，假如摄入不够，当然会对个子、休重以及他人体指标值造成不好危害。父母们假如想根据让孩子喝纯牛奶来长高，还必须与此同时给孩子给予含有维他命、甲基纤维素、矿物的食物，使孩子全方位地摄入营养成分，身心健康生长发育。
此外，大家都了解牛乳有助睡眠功效。入眠后才算是儿童生长激素活跃性的环节，孩子发育期的情况下必须充足的睡眠，因此 ，青少年儿童入眠前食用一杯牛奶，对健康快乐成长十分有益。
能让孩子长高的食物
豆类食品：黄豆是现阶段蛋白含量最大、品质最好是的粮食作物。身体本身不可以生成而务必从食物中摄入的8种必须氨基酸，黄豆除甲硫氨酸较少外，其他均较丰富多彩。尤其是磷酸氢钙含量较高。这类碳水化合物含量较充裕、构成又较全方位的蛋白，称为蛋白质食物。
动物性食品类：在各式各样的动物食品类中，营养元素都十分的丰富多彩，例如像蛋、肉、鱼，这种食物中带有身体所必须氨基酸，而且在其中碳水化合物的总数都十分的健全，身体所必不可少的八中碳水化合物都可以在动物食品类中获得。并且在动物食品类中还带有很多丰富多彩的蛋白，并且大多数以优质蛋白为主导，针对正处于成长发育期内的孩子来讲，这种营养元素是十分必须的，并且这种营养元素或是孩子长高的重要。
维他命食物：孩子在平常日常生活多吃些含有有维他命的食物一样可以推动人体骨骼的成长发育，尤其是多吃些维他命d含量高的食物，除开可以补充营养元素以外还能够转换成钙，进而推动孩子人体骨骼的生长发育。含有有维他命d的食物有很多，例如像鱼类、鲜奶油、蛋、肝等。此外还应当多吃些含有有维他命C的食物，这类营养元素有益生成胶原蛋白质，此也是人体骨骼的关键栽培基质成份。
能让孩子长高的方式
制订人性化调节计划方案
孩子个子矮小、生长发育迟缓，要不是营养成分不平衡，生长发育原素欠缺；要不是受食物、环境要素等的危害，早发育测骨龄偏大。每一个孩子的生长发育阻碍各不相同，要协助孩子赶快生长发育，仅有在科学研究查验的基本上，全方位剖析孩子的状况，采用有目的性的人性化综合性解决方法，与此同时在权威专家的具体指导和孩子的紧密配合下，才可以让孩子科学研究发展。
充裕、高品质的睡眠质量
推动身体长高的生长激素——儿童生长激素在休眠状态下的分泌是保持清醒情况下的3倍上下，儿童生长激素代谢的高峰时段在晚上10点～零晨2点中间，入眠后35～45分钟逐渐分泌提升，因此 最好是在9～10点以前唾觉，每天晚上确保孩子有9钟头之上的深度睡眠時间，高品质就是指孩子的睡眠好些，深度睡眠時间要充足长，并且，睡眠质量时肌肉放松，有益于骨关节和人体骨骼屈伸。
打蓝球
篮球赛是许多 男孩子都较为喜爱的健身运动，不仅由于他可以协助大家增强体质，另一方面也是能够协助大家二次发育的。因此 愈来愈多的盆友喜爱打蓝球。而且打蓝球的广泛个子还都不低，这一便是因为打蓝球是能够刺激性大家再生长发育 。可是大家务必要喜爱篮球赛才行，不可以是为了更好地长高才打蓝球。
穿衣方法
自然除开内增高鞋垫能够协助大家变长身型之外，此外，大家也是能够根据穿衣配搭来提升自我的。穿衣服是一件很有注重的事儿。不一样的人衣着打扮全是能够协助大家大大加分的。假如不了解穿衣得话，就算有一个苗条的身型也无人过问，明白穿衣得话，就算是小低个也会搭出猿巨人的实际效果的。
宝宝喝什么牛奶能帮助长高呢？
喝什么牛奶能帮助孩子长高呢？恐怕很多的家长在想买牛奶的时候看到市场上面五花八门的牛奶的时候都会想到这个文艺，究竟什么样子的牛奶才能让宝宝喝了可以长高呢？或者怎么利用牛奶让孩子长高呢？那么今天我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
喝什么牛奶能长高？
牛奶含钙丰富，可以促进骨骼生长，但是市面上的牛奶饮品很多，究竟喝什么牛奶才能长高呢？专家建议，想要长高，应该选择纯牛奶，不要选择乳饮料。而且选择牛奶时，最好选择比较大的牌子。但是在这里要提醒大家，长高不是喝牛奶喝出来的，还要加强体育锻炼，均衡膳食。
宝宝长高食谱之牛奶餐系列
牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。
做法：
1、 将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。
2、 为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。
鳕鱼牛奶泥
原料： 花椰菜20克，牛奶20克，猪肝粉。
做法：
1、花椰菜清洗干净，放入开水中氽烫至软。
2、将沥干水分的花椰菜剁成碎末，洒上鳕鱼粉。
3、最后花椰菜末放入准备好的牛奶中，调稀即可。
牛奶燕麦粥
原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。
做法：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
脱脂奶果羹
原料：牛奶、果汁、藕粉。
做法：
1、 将牛奶煮开后、晾凉，放在冰箱内8-12小时;然后，去掉上边的一层脂肪，这样可减少牛奶中80%的脂肪。
2、 在每100毫升脱脂奶中加入5毫升果汁，与冲开的藕粉相混，即成美味的脱脂奶果羹。
香浓奶米糊
原料：牛奶、米粉。
做法：
1、 取牛奶500毫升，置文火上边煮边搅拌，煮至奶量只剩一半。
2、 加入250毫升水和25克糖，将浓缩的牛奶稀释到原奶量。
3、 取适量制得的牛奶，在其中添加20克米粉，即制成香浓奶米糊。
以上就是为大家带来的关于宝宝喝什么牛奶能长高的相关文章了，想要宝宝长高是不能只依靠牛奶的，大家不妨按照文章上面带给大家的几种食物的做法来给宝宝食用，也是对宝宝长高有着很好的帮助的哦。
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