出现上火之后，应该调控自己的情绪，改善自己的生活习惯，加强功能锻炼，多饮水，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，同时避免熬夜，减缓自己的工作压力。
有的朋友平时容易便秘，这也和上火有关，便秘容易导致上火，同时上火也会容易造成便秘。如果上火后出现便秘的情况，在饮水、多吃蔬菜的前提下，还可以进行腹部的按摩，增加胃肠的蠕动来改善便秘。
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