日常生活中，我们经常会有犯困的时候，其实困意是每个人都会有的，但是如何做才能让犯困概率降到最低。今天，我们就一起通过文章来看看，了解下怎样提神，吃什么提神，希望在今后的生活中能够有效的帮助到你，赶紧学习吧。
怎样提神
一、睡眠充足
睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
短期睡眠不足或许没有多少不良的反应，但长期如此，将会产生许多症状，严重影响心身健康。例如，长期睡眠不足而变得烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;为了调节，不得不减少工作量或学习量，并多休息，因而浪费了不少时间和精力。
二、减少劳累程度
很多人都会抓紧时间学习工作，却忽视了休息，长期下来越来越疲劳，反而得不偿失，所以平常就应该注重劳逸结合，不要把自己的身体弄垮，再想着靠提神来解决。
三、适当娱乐
娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。
四、适量的运动
运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳。高手们常把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。
游泳也是不错的选择，对于缓解疲劳的作用十分的大，在游泳池中可以放松自己，起到舒缓的效果。
五、通过饮食消除疲劳和恢复精力
1、多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。
2、喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。
3、吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。
4、多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。
六、通过药物消除疲劳和恢复精力
虽然这种方式不建议，但是遇到十分的紧急情况，也是可以偶尔用一次，毕竟如果精神跟不上而造成重大失误，那可严重多了。
七、转移注意力
在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书;在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法;在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动;在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。
八、让自己感受快乐的生活
快乐有利于消除疲劳和恢复精力。比如，坐在舒适的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，让自己感受生活的快乐。在发达国家，人们喜欢到海滩、江河、泳池里游泳，游泳之后就舒舒服服地坐在椅子上，让自己晒晒太阳，边聊天边喝饮料。
如果真的很累，那就吃一顿美味的饭菜，要慢慢品偿，也不妨喝点洒，以体会美好的生活及充分放松心身。吃点美味的零食，比如花生、水果糖、饼干、妙石螺、水果，可让自己感受到生活的乐趣，同时，也可分散注意力及补充营养，对于放松、享受都有利。一个长期吃很差食物的人，是不快乐或不大快乐的。即使生活再苦，也要适当给自己改善生活，让自己感受快乐的生活，从而使自己热爱生活、努力奋斗！
九、听自己喜欢的歌曲
比如闭着眼睛，毫无意识地听着美妙和歌曲，可迅速消除疲劳及恢复精力。为了发挥个人的潜能，有时候还需要歌曲来激励，比如交响曲，都会令人精神振奋、奋勇作战。
十、按摩
按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
吃什么提神
薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
结语：通过以上的文章，相信大家知道如何提升效果比较好吧，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其该忙的时候忙，该休息的时候休息，千万不要让自己过分的疲劳，也不要过于依靠提神的方法，毕竟身体是自己的，好好照顾。
夏季午后没精神怎么办？,这样可以让你提神？
俗话说春困秋乏夏打盹，这句话一点也没错，夏天的下午全身没有精神，即使在午休休息了一段时间也不能缓解全身无力的症状，严重影响了工作的效率，夏季午后没精神如何是好呢。
夏季午后怎么提神？
1、适当的做一些运动
夏季午休起来之后会感觉到全身无力，这个时候可以站起来伸伸懒腰，在伸懒腰的同时能够带动全身的经络，全身的气血更好的运行起来，让人快速的清醒，另外午休后也可以走动两步，能让人民更加有精神。
2、午休后喝一口水
午休起来之后总是感觉嘴巴干干的，这时候可以喝一杯温开水，因为人们在吃了午餐之后没有及时的补充水分而立马休息就会引起的身体缺水，午后喝点水可以缓解疲劳，具有提神的功效。
3、发呆几分钟
大部分的人午休醒来之后整个脑子就是昏沉沉的，醒来之后可以先喝几口水然后闭上眼睛休息几分钟，通过这几分钟的休息能够快速的清除脑袋里面的昏沉，提高下午的工作效率。
4、深呼吸
午休后总是感觉脑子里很重，提不起精神，可能和在办公室里呆的时间太久有关系，不妨外出走一走然后深呼吸，这样可以提神。
5、对肩部进行按摩
午休趴着睡觉的话，醒来之后肩膀会处于僵硬状态，这个时候可以捏一捏颈部或者肩膀，也可以转转脖子，这样可以放松减肩颈部的肌肉，缓解了疲劳。
午后提神吃哪些食物好？
1、喝一杯咖啡
众所周知咖啡属于提神的饮品，到了下午3点的左右可以冲泡一杯浓咖啡，这样可以增强工作的干劲，提高工作效率。
2、吃一些水果
午休醒来之后可以适当的吃一些水果，不仅可以为身体补充水分也可以抗击疲劳，尽量选择酸类的食物，比如柠檬、橘子或者橙子。
温馨提示
到了夏季下午确实没有任何的精神，所以要抽出一定的时间来进行午休，午休时间控制在半个小时以内就可以了，如果睡的时间太长的话，也会导致下午没精神，午休尽量不要选择趴着，时间久了可能会引起肌肉的酸痛，甚至会引起其他的疾病，午休醒来后适当的喝水或者站起来走动一会来让头脑清醒。
犯困怎么提神？可以使用风油精吗？
昨天没有睡好，现在困得厉害影响工作，请问犯困怎么提神？可以使用风油精吗？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：日常睡眠不足危害身体健康，同时还容易犯困影响工作，因此要注意，想要提神可以通过冷水洗脸或者是进行运动 ，还有是通过风油精来提精神，风油精对于身体没有什么危害，使用的时候还帮助驱赶蚊子，但是孕妇不要使用，容易引起流产要注意，日常注意养足精神，更利于健康，同时还提高工作效果，还能够好好学习。
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