清明小长假到了，天气晴朗，很多人都会趁这个机会出去旅游玩耍，那么清明前后养生有哪些注意事项呢？其实清明前后养生注意事项很多，下面就跟小编一起来了解一下，清明前后如何养生吧！
清明节前后是养生的重要时节，所以我们有很多的注意事项需要重视的，做好这些事想长寿不用愁了。
一、注意“病从口入”
人本身也是大自然的一员，尤其是在季节更替的时期，人体也会出现很多的变化。而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
二、忌食“发物”
饮食就是我们生活中必不可少的一种情况，您就要在饮食中防止身体的异常。此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
在生活中就要注意自己的健康饮食习惯，尤其是要注意哪些饮食是自己可以吃的。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
三、心情舒畅、动中有静
心情的变化也是会影响自己的健康的，您在生活中就要注意自己的健康生活。同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
四、换衣不宜过早
穿衣也是要讲究季节的适合的，您在生活中就要注意自己的健康生活习惯。俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。
所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
五、悲伤莫要过度
清明节也是我们国家的传统节日，祭奠先人就是我们在这天首要的事情。清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。
不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
六、防高血压复发
在季节的变化事情，人们的心情就会很容易出现明显的变化，有高血压的朋友，就要注意自己的身体调节。清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。
因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。
七、养生重在养肝
春季重要的就是要养肝，在生活中您也要注意自己的健康生活方式。传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。
如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
八、饮食清补为主
饮食也是您在清明时期要注意的事情，饮食也是调节身体，适应季节变化的重要措施。
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时)作为食补佳品。
饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。
清明养生保健禁忌
不静
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
不湿
居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对清明节前后养生注意事项有了一定的了解了呢，清明节前后养生有很多的注意事项的，气温变化也比较的大，我们还是应该要注意一下的，养生禁忌也不能忽略哦。
清明养生,这4件事做好全年身体都健壮
所谓饮食要“清”
分开来说就是味道宜“淡”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，很多肉类都是“发物”，清明时节要避免吃太多，而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代；菜品要“鲜”，清明是天清地明，可以适当选吃时令菜。
所谓起居宜“闲”
就是不能懒，而是要悠闲，清明时候人们常常会感到容易困倦，“春眠不觉晓”，尤其对小孩子而言，早起上学是件比较痛苦的事情。不过，假如约了小伙伴去郊游放风筝，大概早起就没有那么困倦了，所以这个时候的起居同样是要“有节”，而这个“节”就表现为“闲”字——有所调控，这不是靠意志力撑着，而是靠兴致引导。
所谓运动要“缓”
就是优游的感觉，不急也不滞。这个原则在《黄帝内经》里阐述为“广步于庭，被发缓形”，就是散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。清明是祭祀先祖的节日，又值春天发陈的时令，人们在扫墓祭祖的同时也可在郊外聚会冷餐，尽兴游乐，比如《白蛇传》里“游湖借伞”就发生在清明节。不过所有活动的总原则是一个“缓”字，换成今天的术语，大致相当于“有氧运动”吧。
所谓精神要“端”
是说祭祖这一氛围里心思在慎重追远的同时，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔，在文化中先祖在天之灵都是庇护性的力量，足够友善、宽容，保持对他们的敬意就可以了。而在聚会冷餐，尽兴郊游的时候，也不宜放荡形骸，过于奔放，可以融入到大自然的勃勃生机中，追思先人，感怀当下，从而形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
清明前后养生做五件事,养生请喝菊花茶
清明节气养生注意什么？清明节是中国传统节日，也是二十四节气之一，清明节气特别适合踏青，清明节前后气候潮湿，大家出门踏青要注意，大家要根据节气的变化，适当安排自己的养生计划。那么清明节气该如何去养生呢?今天小编给大家说说清明养生的关键点，一起来看看。
1.外出踏青，适度
清明节有踏青、放风筝、摇秋千等放松身心的习惯。不过，踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大动作。老年人活动时心率不超过105次/分钟，呼吸不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期患者不得勉强登山。
2.清明工作提前
为了使阳光更好地生发，人们必须有意识地调整工作，早点起床。7点到9点是辰时，中医认为此时胃经最旺盛，不早起就不能发出阳气，内火会扰乱心肺和大脑，引起心烦、喉咙干燥、头晕、眼睛浑浊等不适。因此，尽量提前调整自己的休息时间，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能使肌肉活跃，使血气流畅，还能使心情愉快，提高抗病能力。
3.头发不能多吃
立春后，体内肝气随着春天的加深而旺盛，清明时最旺盛。俗话说，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，也会引起情绪失调、血气运良，引起各种疾病。
因此，在饮食方面，减少甘辛，补充精神，不吃发物，不吃竹笋、鸡等伤害肝脏的食品。竹笋性寒冷，光滑消耗空气，人有痛病，其空气多，吃竹笋消耗空气，空气状况恶化，容易引起疾病。临床上也发现吃竹笋容易咳嗽，咳血、哮喘复发。不仅不应该吃竹笋，还应该少吃鸡。鸡动风助肝肝火，引起肝木亢进，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等疾病的复发。山药、西红柿、马铃薯、苋菜等食物和水果可以多吃。
4.高血压患者少吃肝类食物
清明节气前后是高血压的易发期，人们应减轻和消除异常情志反应，改变情绪，保持心情舒畅。对于高血压患者来说，清明节气期间最讨厌吃肝脏类食物。还应强调低盐饮食，烹饪时尽量少加盐，清淡，同时增加钾的摄入，多吃蔬菜和水果。
在运动中，要注意适当的运动，选择动作柔软、动作中安静的太极拳作为优先运动方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，不要屏住呼吸引起血压上升等。
5.喝菊花茶
清明前后，喝菊花茶。中医认为，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用。现代药理研究认为菊花具有扩大冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功能。
菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以得到肝肺同养的效果。但是，长时间服用菊花，疏散过多，肝木失去滋养，反而伤害肝脏，喝菊花茶也要适量。
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