冬天马上就要来了，不知道大家有没有这样的感觉，夏天天气热饮水比较多，但天冷了就算不怎么喝水也不会感觉渴，所以在冬天很多人饮水都比较少。可是干燥的冬天，人体需要的水分是不可少的，天冷不爱喝水，还可以通过其它方式来补水哦。
冬天不要等口渴了再去喝水寒冷的冬天，人们喜欢关紧门窗，然这样容易导致室内缺氧，人会感觉头昏脑涨，心肺疾病的患者还会感觉呼吸困难，进而导致各种病症发生。多喝水有利于氧气供给，人体呼吸通畅，身体保持良好的状态。
需要注意的是，别等到口渴难耐再想起喝水，尤其是体力消耗大的人，更需多饮水。在饮食上要以清淡为主，倘若吃多了油腻、较咸的食物，更加应该多喝两杯。此外，冬天喝水宜饮热茶水，起床后和临睡前可以喝两杯清水。
冬天喝水的注意事项1.别等到口渴了再饮水。不要等到口渴了再饮水，当人感觉到口渴的时候，身体或许已经还是有脱水的现象了。
2.饭后忌立即饮水。饭后立即饮水，会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可以在饭后30分钟后再喝水。
3.沐浴和运动前后要及时补充水分。沐浴和运动时人体排汗比平时大，所以要及时补充水分。
4.容易长粉刺的人，早晨饮水时可以加上一点食盐，可以起到清火、利便的作用，临水之前莫要以茶代水，不能产生预期效果。
孕期怎么喝水最健康？不要等到口渴再喝水
自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
孕期喝多少水合适？
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。
另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。
什么时候喝水最好？
1、起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3、上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
如何保养皮肤补充水分？冬天补水不要忽视三个死角
冬天气候干燥，皮肤水分立即被带走，皮肤干燥，脱皮。因此，冬季皮肤保养要更加细心，必须从洗脸、保养方式等各个方面进行适当的调整。那么，在干燥缺水的冬天，如何补充皮肤的保养呢？补水保湿是冬季护肤的重点工作，但很多人在补水时往往忽视以下几个部位。接下来一起来看看吧！
1。眉心
症状:脱皮
扫盲:避开眼睛周围，涂奶油时，不要忘记照顾眉心和眉毛。特别是眉心，可以多次涂抹哦。
2。鼻子
症状:脱皮、红、瘙痒
原因:鼻子是全身皮脂腺最密集的部位，干性皮肤的人也在这里分泌油脂，冬天护理过度鼻子干燥。
扫盲：应减少护理鼻子的次数。如果你觉得鼻头出油太多，那就单独涂上更清爽的面霜吧。
3。耳后
症状:紧张
原因:其实耳后皮肤非常敏感，试用化妆品时也在这里测试过敏度。因此，耳朵后面的皮肤容易因为干燥而收紧脸部的皮肤，感到不舒服。
盲人:保养脸后，不要忘记在耳朵周围涂上保湿霜，用双手轻轻按摩，有助于缓解紧张的神经。
冬季皮肤缺水皮肤保养
清洁
冬季皮脂分泌比夏季慢得多，清洁次数相对减少，不能按夏季清洁方式来。不要频繁洗脸和去除角质。如果皮肤角质层太薄，皮肤防御力会降低，水分流失会更快，所以不要按照夏天清洁，否则会过度。另外，卸妆跟洁面等清洁产品需要换，改用温和的卸妆油跟洁面产品，减少对肌肤的刺激。
湿润保湿
皮肤干燥时，需要选择湿润度和湿润度高的产品，夏季薄的产品对冬天不够。另外，皮肤吸收力差时，加入前导精华打开皮肤门，提高渗透力，使吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹妹可以加入美容油，用油脂封住水分，更好地考虑保湿。
美白皱纹
皮肤干燥，湿润保湿不良，皮肤水分流失，容易产生细纹。除了保证睡眠、健康饮食之外，可以增加抗皱产品，并且坚持按摩，可以阻止皱纹入侵。同时冬天除了防晒之外还是美白的好时机，需要的妹子在保养过程可以加入美白产品。
细节维护
维护时，眼睛、嘴唇、脖子等位置也必须适当维护。眼部眼霜和眼膜、唇部润唇产品、颈部颈霜还有手部手霜都不能少，就是要做好全身保养才能美美哒过冬。
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