没有食欲时,首先要确定没有食欲原因,常见如休息不好、工作过于劳累、身体出现问题等。若没有食欲,且身体没有大问题,可适当改变烹调方法,做自己喜欢吃的食物,只要注意食物不要太不健康即可。可通过在食物里适当加辣、醋等调味品提高食欲。
适当吃水果和蔬菜也可提高食欲,如山楂、梨或西红柿、苦瓜等。
增强记忆力的食物
记忆力降低会对我们的生活造成很大的影响,增强记忆力的食物有花生、香蕉、黄豆、卷心菜、小米、玉米、黄花菜、菠菜、橘子、杏子等,这些食物都可以增强一个人的记忆力,所以记忆力不好的人群,可以多吃上述介绍的这些食物。
在生活中,很多父母都希望自己的孩子,身上拥有超凡的记忆力,这样不仅自己的担心减少了,孩子的学习负担也减少了。为此,很多父母绞尽脑汁,其实,在我们的日常生活中,有很多增强记忆力的食物,那么来看看增强记忆力的食物有哪些?
1、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,预防脑血栓的形成。有事实证明,吃花生能改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。
2、香蕉
香蕉会向大脑提供酪氨酸,让人精力充沛,需集中注意力,创造力提高,精神也好。
3、黄豆
黄豆主要成分是胆咸中的卵磷脂,是构成脑部记忆的物质主要来源。
4、卷芯菜
富含维生素B,能预防大脑疲劳,能集中精神。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2高于大米1.5倍,其中蛋白质的色氨酸、蛋氨酸。另外,吃小米还能预防衰老,平常可以多吃小米粥有益于补脑。
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,能有效的保护脑血管与降血脂的作用,尤其是玉米中含水量谷氨酸比较高,能帮助脑细胞代谢,常吃玉米有健脑的作用。
7、黄花菜
黄花菜有安神解郁的功效,但是黄花菜不能生吃或是单炒,以免中毒,最好是干吃或是煮熟了吃。
8、菠菜
菠菜虽然廉价,但是健脑蔬菜。菠菜中富含丰富的维生素A、C、B1等,还含有大量的也绿素,能健脑益智效果。
9、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属于典型的碱性食物,能消除大量的酸性食物,对神经系统造成的危害。可以在考试期间吃一些橘子,让人经历更加充沛。
10、杏子
杏子中含有维生素A、C, 能有效的改善血液循环,保证了供血充足,可以增加大脑的记忆力。
增强食欲又营养的6大食物!
生活中人体内温升高就会食欲下降,因此就会担心食物营养跟不上的问题。那么,哪些食物适宜夏季吃呢?所以今天我们就来聊聊夏季饮食对于我们健康饮食所起的关键作用。下面就先看下适宜夏季食用的6大食物吧。
1.酸奶。酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2.鲜榨橙汁。酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
3.水果沙拉。选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。
4.鱼类。鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。
5.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。
6.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。
怎么样,看了上面的介绍,大家应该都对这些食物不陌生吧。我们都知道夏季重在饮食清淡,同时注意水分的及时补充。而上面的六种食物,有的补水,有的补充蛋白质等营养素。所以,一定要多多食用。另外,大家要注意的是:夏季高温一定要注意食品的保质期,过期食用则会对健康不利。
本文Hash:164a793edd9365e630d24dd4e4f7b2ad7bd1b005
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
抑制食欲有助瘦身,推荐9种增加饱腹感的食物
我们平时不但吃正餐,还有可能会吃一些其他的食物,这些食物也被我们称为零食。我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零食了。零食不等于垃圾食品,有一些“零食”对我们的健康也是有益的,比如它可以增加饱腹感,帮助我们成功减肥,越来越瘦。首先我们来看看,增强人体饱腹感强的食物有哪些:1、水每顿饭前喝两杯水,每杯约为220毫升。这么做会让你的胃有一种暂时的饱足感,因而我们吃饭
-
8款能够增强免疫力的食物
萝卜萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。鸡汤美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,
-
增强免疫力的食物和药有哪些?
