身体成分分析：身体水分26.8蛋白质7.1无机盐2.67体脂肪19.0肌肉脂肪分析：体重55.6骨骼肌19.4体脂肪19肥胖分析：身体质量指数22.9体脂肪百分比34.2腰臀比0.85基础代谢1160Kcal这个暑假报了一张健身房卡但是没有头绪每天晚上麻木去动动感觉没什么效果我希望有一张健身房计划表有一个目标希望各位帮帮我！拜托拜托，谢谢！！O ∩_∩ O
谭星回复：健康指导：减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。
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