最近这段时间会经常出现肌肉疼痛的症状,所以一直没办法干活,请问肌肉疼痛怎么快速恢复?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:这种情况考虑是由于过度劳累、剧烈运动导致的慢性劳损,也不排除是肌肉大量的负荷而产生的乳酸堆积,从而引起肌肉酸痛。建议患者去医院的骨科,在医生的指导下可以适当的使用一些药物进行治疗,同时可以给予局部微波治疗。另外近期要少活动,避免过度劳累及剧烈运动,避免局部受凉等,可以更快速的缓解临床症状。
肌肉酸痛怎么快速恢复
肌肉酸痛解决小技巧
肌肉酸疼多半由于肌肉损伤,运动过度所发生的,所以首先要休息,使肌肉得到充分的放松。另外,对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打,这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部,可以进行热敷,理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到快速的缓解。
肌肉酸痛怎么按摩
对于肌肉酸疼这些症状,通过按摩可以得到很好的缓解;对于肌肉酸疼的部位,首先要进行触诊,发现肌肉酸疼最明显的部位,先进行局部的热敷,可以使得肌肉充分的放松,在这个基础上,对肌肉进行轻柔的按摩,注意避免重手法,通过肌肉轻柔的按摩以后,最后通过肌肉的牵拉,使得肌肉得到最后的放松,肌肉的酸痛症状得到很好的缓解。
肌肉酸痛有什么偏方
对肌肉酸疼有一些中药的方法,比如对于某些穴位的针灸,甚至用手指进行挤压,可以得到很好的缓解。比如说下肢的酸疼,对足三里的刺激就会达到快速的缓解;另外,对肌肉酸疼局部的使用一些按摩,或者使用筋膜枪可以使得肌肉痉挛得到快速的缓解。
运动完后肌肉酸痛怎么缓解
运动之后发生肌肉酸疼,说明肌肉活动过度,肌肉有轻微的损伤,或者肌肉内乳酸堆积造成了损伤。首先要进行适度的放松,不能马上停止运动,继续一些活动,使肌肉慢慢的处于一个放松的状态,然后对肌肉进行热敷,外用止疼药物进行按摩,使用筋膜枪等等的治疗,使得肌肉的酸疼得到快速的缓解。
锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
锻炼之后发生肌肉酸疼,是一个非常普遍的症状,如果出现严重的酸疼,就说明锻炼的活动量过度,所以要控制活动量;第二,对于发生肌肉酸疼之后,锻炼不能快速停止,需要一段时间的肌肉放松、排酸,才能使得肌肉酸疼恢复比较快。对于肌肉局部受累的状况,可以进行肌肉按摩、筋膜枪的使用进行理疗,可以使得肌肉快速的缓解疼痛。
运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
运动过量肌肉酸痛有什么表现
运动过量造成的肌肉酸疼,表现为局部肌肉的疼痛,主要是有以下几个方面:如果是全身运动过量,那就会造成全身的肌肉酸疼,如果某一个肌肉段,比如上肢运动过量,会造成上肢局部的肌肉酸痛,另外对于肌肉周围相关的关节,也会造成活动受限,因为关节需要肌肉发生力量,才能进行活动,所以运动过量主要表现为肌肉的疼痛,关节活动的受限,剧烈的患者还会产生全身的症状,比如轻度的低热、全身的无力、食欲下降等表现。
为什么运动过量肌肉酸痛
运动过量发生肌肉酸疼的原因,主要有局部肌肉的损伤。因为运动过量以后会造成局部肌纤维的撕裂,造成肌纤维微小的损伤。局部的出血,所以产生肌肉的疼痛。另外,运动过量可以造成肌肉里面乳酸的堆积,对肌肉组织产生反应,产生疼痛症状,所以运动过量对于肌肉会造成一个不良的影响,要注意避免运动过量。
运动过量肌肉酸痛如何按摩
早期需要进行放松肌肉,因为过度的运动造成了肌肉的疼痛,要对肌肉进行放松以后才能进行按摩。按摩要注意轻柔的手法,避免过量的、过度的进行手法的治疗,这样反而会对肌肉造成损伤。另外可以辅助采用热敷、理疗等等措施,同时使得肌肉疼痛缓解。
运动过量肌肉酸痛要注意什么
运动过量肌肉酸疼要注意以下几个方面:首先避免即刻停止运动,因为肌肉放松是一个过程,所以在运动过量之后,还要从事一些轻柔的运动,使得肌肉得到充分的放松,另外要进行充分的休息,休息之后,肌肉会得到很好的缓解、修复;另外,对四肢要进行保暖,进行热敷,可以促进肌肉的血液循环,促进肌肉的代谢,这样会促进肌肉的快速地缓解。如果症状比较严重,可以服用一些止疼药物,或者采用肌肉松弛药物,可以达到肌肉酸疼的快速的缓解,另外,服用中药也可以使得局部血运加强,达到修复的目标。
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