感觉现在身体素质下降了很多,总是生病,我想知道,能增强免疫力的食物和药有哪些?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:自身免疫力比较差的话,平时一定要注意增强自身的抵抗力,以免导致疾病的侵袭,可以多吃些鱼虾肉蛋等食物,增加蔬菜水果的摄入,平时的睡眠也要注意充分地保持,不建议随意地用药,以免影响自身健康。在日常中,大家也要保持良好的生活方式,多喝水,多运动下,长期坚持的话是可以增加自身免疫力的。
-
补脑增强记忆力的食物有什么
补脑、增强记忆力的食品有以下:一、碳水化合物、米、面、粮食,这些碳水化合物吃进后,给人体提供热量,最终在体内分解成糖,脑细胞的活动是靠糖来支撑的。二,卵磷脂类的物质,肉、鱼、蛋、奶内的蛋白质,提供脑细胞合成细胞的能量来源。三,矿物质、维生素、水果、蔬菜内含有的维生素,也给脑细胞提供了一些能量。四,各种坚果类的食品,坚果类的食品里也含有大量的矿物质、维生素,以及不饱和脂肪酸,对脑神经细胞有好
-
增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
身体是一个脆弱的机体,需要免疫力这个保护罩,它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭,抵御外界不良气候对人体的攻击,所以增强免疫力是人体的重中之重,拥有免疫力,便拥有了健康,拥有了和外界抵抗的资本。下面和一起来看看。如何增强人体免疫力?坚持养成4个好习惯就可以!1、调整饮食结构饮食是我们获取外界能量,并且抵御外界邪气的一种方法,当然,如果饮食不规律,邪气就会顺口而入,打乱体内的平衡,并且使病毒有
-
增强肾功能的方法食物调理增加受孕机率
导读:生活中,有的女性总会遇到经少、经闭、大便秘结、舌苔少、脉细等现象,进而出现受孕困难。其实,这都是肾虚惹的“祸”。生活在现生活中,有的女性总会遇到经少、经闭、大便秘结、舌苔少、脉细等现象,进而出现受孕困难。其实,这都是肾虚惹的祸。现象解析现代女性,工作压力大,生活不规律,饮食不合理,这些都会使女性在不知不觉中受到伤害,而伤害的主要表现之一就是肾功能减弱。女性肾功能一
-
为什么减肥期食欲会更好?多吃这3类食物可增强饱腹感
有过减肥经历的人总是有这样一个体会,那就是减肥期间旺盛的食欲根本无法抵制,像饿死鬼投胎一样,稍不留意就会使减肥计划满盘皆输。为什么减肥期间总是想吃东西呢?有哪些食物饱腹感比较强烈可以列入减肥食谱清单呢?接下来就让我们一起来了解一下。为什么减肥期间总是想要吃更多的东西?减肥期间想要吃东西这种情况是正常的生理现象,因为减肥最重要的一个方式就是控制食量,在饮食上加以控制,就会难免使胃部感到饥饿的感觉。胃
-
增强白血病患儿机体免疫力的十种食物
1。白蘑菇:在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。2。西瓜:熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。3。卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。把各种各样的卷心菜(白的,紫的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放
-
益智健脑吃什么?增强儿童记忆力的五种食物
明伶俐是每位家长的心愿,与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。1、鸡蛋鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。2、黄豆、沙丁鱼被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有
-
吃虾有助增强免疫力 谨记不宜虾和同吃的食物
虾是我们常见的海产品,也是很多人喜欢吃的。那么吃虾有哪些好处呢?虾要怎么吃才有营养呢?吃虾的时候不能和哪些食物一起吃呢?下面就和来了解一下。 虾不能和什么一起吃 1、果汁 吃虾的时候很多人喜欢配上一些饮品来吃,喝酒我们都知道不好,因此很多人就选择喝果汁。但是喝果汁的时候搭配虾其实也是不好的!因为果汁中含有维生素C,与虾一起吃可能会导致维生素C中毒的问题。 不过这里说的果汁是指鲜榨的纯果汁,比
-
这8种低热量食物能增强饱腹感,最适合减肥的人!
只要控制住饮食就是减肥成功的第1步,但对于禁不住美食诱惑的人群来说,可以选择饱腹感强且热量低的食物,避免太多热量而增加体重。饱腹感强且热量低的食物有哪些?1、玉米玉米属于高膳食纤维、低热量的粗粮,膳食纤维含量高,当吸水后会快速膨胀,对人们一定的饱腹感,同时能促进胃肠道蠕动,帮助排除毒素和垃圾。2、燕麦片燕麦属于高蛋白质、高膳食纤维和碳水化合物的食物,虽然热量高,但饱腹能力强。因为含有的高膳食纤维具
-
减肥瘦腰的食物,5种饱腹感超强的瘦腰食物
夏季正是减肥的季节,久坐办公室的白领们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷?能多运动就多运动,瘦腰食物也不可少。那么白领吃什么瘦腰呢?以下5种食物是腹部脂肪的克星,常吃对瘦腰有好处!酸奶酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少
-
冬天老年人吃什么增强免疫力,提高免疫力必须吃的食物
天气越来越冷,抵抗力低的老年人容易生病,需要特别注意提高免疫力。经常运动的同时,也要注意合理安排日常饮食。在这里,让我们来看看冬天如何吃老年人来提高免疫力。老年人提高免疫力的饮食方案老年人消化功能差,饮食摄入减少,建议适当补充含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如存银片,其处方为老年人定制,满足身体需求。营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量
-
超强控制食欲10大食物
1、苹果西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,一个大的苹果含有大约5克的纤维素,这足以让胃消化一段时间。苹果中的可溶性纤维———果胶,还可有效降低胆固醇。2、亚麻籽亚麻籽越来越成为受欢迎的身体必须的脂肪酸,含有可溶性纤维。在你的奶酪中添加少量亚麻籽,有助于消耗身体多余脂肪。3、咖啡因咖啡因在生活中很常见,然而我们大多没有意识到他有抑
-
食欲强哪个穴位可控制自己的食欲
饥饿感和嘴馋的诱发因素有所不同。身体产生饥饿感是由体内的刺激产生,胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,嘴馋是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 一、吃点零热量的食物 想吃东西的时候先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,稀释胃酸,冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜,没热量的纤维素吃进去有吸水